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抑郁症怎么治好?
抑郁症,抑郁,自己的抑郁症怎么治好?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.放慢生活节奏,适当的调整目标,不要过多追求完美。
2.增加户外运动,多接触阳光。
3.学会不在意,做好自己应该做的,不在意别人的看法。
4.生活作息规律,饮食营养健康
。5.多与家人同学交流。
6.培养兴趣爱好充实自己,学会宣泄合理的负面情绪。
只要调整好心态,积极配合治疗,抑郁是可以完全治愈的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
培养自己写日记,培养自己的兴趣爱好,跑步锻炼身体,解压自己。如果有更多的自由空间,放飞自我。到中国的大好河山走走看看。在某个地方停留欣赏美景,陶冶情操。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一开始患者都不知道自己得了抑郁症,这个病是患者长年累月憋屈自己苦自已不知不觉中累积精神受伤得的。得了抑郁症的对抗方法:一是上精神专科大医院看医生,对症拿药。二是远离抑郁的环境与致抑郁的人。三是做力所能及的简单工作及运动身体。四是,让其他人补充吧,必竟每个患者经历各不相同,疗愈的人各人有各人的心得方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也有过这样的经历,外面明明艳阳高照,却感觉自己像是被无形的隔离了一样,感觉不到外面的阳光,经常性莫名的没来由的感觉伤心,感觉这个世界跟自己没有关系。我当时也不知道自己是抑郁了就觉得这样的状态是不对,不健康的。所以就在网上查了一些相关的资料,才知道自己是抑郁了。后来我就及时调整自己的心态,自学了一些心理学课程。慢慢地也就走出来了,感觉人间还是值得的。下面我把我的方法分享给你,希望对你有所帮助
其实就算知道自己抑郁了,也不要有恐惧的心理,要正视自己的内心,只有认清自己的内心,我们才好知道怎么去治愈。有数据表明,大多数抑郁者,都是比较善良的,都是那种就算自己不愿意做的事情,别人提出请求了,自己还是会做。那我们经常做一些自己不愿意做的事情,肯定会有不好的情绪,这种情绪长时间的积压得不到排解,就会容易产生抑郁。
我那时候没有使用药物治疗,就每天当自己感觉伤心的时候,就去做一些运动,每周末休息的时候,都会参加一些户外活动,比如去爬山呀,找朋友聊天呀。每天晚上睡觉前都会让自己记三个今天值得高兴的事情。
少做一些让自己短时间内感到愉快的事情(比如刷小视频),多做一些有意义的事情,有时候抑郁的原因也是因为自己对自己的要求过高,事实上却没有完成。
还有一个很好的方法就是学会正念,以前我也觉的这个东西很玄乎,不太相信就闭着眼睛“呼”“吸”完了几分钟后自己就调整好了心态,后来自己尝试几次才慢慢发现这个被大家推荐的方法是真的有效果的,做完以后就会感觉头脑清醒了很多。
啰里啰嗦的也说了不少,希望我们都不念过往,不畏将来,永远面朝阳光,笑容敞开!
回答于 2019-09-11 08:43:50
【中华医学科普回答】如题,抑郁症得找到是什么原因引起的,随着人们生活水平的质量不断提高,他们在生活和工作者承受的压力也是在逐渐增大,长期以往很容易患上抑郁症,严重影响正常的生活和工作,那么,压力太大导致的抑郁症该如何调节呢?
1、多角度看问题,打散抑郁心结保持积极、乐观的态度,可以决定一个人的前途、事业,最重要的是他可以决定一个人的心理健康水平。若常年间闷闷不乐,始终被忧郁情绪伴随着,会极大的影响人们的生活质量。做纠正心理抑郁的治疗,需要人们在审查、思考、评价客观事物或情境时,要注意从多方面看待问题。如果从一个角度来看,可能会引起消极的情绪体验。如果转换思维,从其他角度来看问题,就可能发现它的积极意义,从而使消极的情绪能转化为积极的情绪。
2、将抑郁化零为整 这种心理抑郁的治疗方法,是让现代人,特别是上班族通过想象、放松、转移注意力等方法,将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断,暗示自己会留有专门时间来抑郁,转移视线继续投入工作。每天可以规划出约30分钟左右的专门用于抑郁的时间。需要特别注意的是,专门抑郁的时间内,不要坐自己平时常坐的座位,以免以后一坐这座位就产生忧虑,也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁。
3、学会调整,工作生活学习平衡,简单而快乐 我觉得自己得调整,不顺心意的事情很多,关键是自己要明白自己的定位,自己想要什么,能做到什么程度。烦恼常常都来源于因为对自己不了解,对周遭环境没看清楚而产生的理想和现实的差距。工作尽力而为,生活多彩丰富,每天坚持学习点理论、行业知识,安排好七天,就会觉得生活很快乐。
4、保证充足的睡眠 子时(23点-凌晨1点)是人体进行修养调整的时间,这个时间人体最好进入睡眠休息状态。不管有什么工作、心事,都不要影响正常睡眠。睡眠好,精神足,抑郁症状天然可以得到有效的缓解。因此若问职场抑郁症如何治疗,回答只需两个字:睡觉。
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