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有什么方法解决肥胖的问题?
肥胖,脂肪,阳气有什么方法解决肥胖的问题?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
爱美之心人人有,关于减肥呢!个人觉得顺其自然,该什么样的身材就什么样的身材,心态放好,你会发现你比那些苗条淑女活得更轻松。
要学会 (自我安慰)
回答于 2019-09-11 08:43:50
肥胖的原因很多,有疾病造成,药物造成,生活饮食不规律不健康造成,缺乏运动等等。楼主看自己是属于什么类型的肥胖。
最常见的肥胖是由饮食不规律不健康,暴饮暴食,缺少运动的原因造成。
这一类的肥胖问题解决起来也相对较易。主要方法有:
1.养成定时定量饮食,以摄入低热量食物为主,严格控制食用高热量食物。可以选用优质的低热量代餐产品代替一两餐主餐。
2.一日三餐外尽量不再进食。以免增加过多的热量摄入。
3.每天饮水3000ml以上,且在晚上七点前完成80%水量。严格控制摄入果汁饮料咖啡的高热量饮品,以防止糖分过高,导致转化为多余的脂肪。
4.通过一定的营养补充,以改善胃肠道功能。以促进清理体内多余垃圾而代谢物。防止每天摄入的油脂转化为脂肪,无法排出体外造成脂肪堆积。
5.适当开展有氧运动,多运动以增加肌肉量,帮助脂肪消耗。
回答于 2019-09-11 08:43:50
由于生活水平的持续提高,肥胖已经成为社会上很多人的头疼的烦心事。减肥已经是社会问题,涉及的人群极广,人数极多。要想减肥成功,但千万不要盲目去自己锻炼,尤其是大强度的锻炼,因为很多朋友没有进行科学系统的锻炼给身体带来了极其严重的后果,也有一部分人因为锻炼不科学肥胖来回反弹,给那些肥胖的朋友都带去了很多烦恼。个人建议第一要懂得正确的科学的摄入食物。最好是通过营养学专家的建议。第二,找一个正规的健身机构在教练的带领下科学合理的安排减肥课程,既要减下去又不要伤身体。第三,就是最关键的要持续的锻炼身体,不能来回反弹。好了,这就是我的个人看法,不到之处望多加指正。
回答于 2019-09-11 08:43:50
要解决肥胖的问题,首先要了解为什么会肥胖!
大家都知道肥胖会带来种种烦恼、过于肥胖不是一种体态!而是一种疾病叫肥胖症,而现代人都无法逃避的现实就是:体力劳动减少脑力劳动增加!无规律运动、规律饮食、规律睡眠!无法保持营养均衡膳食,导致身体亚健康而形成肥胖症!所以清楚这些之后,告诉自己我肥胖就是快生病了、我肥胖就是偏食挑食营养不良、我是继续等到肥胖症的到来这是要改变它?是想健康长寿还是吃药打针自己选!所以最简单的解决办法只有一个:了解它是如何形成并避开形成的条件。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃多运动,道理我们都懂,做到太难了
本来想去胖子的世界看看,结果找不到回来的路了
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢悟空邀请!
首先,如何摆脱肥胖的苦恼?
1、调整心态
个人觉得提问者要调整好心态,找到自己身上的发光点,一个人的自信不能让肥胖体态影响,不要在意外界人的目光,做好自己最重要!
2、增加运动
很多人肥胖的原因是不运动,能躺着绝不坐着,能坐着绝不站着,每天运动量少的可怜,基础代谢就慢,整个人处于懒散,低迷的状态,没有正能量,同时也很少能带给自己愉悦的心情。所以,建议运动起来,运动过程中可以增加人体多巴胺,提高脂肪消耗的同时,更可以给自己带来一个好的心情。
3、穿着调整
可以学习了解下适合自己的穿着打扮方法,遮住肉肉,肉多的女孩未必就不能穿出时尚的感觉,要对自己有信心,相信自己。
其次,减肥有什么方法?
1、知悉自身肥胖原因及身体各项指标是多少(体脂、BMI等)
2、坚定减肥的信念!减肥的过程是漫长且痛苦的,可以多参考一些励志减肥人物故事,增加自己的毅力非常重要,我身边不少朋友一边自卑,一边又懒得动,使劲吃,这样的情况,大家觉得能改变自己吗?
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