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轻度忧郁,情绪低落的时候怎么办,开心不起来,很想哭?
情绪,自己的,抑郁轻度忧郁,情绪低落的时候怎么办,开心不起来,很想哭?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
轻度抑郁其实没有关系,不要总想着自己抑郁了,即使别人都说你抑郁了,自己不要沉浸下去,告诉自己我没有抑郁,我不会抑郁,我也不能抑郁,然后找点自己感兴趣的事,转移注意力,或者找一件事当作目标,努力朝目标奋斗,健身运动对抑郁是很有帮助的,总之我觉得轻度的抑郁情绪是自己可以慢慢缓解过来的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,我是瑶童,两个孩子的妈妈,我很能理解你的轻度抑郁,因为我产后可以说是重度抑郁症。很多人认为抑郁症是矫情,是太闲了,是没事找事!相信你也会有这样的苦处,而作为过来人,我非常理解,半夜一个人带娃,经常性失眠,有时候突然就想流泪,恨不得找一坐桥跳下去,感觉跳下去就解脱了一切。等发作平息下来才发现,自己死了孩子怎么办?更可怕的是,我是属于微笑型抑郁症,殊不知取悦了别人却取悦不了自己,别人眼中的样子并不是我自己喜欢的模样。所以,抱抱你,我也一样。
再来说说我是怎么慢慢克制住了发作:
1.没事多去跑跑步,因为累了晚上更好休息,最怕的就是半夜醒来,然后一股劲的转牛角尖,变得别人认为的不可理喻,其实这是病!没得过的人压根理解不了你的思维,所以好好去运动,带上耳机,听着欢快的音乐,记住是欢乐的音乐,不要动不动听什么寂寞在唱歌类伤感歌曲。
2.练瑜伽,去瑜伽馆给自己办一个年卡,努力充实自己,瑜伽也有利于睡眠。
3.看看书,挑选基本玛丽苏的小说也是可以的,或者看看玛丽苏的偶像剧,最起码生活没那么现实,个人建议以前的偶像剧很不错:恶作剧之吻类型也很不错!
4.看看正能量搞笑小视频,现在那么多小视频的,有些还真的搞笑,可以转移一下注意力。
5.定期去旅行,喜欢热闹就邀上三五个好友,去哪里附近旅游一下,或者搞搞户外烧烤K歌,都很不错。不喜欢热闹就自己带上去一本书,公园一角安安静静享受一下自我时光,毕竟,阳光明媚,一切都很美好。
6.或者多看看像人民日报里经常有的正能量的真实事件人物,明白活着都不容易,还有人比我们更不容易。
回答于 2019-09-11 08:43:50
放松思想,尽量不要去想不该想的问题。让自己忙碌起来或到人多处去,说说笑笑,简轻思想负荷。或是看一些乐观的书、电视剧等等。总之,尽量避开不该想的问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
那就哭吧,把情绪宣泄出来要不藏着要好。我不开心的时候会吃甜品,生活那么苦,要吃点甜的,看一些好笑的综艺节目,找朋友谈一下。如果长时间不开心建议去医院咨询一下,病向浅中医。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请
一、正确认识
人的情绪如同日月,总有阴晴圆缺,也会四季交替,只是有的人比较敏感,会感觉强烈一点,有的人不那么忧愁善感,感觉就会迟钝一些。心理学和生理学上研究发现,无论男女都会有情绪波动,一段时间内,会情绪的高潮和低潮。
偶尔处于情绪的低潮,不要太在意,太把这种情绪放大化,以为自己是有心理疾病了,这种负面的心理暗示,会加重这种消极的情绪。我们需要在心中正视这种情绪,平常心对待,情绪低落时尽量调整,动静结合,安静可以喝茶、看书、听音乐,给自己心灵一个舒展的机会。
二、积极行动
情绪低落时,也不能老是安静,试着动起来。运动能让大脑分泌利于刺激好心情的多巴胺,研究发现跑步能很好的至于抑郁,让心情低落的人,充满斗志。所以尝试运动,让心跳、血液流动加快,让自己充满活力,尽量不让自己长时间在哪里发呆。
三、提前预防
平时多看书,多读一些励志类的书籍,多看一些积极的电影,潜移默化的影响自己的身心,让自己心情多保持积极的心态,这种长期的积累,能很好的预防自己进入极度的抑郁消极中。比如《名人传》等
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请,想哭的时候就使劲哭,不要压抑自己,如果真的不知要干什么,就使劲奔跑,跑累了就好好睡一觉,一切都会好的!相信自己!
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