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怎样降甘油三酯，甘油三酯的克星是什么？
甘油,血脂,脂肪怎样降甘油三酯，甘油三酯的克星是什么？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
当然同时对于甘油三酯升高的朋友，还得戒酒，因为喝酒会升高甘油三酯，还得坚持适当运动，坚持运动利于血脂控制。综合这些健康生活方式，就是控制甘油三酯的基础。
那么什么情况下需要吃药呢？吃什么药？
一般来说当甘油三酯高于5.65的时候，才需要加一点降脂药。虽然他汀能降甘油三酯，但他汀主要是降胆固醇的，所以不作为首选。一般贝特类是降甘油三酯的，只有甘油三酯和胆固醇都高，才会选他汀类药物。
所以，甘油三酯升高的克星，其实就是我们自己，我们管理好我们的饮食结构，我们的甘油三酯就不会升高，我能心脑血管疾病的风险才会降低。
[心血管王医生版权]
回答于 2019-09-11 08:43:50
分享一下我个人经验，不是验方啊。
奔5大叔，体重大约87公斤，身高1米73。甘油三酯都偏高，最高时高出最大值的两倍。
十几年前就开始喝茶，最近5年逐渐养成良好习惯，每天至少一壶茶。
基本喝红茶，从铁观音到普洱，岩茶啊，单从。。。不强求品种，适口就喝。保证每天三泡到四泡。有时候一包不够，还会开第2包。
这些年来甘油三酯的数值逐步降低，去年体检已经到了正常值。我这种teaching能够做到甘油三酯正常也是很欣慰了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何降低甘油三酯？
首先要弄明白甘油三酯是怎么来的？
相信所有人都会认为，是平时吃的太油腻，脂肪吃多了，但这并不准确。
事实上，甘油三酯主要来源有两种，一种是糖脂混合食品，就是即添加了糖，又添加了脂肪的食物，比如甜甜圈、蛋糕、饼干、油饼、油条…..
还有一种是精制碳水化合物，含有大量的碳水化合物（糖）不说，在体内变成糖的速度也非常快，这类食物包括白米饭、白馒头、面条、饮料、白砂糖一类的食物。这也解释了，为什么平时饮食清淡的人，一去医院体检，还有会出现高血脂的缘故了。
现在来解释一下原因。
像甜甜圈、馒头等这类食物，到了体内会快速转变成葡萄糖，并进入血液。身体无法利用完的血糖，肝脏会将它们转化成甘油三酯（脂质新生），通过血液循环进入脂肪细胞。因此检查甘油三酯时，往往是偏高的。
如何知道甘油三酯是来自精制碳水化合物、糖还是脂肪的呢？
当科学家研究血脂类型的时候发现，真正可能引起心脏病的是“硬脂酸和棕榈酸”【1】，经研究发现，这两种类型的血脂，主要是来自糖和精制碳水化合物，并非天然脂肪。
可能你不关心甘油三脂是怎么来的，就想知道甘油三脂是怎么没的？
其实，已经给出答案了，减少加工食品、添加糖以及精制的白米和白面。这里也许会有疑虑，很多人会认为，白米和白面是传统食物啊，怎么会引起血脂升高呢？
其实，水稻和小麦是传统食物，经过精加工处理，剔除膳食纤维和营养素之后，不仅营养大打折扣，升糖指数也变高了。
说几个可以降低甘油三酯的小建议，可以参考一下：
1. 使用粗粮替代一部分细粮，但粗粮也不易摄入太多，可能会影响矿物质的吸收。或者粗细搭配食用，比如1：1混合白米和黑米，目的将降低升糖速度，从而减少脂质新生。
2. 完全杜绝添加糖、加工肉类以及像甜甜圈，薯片这类糖脂混合的食物，它们才是真正的幕后元凶。
3. 多吃一些深绿色蔬菜，低糖水果、坚果、蛋类以及新鲜肉类，不要惧怕天然脂肪，它们可以提高“高密度脂蛋白”，可以把体内的血脂带回肝脏重新处理。
4. 多吃一些富含膳食纤维的食物，以及多吃一些富含omega-3的食物，比如海鱼。
5. 减少精炼植物油的摄入，这是一种坏脂肪，容易引起身体发炎，提高血脂水平。可以更换成橄榄油或者椰子油。
【1】.《吃肥见瘦》电子工业出版社 2018年5月第一版 ISBN 978-7-121-33908-0 P49
回答于 2019-09-11 08:43:50
甘油三酯属于高脂血症的一种，正常情况下血液中的甘油三酯会处于一个动态平衡的状态的，因为某些因素打破了这种平衡，使甘油三酯水平升高，从而容易增加罹患心脑血管疾病的风险。
在回答怎样降低甘油三酯之前，我们先了解下甘油三酯的来源以及哪些因素容易导致甘油三酯升高：
甘油三酯主要来源分为两方面：一是外源性摄入，即饮食中摄入的脂肪、糖类等；二是内源性合成，即人体的肝脏、脂肪组织会合成甘油三酯来为机体供能或起到一定的保护内脏的作用。
由此可见，甘油三酯升高与饮食等生活方式关系十分密切，高糖、高脂肪饮食容易使甘油三酯升高，其次肥胖、糖尿病、甲状腺疾病等容易增加影响脂肪的代谢及内源性甘油三酯的合成，从而也会使甘油三酯水平升高。
怎么降低甘油三酯？
部分由于疾病引起的甘油三酯升高或甘油三酯合并其他血脂指标异常升高，已达到临床用药标准的患者，需要根据医嘱合理使用药物降脂以降低诱发心血管疾病的风险。
除去部分需要药物治疗的朋友，大部分单纯的甘油三酯升高首选生活方式干预，即纠正不良饮食及生活习惯对血脂的影响，针对影响因素进行调整和控制，可以显著降低甘油三酯水平，因为甘油三酯受饮食、生活方式等影响较大。
关于降低甘油三酯的饮食及生活方式的建议：
肥胖人群一定要控制体重，肥胖是导致甘油三酯升高的重要因素之一。少吃高油脂、高糖食物，糖类摄入过多在体内会转化为甘油三酯。适量吃粗杂粮、多蔬菜、适量水果和豆制品，它们中含有对降低甘油三酯有好处的成分和营养素。肉类可以吃，也要吃，因为肉类中的蛋白质和维生素B族是脂肪代谢中必不可少的成分。限制酒精的摄入。提醒自己要运动，运动不仅会促进脂肪的代谢，对降低甘油三酯有显著的效果。至于所谓的甘油三酯的克星，除了药物可以直接起到控制血脂的作用，并不存在某一种食物可以单纯达到完全降低甘油三酯的作用，合理健康的饮食及生活习惯或许才是甘油三酯的克星吧。上一篇：为何有人说吃牛羊肉喝牛奶导致心脏病三高偏瘫，吃猪肉喝豆浆却可以软化血管预防心脏病？
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