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有哪些食物越吃越瘦？
食物,热量,饮食有哪些食物越吃越瘦？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
鸡蛋
鸡蛋被称为全营养食物，含有人体所需要的多种营养物质，比如蛋白质、卵磷脂、维生素A、维生素D等等。别看鸡蛋个头小，但是吃上两个鸡蛋就能补充人体所需的四分之一蛋白质。研究表明，上午吃一个鸡蛋能增加饱腹感，并且减少营养不良的风险，等于“少吃一整天。”
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回答于 2019-09-11 08:43:50
吃肉都可以越吃越瘦
首先要明白瘦是什么原因能让一个人瘦下来。是每天摄入的能量小于每天消耗的能量，形成能量缺口。这样身体就会消耗体内积存的脂肪达到瘦的目的。所以说即使你每天都吃肉也可以瘦下来，但是吃的量就要有所控制，因为肉类的热量相对蔬菜水果和谷物来比要高出很多，尤其是猪肉。可以多吃牛肉，鸡肉，鱼肉和虾。这几种富含优质蛋白脂肪含量低，是减肥健身的最佳肉类选择。
其次要吃的多元化，每种食物所含的营养物质不同，不能因为某种事物容易发胖而拒绝它，可以少吃，但不要不吃。人体在在消耗脂肪的时候也需要其他物质的帮忙，如果你摄入的食物比较单一也不利于脂肪的消耗。
最后在加以适当运动会达到事半功倍的效果。下面我把我最近减肥的饮食习惯告诉你，和我减肥的效果，希望对你有所帮助。
早餐一般吃米饭，地瓜，芋头，鸡肉，鱼肉，牛奶，鸡蛋，各种蔬菜。一般吃到饱，不要吃到撑就好。
午餐主食也是米饭，面条，一个肉类，搭配几种蔬菜。细嚼慢咽，刚刚感到饱就好，吃快了就容易超量。等胃反应过来好了的时候嘴已经吃多了。
晚餐一般就不要吃的太正式了，肉类尽量不要去碰了。蔬菜水果可以适当吃点，能好吃尽量少吃，但不要不吃。
我从腊月到现在掉了20多斤。大正月没怎么赶放开肚皮吃大鱼大肉也是很磨练人的一件事。只要你能管住嘴，我相信吃什么都可以瘦下来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我最胖的时候135斤，每天早上和中午正常吃饭，晚上不吃饭按照下面的方法，喝一杯，效果真不错，1个月瘦了15斤左右。
1.1杯200毫升的水，温开水
2.半个猕猴桃
3.半根黄瓜
4.半个梨
5.3-4片生菜，煮熟切碎
6.上面混合榨汁机打成汁
这种方式主要用于临时性肥胖，非常有效，过了这个阶段，我又采取轻断食的方式，营养搭配合理，现在基本是保持在105斤左右。
早餐7点-9点：植物性蛋白质+维生素+碳水
午餐11点半-12点半：膳食纤维+动物性蛋白质+碳水
晚餐17点到18点：维生素+碳水+膳食纤维
这个期间主要控制量，每天把自己要吃的放到一个盘子中，定量定时吃。
了解自己的体质，改变生活，特别是饮食习惯，吃什么都会瘦哦
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥的重中之重是吃，大家都认同的减肥法则是三分运动七分吃。我们最向往的就是选好食谱，不用节食，让减肥在不饿肚皮的情况下自动完成，不但减肥，而且吃出健康？咚！咚！咚！梦醒了，这样的天方夜谭是不可能实现的。不过，确实有一些能很好的帮助减肥的食物，用这些来替代日常的高脂高糖垃圾食品，作用应该挺明显的。
燕麦
燕麦是低热量食物,而且富含膳食纤维，吃了饱腹感很强。直接吃燕麦的口感不太好,我们可以将燕麦用料理机打成细腻的粉，将燕麦粉调成糊状用不粘锅或者电饼铛作成薄饼吃，油要少，不要放糖，如果一个人的量，可以将半根香蕉打细后加入一起做饼，这样有着自然的甜味。还可以掺着酸奶一起吃，当然后面还会说到，一定要选不加糖的酸奶。
黄瓜
黄瓜是天然的瘦身美容蔬菜，减肥的佳品，能清肠胃、排毒素，凉拌黄瓜是又爽口又健康的菜肴。
豆腐
豆腐含有大量优质的植物蛋白，热量低，富有饱腹感，而且豆腐很多种做法，我最喜欢吃的就是小葱拌豆腐。不过要减肥，做的时候一定要注意调料不要加多了。
酸奶
酸奶是公认的美容减肥佳品，清肠胃，助消化。酸奶适合在饭后1-2小时后喝，当然，酸奶一定要选无糖的。超市不一定能找到无糖的，一些轻食咖啡厅经常有无糖酸奶，当然也可以用酸奶机自己做。酸奶也不宜每天喝太多，任何食物本身也有热量，喝得太多的话，依然不可能减肥。
白开水
水是生命之源，人一天至少要喝1500毫升水才能更好地保证身体健康，多喝水，促进新陈代谢，清理肠胃，排除毒素，白开水是纯天然最健康的减肥饮料。另外，早晨起床喝一大杯水，一天的进餐量都会减少，对减肥非常有帮助哟！
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要给问的朋友泼一盆冷水了，真的不存在越吃越瘦的食物，只要是食物都是有能量的（除了白开水），就像“离开剂量谈毒性”是不科学的一样，离开食物的量来谈怎样瘦也是不科学的。
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