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抑郁症怎么治好？
抑郁症,抑郁,自己的抑郁症怎么治好？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
本人以一位曾经重度焦虑症患者来解答你的问题。抑郁症是神经症，被人们认为是心里疾病。抑郁症患者对任何事情失去热情，严重的会失去生活的信心，甚至自杀。当年我也是得了这种神经症，内心是很排斥的，总感觉和别人不一样，别人会用异样的眼光看自己。后来网上找了很多文章，包括去医院住院治疗，才基本恢复。总结有以下几点：首先病人要正视自己的情况，自己先接受自己，确实有病，不用怕别人怎么看自己。第二，要正确认识到抑郁症是神经症，并不是精神病。第三，生活必须要有规矩，尤其是不能熬夜。第四，干点自己想干的事，哪怕一段时间不工作都行。因为很多抑郁症患者都是因为精神压力过大，并且日复一日年复一年而形成的。第五，实在自己调整不过来就去医院住院吃药治疗。是病就得治，不能因为听着不好听就瞒着，殊不知全国百分之八十的人都有各种神经症，只不过有人重有人轻，有人愿意承认，我这人不愿意承认而已。最后，推荐你一本书，《精神焦虑症的自救》，虽然是主要说焦虑症的，但是当你看完后，你会明白很多东西。如果有需要可以私信我，我会给你帮助！
回答于 2019-09-11 08:43:50
得了抑郁症的时候，最好少在家里。如果有条件的话，就来一场说走就走的旅行。游山玩水，走南闯北，让身心在行走中释放压抑。
如果没有好的经济条件。那就多听听音乐，多看看喜剧，多出去和朋友们在一块儿聊聊天。或者把自己抑郁的情绪变化都写下来。然后装进盒子里，然后埋进土里，潜意识里把一切的压抑都彻底的埋葬起来。
每一天，都要对着镜子说，我是最棒的，我是最美的，我能呼吸这新的一天空气，将是多么美好的事情。我要绽开微笑，我要笑对我所遇到的每一个人。
抑郁症并不可怕，可怕的是我们会自己给自己设置一个牢笼。让我们奔跑出自设的囚笼。开心，开心，尽情释放出一切的不良情绪……
回答于 2019-09-11 08:43:50
抑郁症，解铃还需系铃人，放宽心不要钻牛角尖，我老婆生了我女儿后就得了一段时间抑郁症，突然胸闷呼吸困难，很吓人得，后面还是去精神科开了药才治疗好，多去散心比一切都好
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是从事心理学及心理健康教育工作的心理老师左叔，我来回答你的问题。
对你提出的问题，怎么对抗抑郁症，以及在你知道自己被确诊为抑郁症后的难过心情，我表示深刻理解，但是，我们还是要面对现实，接纳抑郁症。
可是，如你所说我怎么对抗抑郁症呢？我以自己多年做心理咨询的经验来给你提几点建议，仅供你参考。
第一，抑郁是大脑的重感冒；要学会接纳自己目前的状况，有位心理学工作者把抑郁症比喻为我们的大脑感冒了，而且是重感冒，我觉得比较形象；我们每个人在漫长的人生过程中都会感冒，且感冒有时重，有时轻；有些人的免疫力强大，感冒的少一些；有些人的免疫力低下，会隔三差五的感冒，要想不感冒就得提高自己身体的免疫力。对得了抑郁症人也一样，有时抑郁了，有时好了；要很好的对抗抑郁症，就要做好一生都要与它战斗的准备，不断提高自己的心理免疫力；所谓心理免疫力，即应对生活压力、正确看待自己、积极适应环境、改变不良认知的心理调适能力。
第二，要想积极对抗抑郁症，让自己的抑郁症少复发，就必须做到主动接受药物治疗；这是抑郁症患者积极对抗抑郁症，减少抑郁症复发的最基本条件，或者说是抑郁症患者表现做到的，尊重医嘱服用药物，不随意停药减药，即便有药物反应，也要与医生积极沟通调整药物，坚决不能停药或减药，否则，即便抑郁症有了好转也会复发，此点希望抑郁症患者切记。任何药物都有药物反应，但是为了自己，为了能够缓解抑郁症状，你必须服用药物；尤其是重度抑郁症，必须服药和坚持吃药，否则会加重患者的自杀意念或导致患者自杀。
第三，在服用药物的基础上，主动寻求心理治疗；心理疗法目前对治疗轻度、中度抑郁的效果比较好，但是要持续的做心理治疗；在心理治疗过程中，通过心理咨询师表现出来的温暖、接纳、理解和积极关注，以及对抑郁症患者不良认知和悲观心态的改善，对改变抑郁症的自我认识、缓解抑郁症状有很好的效果。
第四，自助改善抑郁症；一是提高自己的毅力，相对而言抑郁症患者一般比较缺乏意志力，因为抑郁症患者比普通人更容易受到失败的打击而一蹶不振，磨炼毅力，可以让抑郁症患者战胜抑郁症而不轻言放弃；二是养成良好的生活方式，有规矩的生活、作息规律，即便是患病在家，也要坚持每天生活规律，用充实的生活填补精神世界的空虚感；三是坚持锻炼，体育运动不仅对治疗抑郁症有很好的效果，而且也可以起到磨炼你毅力的作用。
抑郁症可以通过外力的作用，自己的努力得到很好的改善，也可以让抑郁症的发作时间不断的延迟，恢复正常的生活和工作，但前提是你必须按照上述建议去做、去尝试。
希望心理老师左叔的回答能对你有所帮助，如有不同的看法请在心理老师左叔的评论区留言，我们可以继续探讨，分享彼此的观点。
再次感谢你对心理老师左叔的邀请！
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