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怎样甩掉大肚子？
脂肪,肚子,大肚子怎样甩掉大肚子？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
规律的作息与饮食是基础，具体有
1.按时吃饭，不暴饮暴食
2.吃软，易消化食物，如蔬菜粥等，忌食辛辣，硬，夹生，不易消化的食物，如烧饼，年糕肉类限时，常熬夜不宜食羊肉，羊肉易上火。
3.定期健身，户外旅游，爬山等
回答于 2019-09-11 08:43:50
想要瘦先控制饮食。早晨锻炼。早晨要吃到七成饱。中午要吃好到了夜里最好是少进食。
早晨最好是一杯牛奶，一个鸡蛋，然后是两根油条。再然后如果真的吃不饱的话，提前喝上了杯水。如果如果真的要减肥的话，我还是建议。管住嘴，迈开腿。
中午的话最好是少吃淀粉一类的食品，比如大米馒头。有一阵儿我减肥的时候是光吃窝头。吃了一个月再也吃不下去了。其实还有一个方法就是，多餐少食。
到了夜里其实也不是不让你们吃，就是说，夜里吃的吃点水果。多喝点水。
下面我就拿我举个例
我2018年的时候是235斤。然后我今年是180斤。
这时候有人就问瘦下来的呀！我这个例子是没有办法。就是饿着肚子。
我这一天是怎么下来的呀？
这是因为什么呀？这是因为胖人吃的很少，如果说不活动的话他会越来越胖。但是一旦活动起来就是说身身体活动他他活动完以后一定会找吃的东西，这时候一定不要跟他给他吃东西，这时候吃东西是吃的最多的时候。给他吃东西，这时候一定是在害他。嗯，大家都在短视频上都看到大胃王粉嗯，胖人很少，瘦的人吃的特别多。这是什么的？因为胖人已经胖到一种地步了，她不可能在就说吃的很多了，他这个胃已经撑大了。他能吃的东西是从胃到嗓子眼儿一根筷子一样这会儿长。
我是怎么瘦下来的呀？我这个是早晨吃饭中午不吃饭，夜里吃一点儿。大家可别照这么悬呀，为什么呀？因为我这种是比较我这种职业是比较，嗯，很很好瘦下来的。这时候可能大家就想问我这是什么职业呀！就是一个快递员。为什么呀？快递这个行业是早上分货。到了中午就开始忙碌。就是开始各家各户的送货。一到了中午就开始送货就忘了吃饭。忙完这一阵儿就到了下午6，7点多钟，中午饭跟清夜里饭一块儿吃。吃的也不多。
回答于 2019-09-11 08:43:50
肚子上的肉相对于四肢来讲，更容易减掉。首先你要确定你的肥胖程度，不同的肥胖程度，饮食运动的侧重点各有不同，然后可以设计不同的饮食方案和运动方案相配合，最后愉快地减掉身上的脂肪，自然而然肚子上的肥肉以及腹部的内部脂肪也减掉了
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。对于如何快速减掉大肚子的问题，我们要先找到引起肚子大的原因，是真正脂肪多，还是机体里的气体导致，或者是因为内脏原因导致。要想有效快速解决一个问题，通常都是要从根源出发，才是最快速。
年龄大导致的肚子大。
这类肚子大的原因，除了有可能是脂肪多以外，还有可能是因为内脏下垂导致。机体在衰老的过程中，肌肉力量会不断的减少，对内脏的牵引力也不断减小，再加上受到地心引力的影响，这些肠胃等内部的脏器会拉相腹部中，导致肚子变大。这种情况导致肚子大的，快速解决方法就是多进行力量型运动，特别是腰腹肌肉的核心运动，可以有效缩小腹部。
胃肠不好导致。
要是身体有胃肠不好的情况，在饮食上又不是非常的注意，会容易产生大量气体，而且不易排到体外，结果就造成肚子变大，胃肠不适的情况。要想快速解决这种肚子大的问题，应该及时改变作息习惯以及饮食结构，同时要优化肠道内的菌群，提升微生态环境的质量。
体内脂肪真的太多。
要是很肥胖，体脂率也很高，那肚子大，真的就是脂肪太多导致。这种情况，想快速解决大肚子的情况，应该寻找专业人士帮你把脂肪减掉，这个方式相对健康，速度一些。如果不急，也可以自己控制饮食，坚持可持续的有氧运动，但时间需要3-6个月左右，才会有明显效果，同时还要戒烟戒酒以及宵夜等习惯。
回答于 2019-09-11 08:43:50
平板支撑，第一天就让你能感觉到肚子的肉肉疼啊每天坚持，说不能能整出腹肌
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