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轻度忧郁,情绪低落的时候怎么办,开心不起来,很想哭?
情绪,自己的,抑郁轻度忧郁,情绪低落的时候怎么办,开心不起来,很想哭?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
抑郁情绪低落怎么办?
1、转移注意力
抑郁情绪低落的时候,患者应该要及时地转移自己的注意力,比如说听一些欢快的音乐或者是去看一场自己喜欢的电影,也可以做一些平时喜欢做的游戏。通过转移注意力的方式,可以让自己的情绪得到调节,不会再像之前那么低落。
2、坚持做有氧运动
抑郁情绪低落的患者应该要坚持做一些合适的有氧运动,这一类运动能够提高心率,促进身体的血液循环,并且还具有改善情绪的作用,可以让情绪低落的状态得到调解。不过不要做剧烈的运动,否则的话身体会吃不消,甚至还有可能加重情绪低落的症状。
3、保证良好的睡眠
在平时的生活中,患者应该要保证良好的睡眠,晚上尽量地避免熬夜,早一点上床睡觉,这样不仅可以让身体的各个器官都得到休息,而且也有助于不良情绪的缓解。如果说出现了失眠的症状,可以适当地吃一些中药来调理,但要是失眠严重,还是尽早的就医治疗。
4、多和家人朋友沟通
抑郁情绪低落的时候,患者应该要多多的和家人朋友沟通,将自己心情郁闷的情况说与他人,或者是把自己的委屈等说出来,这样心情会开朗很多。
5、想办法发泄情绪
对于抑郁情绪低落的人来说,想办法把情绪发泄出来也是很好的一种调理方式。比如说放声大哭,这样能够释放坏情绪,还可以缓解压力。也可以找一个空旷的地方,在不影响别人的情况下大喊大叫,这样能够让心中的郁闷都被释放出来,不良的情绪也能得到改善。
抑郁症患者唯有让自己的内心强大起来,才有可能战胜病魔,建议平时也不要老在家呆着,多出去走动走动,感受一下外面的世界与美好,对病情的恢复都有积极作用的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
顺其自然啊
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人觉得首先先止,这个止是停止脑袋的胡思乱想,清空自己。
第二我觉得要明白一些道理,佛家讲明心见性,这个性就是指人生会有不好的事情,要平常心对待,不要过分看重坏事。
第三要学会去爱别人,不管别人是对你好还是坏,对你坏是来度你的,学会接受,对你好的,更要感恩。
回答于 2019-09-11 08:43:50
找人倾诉啊,你自己一个人憋着,迟早重度忧郁。
你只是缺少一个依靠,事实上凭借自己从忧郁中出来是很不现实的。
找家人,找朋友,找爱人,你需要发泄出来。
或者你和我说,私信我,我可以做你的倾听者,我不认识你,你可以把所有说出来,冲我发泄。
我不一定会给你好的建议,但我可以倾听你自己心里的声音。
回答于 2019-09-11 08:43:50
那就哭出来吧!内心的情绪要发泄出来这样就轻松了
回答于 2019-09-11 08:43:50
悲以喜胜,去人多的娱乐场所释放一下。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也会偶尔有这样的情绪,但我喜欢听歌喜欢看书,能缓解一部分负面情绪,或者跟朋友聊一聊也很有效
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先,我们每个人都会有点轻度抑郁,所以不要觉得你不正常,不要认为你生病了,你只是压抑的情绪没有释放出来。
我朋友之前抑郁的时候,医生给她的建议是:
一、每个星期去爬山
二、多听听轻音乐,没歌词的那种纯音乐
三、每天把自己的时间安排满满的,让自己忙起来,转移注意力。
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