您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
轻度忧郁,情绪低落的时候怎么办,开心不起来,很想哭?
情绪,自己的,抑郁轻度忧郁,情绪低落的时候怎么办,开心不起来,很想哭?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
还可以考虑进行一些户外运动,通过锻炼来促使大脑分泌多巴胺让自己变得快乐起来。
你还可以选择倾诉,寻找到一个足够可靠的朋友,向ta倾诉你的不快乐,通过这种倾诉,发泄自己的情绪,也是会使情绪好转的。
最后你还需要进行心理咨询,轻度抑郁症是一种心理疾病,需要专业人士的帮助,选择一个优秀的心理咨询师才是治本之道,帮助你彻底疗愈。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这时你就应该想抑郁是个魔鬼,我不能怕你,病魔如弹簧你软它就强,你要打起十二分的精神与之抗衡再吃药加强,抑郁症是有阶段性的,产前产后再就是更年期,好多女性在更年阶段都会多少有些精神萎靡情绪低落,即然你能想到是抑郁说明你非常轻,精神是战胜一切的法宝,振作起来多和外界接触很快就能走出来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
情绪这个东西不是我们不想碰触,它就不存在,也不是我们逃避就能躲掉的,人有七情六欲,人是感情动物,避免不了。情绪是逃不掉避不开的,抑郁就是我们的情绪出现了问题,俗称情绪病。抑郁就像情绪上的感冒,它不是癌症, 但是当我们的不重视久而久之就会被它俘虏,成为生命不能承受之重。
医学研究统计抑郁遗传因素占10%,生化因素占25%也就是我们的大脑神经系统出现问题,社会心理因素占25%。。由于社会分工不同,男女社会地位以及女性的生理构造不同,女性比男性更易抑郁,比例约2∶1,其中产后抑郁的发生率为13.1%-16.3%,平均10个产妇就有2个抑郁。究其原因就是情感长期释放不了,缺乏沟通,以及亲人对此认识不足,漠视,缺乏关爱。
犹记得17年湘潭31岁的年轻妈妈留下15页遗书,带着一双儿女跳楼身亡。看哭了多少路人。从这个事情中我们不难发现她产后抑郁主要有以下几点:
1,婆媳矛盾
女人生孩子本来就是走了一趟鬼门关,那时候不管是心理还是身体上都很脆弱,需要得到家人更多的关爱跟照顾。本来微小的事情,在那时候也可能会被放大,婆婆应该多体谅,多担待,切不能嫌弃争吵。
2.工作属性的转变
从自己挣钱到做全职太太,社会角色转变,分工不同了,承担的责任更多了 。生完孩子她要养孩子,她变身成为家庭主妇,没有工作,早上5点要起床,送孩子上学;她还要买菜洗衣服做饭接送孩子,打扫卫生哄孩子睡觉。家庭琐事一堆,既是妈妈,又是保姆还要当一个好妻子。虽然做这么多但是还得落埋怨。自己没有了经济收入,缺乏自信,自卑。
3.丈夫冷漠,家庭责任感缺失,家庭暴力
她在小月子里,一边流血一边做家务,抑郁严重的时候,只能天天哭。她老公无动于衷,却说得轻松:“为什么总是哭?自己的问题,自己调节嘛。不交流,不沟通是精神暴力,打骂是身体摧残,两项她全占了,身体的摧疼痛远远比不上精神上的摧残,她对这个世界是留恋的 ,但是她的丈夫生生的一点一点磨掉了她生的渴望,她的生活只剩下黑暗,直到走向绝望
4.婚姻的不忠
最最要命的是他丈夫的出轨成了压倒她的最后一根稻草。她决绝的带着她的两个孩子走出了她的世界,也许她的内心有一种报复的快感吧。
5.女孩自己心理的不成熟
那么作为我们自己又该如何调节自己,让自己走出抑郁呢?
1.转移注意力
现在生活节凑快,很多家庭都是由女性承担照顾孩子,教育孩子的责任,也就是全职妈妈。在家里这一亩三分地里负面情绪的积累很快,家里事情有琐碎,如果发现自己情绪不对,低落,爱哭,就可以商量下 能不能让老人帮带孩子,自己去工作,工作环境不一样了,心情自然不一样,那些负面情绪也就会慢慢消化掉
13年我生小孩的时候就有产后抑郁,当时时不时的想哭,看到什么都不顺心,离婚的心都有了,后来产后4个月我就上班了,到了公司,有时候忙碌起来,根本来不及琢磨生活那点不愉快,偶尔跟同事聊聊天,喝喝咖啡,心情好的不行.
2.学会倾述跟沟通
如果有什么不开心一定要及时跟家人去沟通,不要累积,另外烦心的事情跟朋友或者家人述说一下,把自己的负面情绪都释放出来。
3.运动
运动我们会激活人体内在的动力系统,我们的多巴胺就会激活,由于抑郁症患者的多巴胺是下降的,就是大脑脑内神经递质的传递物质多巴胺会下降,一个人就会动力不足,兴趣下降,可以通过运动来激活它,所以运动是非常有帮助的。我们可以去做做产后瑜伽,也可以去跑跑步,打打球,既能结识一些志同道合的朋友,聊聊天,也可以有利于我们产后身材的恢复
最最重要的是我们自己不能放弃自己,如果有轻度抑郁我们自己要学会自己调节自己,如果自己调节不好,我们就要去找专业的医疗的机构就治疗。
抑郁离我们的生活不远,就在我们每一个人的身边,如果你是她们的家人,朋友,当你发现他情绪低落时,一定要提醒她,或者多陪她去逛街,去吃饭,去运动 及时劝解她,及时安慰她,照顾她,学会倾听她们。
抑郁是一种病,朋友,家人和我们自己都有治愈这种病的良药,让我们学会沟通,学会理解,学会放下,学会面对,开心的面对生活的每一天
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,我是心理医生杨白劳,有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题,可以关注我私信我,了解更多知识!
有一些人的心理比较脆弱,面对挫折很容易产生不良情绪,从而出现抑郁的情况。这种情况就要求我们积极掌握抑郁症的知识,做到及时了解并预防。
上一篇:绝地求生现在同时在线量已经减少,如果出绝地求生国服能够拯救这款游戏吗?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |