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脑鸣引起的焦虑，烦躁，抑郁怎么办？

焦虑,自己的,也会脑鸣引起的焦虑，烦躁，抑郁怎么办？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

脑鸣引起的焦虑，烦躁，抑郁怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

不知从何时起，焦虑，已经成为了社会热点话题，并且，相比于过去，我们的确越来越焦虑了，甚至我们会高估自己的焦虑程度，直接影响是主观上的不愉快，无论是家庭层面还是工作层面。

很多心理大师都对焦虑有过研究，弗洛伊德著有《焦虑进化论》，阿德勒则有《焦虑与自卑感》······，其中最令人印象深刻的，是荣格的《焦虑与非理性的威胁》，本文的大部分观点，来自于对其理论的归纳和总结。

心理学研究表明，不同环境下的焦虑，表面上会因为个体的区别呈现差异性，事实上具有明显的共性，即我们所有的焦虑，往往都来自于对未来的恐惧，我们总是会对自己所不能掌控的事物会产生焦虑。

其中，典型的代表是学生群体，以及那些工作阶段还在备考各种职称的人。美国教育部TestEdge研究表明，61%的美国学生有不同程度的考试焦虑，其中26%为严重考试焦虑。

考试焦虑（test anxiety），分为考前焦虑和考后焦虑，这两种情况都是明显的对未来状况的担忧，他们对自我成绩的过度注重和对自己的不自信引发了这种过度焦虑。

很多人认为，对考试的焦虑在于自身不努力的一种悔恨心理，事实上，很多人在非常努力之后，也会产生焦虑感。心理学认为，人们对自己的付出都会抱有回馈心理，当我们足够努力之后，我们所期望的回馈也就越大。

有的人具有坚强意志和较强的自我压力调节能力，这些可以在一定程度上削弱焦虑对他们的影响。

在职场生活中，焦虑心理也是非常普遍的，工作的紧迫感让人们倍感压力，疲于当下工作的同时还要兼顾自己的梦想是他们的共性。在当今信息和技术都飞速发展的背后，也代表着劳动力的快速交替。

焦虑感对于职场人更多的是一种对自己能力的不自信，很多岗位在今天更像是青春职业，在几年之后你的职业贡献可能就会被人们忘记，随之被更有活力和学习能力的新人所代替。

相比于几十年前的职场人，我们今天所面临的诱惑和不确定性确实增加了，羡慕别人的高收入，不喜欢自己的工作却找不到自己适合的定位，以及对自己的前途迷茫等等原因都是当下职场人焦虑的原因。

很多人都以为焦虑是一种负面情绪，但万物都有两面性，焦虑感所带来的不仅是不安，也会让我们对未来充满紧迫感，正如压力倒U型曲线，随着压力的增加，反而会产生一些激励作用和正面影响，让我们能够着眼于当下期望能够完成自己的事情，取得更好的成绩。

我们总是想要增加对未来的可控性，但换个角度来说，当未来可定，人生也就像被写好的剧本，少了太多的趣味性，这样的人生反而没什么可被期待的了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

大脑状态的三个基本指标，分别是：脑波，脑温和脑压。任何一个出问题，或者都出问题，均可引发脑鸣。所以解决办法也是调节上述三个指标。首先保证充足的供氧，大脑非常耗氧，保持空气清新非常重要。其次是注意工作强度，高强度用脑时间不能长，十五分钟左右要休整，眺望远处，深呼吸和运动，例如上厕所。以上是针对健康状况良好的情况的建议。劲椎病，血压病都会引发脑鸣。休息不好也会，神经衰弱也会，遭遇噪音或者洗脑神曲恶性刺激也会。再严重就是脑部病变，需要就医。

回答于 2019-09-11 08:43:50

有时候就是事不由人啊，只有一个字“熬”