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抑郁症怎么治好？
抑郁症,抑郁,自己的抑郁症怎么治好？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
其次，你现在对抑郁症的恐慌主要是源于对这类疾病的不理解，你可以把抑郁症看做是我们情绪中的感冒，很多人都会得，况且，坚持参与治疗完全可以痊愈的，并不是什么不治之症，这一点你可以完全放心。
由于抑郁症的性别、年纪、成因不同，引导方式也不同，你在这里也没有阐述很多的信息，我只能拿之前一位抑郁患者的案例做分享，希望对你有一丝启发：
很多不愉快的事情都会引起暂时性的情绪低落，由于情绪的波动频率不同，低频次的反应是可以被接受的，甚至可以当做是恰当的。在抑郁症中，情绪低落持续的时间会更长，压抑焦虑的程度也会更大。
之前有一位来访者就是遇到了中年危机，发现自己奋斗了将近17.18年，仍然不能再家庭、工作、社会中得到成就感，这种对自我价值的否定与不安全感持续将他陷入生命中的停滞状态。曾几何时，持续几夜连续失眠，对生活、家庭、所属环境已经出现疲态...
甚至，对过去曾给他带来欢乐的摄影也基本无动于衷，而且还伴随嗜睡、对他人冷漠，有过多的内疚。由于长时间的失眠，还带来健忘，犹豫不决、精神不能集中的问题。
如果是深度抑郁，医生都是要开具一些抗焦虑药物的，让药充分保持在脑循环中来调节情绪；但为了更能接触到病因本体，我还是选择催眠+认知疗法。
催眠对于他主要是缓解失眠的症状，种下心锚，能够让患者自主缓解，并且还可以找到病情的根源。认知疗法主要是要打破对负面情绪本身的固有思维模式，我们要做到剖析，帮助患者识别，再协助患者能够自己打破老旧的生活模式，认知到自身的局限性，从而达到醒悟的目的。
而这一位患者，我还是选择了1VS1的认知疗法，而并非采用团体的治疗，这正是可以帮助患者深度自我觉察。
当然，最后这位患者已经痊愈了，其实情绪上的感冒会是一种常态，之前你都抵挡住了，只不过这一次更像是“病毒性感冒”，但本质仍然不变，仍然是种感冒。之前的压抑情绪由于沉淀最终爆发于躯体化的问题上，但还是可以痊愈的，只需要积极配合医生治疗+增加抑郁症相关的普及知识即可。
最后，希望你能尽早摆脱抑郁症的困扰，如果从抑郁的科普角度你可以关注我的头条号“霖士心理”，里面会定期分享我的治疗笔记...
回答于 2019-09-11 08:43:50
抑郁，有多种因素，首先要放开心怀，其次多走走，多运动，或者看看书，没事去花卉市场走走，晨跑都可以释放抑郁。
回答于 2019-09-11 08:43:50
自助：
1、了解科学知识，问专家，医生，自己不要网络乱查，查多了，分辨不清楚，胡思乱想更严重。
2、症状出现，知道是抑郁，挑战就需要忍受症状，学会接纳，学会和症状相处
3、克服担心，担心康复不了，总耿耿于怀。这个心理会阻抗康复。
4、减轻胡思乱想，想不明白的可以和朋友聊聊
5、注意生活压力，尽力避免新的刺激
6、运动，健身
7、心理上的疏导需要加强，不要闷着了，一些误区需要认识。和人聊聊最好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢悟空邀请！
回答抑郁症要怎么克服？先要知道什么叫“抑郁症”？
百度百科这样解释，抑郁症属精神类疾病之一，也分轻度、中度和重度。表现为情绪低落，不愿与人接触，回避刺激，长期没有体验快乐的能力或缺乏快感，自责内疚，焦虑或反应迟钝，缺乏做决定能力等。
一旦自己觉得有上述症状，要及时看医生，咨询神经内科或者是心理科的医生，在医生的帮助下进行治疗。另外自身也要积极调整心态，进行自我心理疏导。
1、积极进行自我心理疏导，多听一些放松的音乐，培养多种兴趣爱好，多交朋友多参加集体活动，多与周围的人沟通，有助于从抑郁的情绪中走出来。
2、寻求心理医生的帮助，定期咨询心理医生。如果抑郁症达到一定程度，不应该回避吃药，以药物治疗和医生心理疏导以及本人调节情绪“三管”其下。
3、在饮食也要多加注意，维生素B和氨基酸含量高的食物建议多吃，例如鱼类，新鲜果蔬、五谷以及豆制品等。
以我个人经历，除了上述有关知识，还要有足够的心理承受力。既得之，则安之。得了抑郁症，不要太害怕、太苦恼，心理性疾病还要用心自觉治疗，开辟一条出正能量克服方法。
几年前，因为家里变故不断，我痛苦不堪，内心万分焦虑，整天以面洗脸，晩上严重失眠，连续十天无法入睡，甚至多次有轻身的念头。人整天慵懒，不想做事，不想说话，郁郁寡欢，做任何事提不起精神。
我意识到犯病了，既有焦虑又有抑郁。每当我一想起老母，一想起还小的儿子，为了我爱的人，我没有迟疑，看了医生，坚持服药。
俗话说，“病来如山倒，病去如抽丝”。为了尽快让自己好起来，我坚持每天五点到六点早锻炼，快走10公里。中午休息后，练书法2小时。晩上写日志，听音乐。做到晚上不熬夜，准时休息！
经过近一年的药物治疗，加上自己的努力，我已渐渐走出抑郁的困境。加上我喜欢码字，寄情于心情小文，转移了注意力。
现在我活跃在社区，参加一些公益活动。平时力所能及地照顾家人，生活质量有了很大提高，不再焦虑和抑郁，开心过好每一天！
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