您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
怎样甩掉大肚子?
脂肪,肚子,大肚子怎样甩掉大肚子?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
动作八:单腿屈膝站立,上半身向前倾斜,保持身体稳定,腰背部挺直,核心收紧,非支撑腿向后摆动至顶点后向上摆回,双臂随着腿部动作自然摆动,如果不能保持身体平衡,可以手扶墙等固定物体来辅助进行。
每个动作12-20次,需要换边的换边进行,具体根据自己能力灵活调整,动作间休息30秒左右,循环进行2-3组,每周3-5次。动作结束后整理放松。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要判断自己的肚子是属于哪一类型的肚子。
第一种金刚肚,就是啤酒肚,肚子比较硬,里面的脂肪多,硬硬鼓鼓的,金刚肚的人肚子脂肪偏硬或有结块。这类型的人他的内火都是比较大的,而且脾气也比较暴躁,平时喜欢大鱼大肉及辛辣的食物。这种类型的肚子就要选择清热减腹,多吃蔬菜及粗纤维的食物,如芹菜就可以很好的清除肠道。还可以用拍法来清除内在的淤热,腹部上有一个非常重要的减腹穴就是天枢穴,以肚脐为中心,向两侧盘开三手指就是天枢穴。通常是,用双手手掌拍打两侧的天枢穴,连续拍打10分钟,皮肤会红红的,如果内在瘀热比较重的人会拍出沙包或沙点来。
第二种水袋肚,肚子又肥胖又柔软。这类型肚子是脾虚导致的,拍的时候感觉里面有水,非常的松软,像水袋一样。这类型的人容易肥胖,伴随着身体的疲惫乏力,会犯困犯懒。这是因为脂肪细胞里的水分太多了。可以通过玉带环腰法来提升肠胃系统功能。具体操作:双手合十让掌根顶住肚脐,然后掌根向两侧用力推开小腹,推到两侧时,翻手背往回带到前侧,反复操做可以把腰腹一圈都能很好按摩到,可以很好的保养了肠胃的消化系统。
不管你是属于哪一种肚肚子,按上述方法操作可以帮你快速减掉大肚子,安全有效。当然,平时饮食也是非常重要的,要科学饮食,均衡饮食。希望我的答案可以帮到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回想我曾经那130斤的身材,真的往事不堪回首啊,我只有160CM的海拔而已!但我有毅力,我多管齐下,终于把体重减到了100斤,符合BMI标准了。
那是2016年的事了,那时候经历了第一次的恋爱失败,心情非常不好,除了上班,我就是宅在家里躺平。
上班的办公桌面和桌底,甚至是更衣柜,都购置了一大堆的零食糖果,基本是连午饭钱都省了。
在家更是过不了自己那关,除了睡觉,基本都在往嘴里塞东西吃,还有喝的,那个事少不了。
结果两个多月下来,才发现自己的连衣裙穿不上了,那时候才意识到自己的身材已经严重变形。
因为平时我比较喜欢穿宽松的运动服或者便服,那次是有个好姐妹要结婚,我找了一条压箱底的连衣裙出来,打算废物再利用的,没想到差点把连衣裙撑爆了,我才意识到,自己已经变成了水桶腰,还有个小肚腩了(PS:这里给自己一点面子,别说大肚腩了!)
为了一桩已逝去的恋情,这样对待自己,真的不划算,所以我就下定决心,一定要恢复到以前的标准身段!
当然,我不会对自己太苛刻,健康生活,一直是我的原则和标准。
所以,我采取了以下措施,分享出来供大家参考!
第一
,我把家里和办公室囤积的所有零食,全部送给了朋友和同事。当然,我再送出去之前,也是需要问问别人是否有这个需求,毕竟我也担心别人误会我,说我想拿零食去帮别人增肥。
其实,为什么零食会让一个人长胖呢?因为零食中含有大量的热量和添加剂,成分构成跟主食不一样。
同时,我们一般正餐都是一天三次,有饱腹感就不再吃了。但吃零食却相当于“少吃多餐”,一直在持续吃,那么一天下来吃的量就非常大了,比正餐还多很多。
在这种情况下,营养过剩就会转化成身体脂肪积累在身体各个部位,就出现了身体肥胖的情况了。
所以,第一步就是先把吃零食这个坏习惯给截断了!
第二
,选择合适自己的锻炼方案。
我这个表达方式,是有几个意思的:要合适自己的;是一个锻炼方案,由2个或者多个锻炼方式组成。
不同年龄段的人,可能就适合不一样的锻炼方法,例如二十多岁的小年轻,和五六十岁的中老年人,那就不一样了。
年轻人可以选择更为激烈的运动方式,例如打篮球、踢足球、等等;年纪稍大的中老年人,那就适合走路散步、广场舞等比较温和的锻炼方式了。
而我,当时就选择了在楼下花园小区跑步和跳绳两种方式,因为这两种锻炼方式对我来说非常方便,每天下班回家就可以做了。
运动结束后还可以在家里面系一个热水澡放松一下,既可以锻炼身体,也可以放空工作压力,达到减肥的目的,真的是一举多得。
第三
,就是要坚持,持之以恒!
无论是在饮食还是锻炼方面,都必须坚持,因为我曾经试过,放松过自己一段时间,开始吃零食,放松了锻炼的频率,体重就马上回升起来了。
写在最后
其实,想保持良好的身段,方便不太复杂,一言以蔽之,就是“少吃多动贵坚持”
,吃得健康,动得舒服,我们何乐而不为呢!
通过科学的方式,达到身体健康的目的,就是我们最大的追求!
回答于 2019-09-11 08:43:50
我老公舅家的弟弟就是这种情况,180多斤降至了140斤,他靠的是抑力,管住嘴迈开腿。
他说每天中午趁午休时间,他会走步1个小时左右,别人都是睡个午觉啥的,他每天在坚持着,下午15:00以后不进食任何东西,而且不再喝水。
上一篇:ZKEYS公有云管理系统支持二次开发吗?操作难不难?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |