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早点吃什么好？
早餐,鸡蛋,营养早点吃什么好？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
在北方早餐可以这样吃：
1.一碗豆腐脑，豆腐脑上面有辣椒油蒜汁儿芝麻酱，再配上一个油条。
2.一碗稀饭，红薯红豆米汤，一个北方馒头，一碗菜，比如炒绿豆芽，西葫芦等。
3.一个土豆丝卷饼，一碗稀饭。
4.一碗蒸蛋，一碗豆浆。
5.一碗北方豆腐丸子菜汤，一个北方花卷。
6.一碗胡辣汤，2个麻花。
7.一碗油茶，一个石子馍。
8.一碗炒凉皮，一碗小米汤。
9.一碗炒凉粉，一个石子馍，一碗米酒汤。
10.一个脂油饼，一碗绿豆汤。
11.5个水煎包，一碗绿豆米汤。
12.2个大菜包，一碗红薯米汤。
13.5张煎饼，一份土豆丝，一碗绿豆汤。
14.2个盘丝葱油饼，一碗花生豆米汤。
15.一碗蒸鸡蛋，一个北方馒头，一碗稀饭。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，现在季节是秋天，秋天是个丰收的季节，这个季节正好是吃红薯的时候，今天给大家分享早餐吃甘薯甜粥，下面是所用的材料和制作方法
材料
红、黄甘薯各一个，麦片100克，姜2片，白米30克，冰糖两小勺
做法
1，首先将红、黄甘薯洗净、去皮切块，放入电锅中，加入白米，麦片及适量的水，滚煮20分钟，煮成麦米粥。
2，食用前加入冰糖，再煮五分钟即可食用，此粥适合早餐吃，美味甜香！老少皆宜，安神健胃，预防便秘，今天就分享到这，我们下期再见，谢谢收看
回答于 2019-09-11 08:43:50
看你选择了，也可以换着口味了，第一天喝白粥，第二天吃肠粉，第三天弄个淮山马蹄汁来喝，顺便煎个蛋，第四天煮个肉粥，第五天黑米粥，第六天跟第七条炖汤来喝，这么多选择，你看多好啊。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先喝一杯温开水，早餐讲究营养丰富，可以喝牛奶，豆浆，煮个鸡蛋吃。
或者吃些热稀饭，营养麦片，面包和点心，有时间煮面条吃最好，早餐不适合吃太油腻的或者是油炸的食品，不能多吃。吃什么早餐好，也是仁者见仁，智者见智，不可一概而论。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐是健康生活的开始，但有多少人能做到？现实生活中，很多人的早餐品种不超过两类，甚至有相当一部分人不吃早餐。一份营养早餐到底长啥样？具体来说，有以下“三要三不要”:
要淀粉类主食
面包、馒头、杂粮粥、红薯等淀粉类食物在早餐中的地位非常重要。它们的主要成分是碳水化合物，在人体中，碳水化合物可以转化为葡萄糖，而葡萄糖是人体主要的能量来源。
此外，淀粉类主食有利于消化液分泌，能促进消化，对肠胃也有保护作用。早餐时可以适当吃点粗杂粮，比如杂豆粥、小米粥、黑米粥、燕麦粥、杂豆包、全麦馒头、全麦面包、红薯、芋头、鲜玉米等，富含维生素B族、膳食纤维，营养价值要比精米白面高。
要富含蛋白质的食物
选择易消化吸收的优质蛋白，这类蛋白质中的氨基酸利用率高，各种氨基酸的比率符合人体蛋白质氨基酸的比率，容易被人体吸收利用。
早餐中建议要有奶类、蛋类、豆类、肉类中的两种，它们不仅能为机体提供充足的蛋白质，让早餐营养更全面，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感，让早餐更“抗饿”。
比如面包消化速度快，若搭配牛奶一起吃，就会好很多。单吃馒头、米饭容易饿，如果配上鸡蛋、豆浆、熟肉、豆制品，饱腹感就会增强。
要富含膳食纤维和植物营养素的果蔬
早餐吃点果蔬可以提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，有助于维持肠道正常功能。
尤其值得一提的是，果蔬中含有众多植物自身合成、且对人体有益的天然有机化合物，这类植物营养素对人体具有一定调节生理功能的作用。
因此，好的早餐中，水果蔬菜至少要有一样。但要忙碌的现代人做到早餐中有蔬果，也不是件容易的事。其实，吃碗蔬菜沙拉，馒头、面包里夹几片生菜、黄瓜，煮面时加些青菜，或把水果洗净带在路上吃，都是简单易行的方法。
不要油炸食物
油炸的烹饪方式不仅会使营养成分遭到破坏，还会产生多种对健康有害的物质。油条、炸糕等油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，可能增加肥胖的风险。
烧烤熏制的食物，尤其是肉类，比如培根、熏肠等，可能会产生致癌物。因此为了保护食物营养，建议选择蒸、煮、拌等烹饪方式。
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