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有哪些食物越吃越瘦？
食物,热量,饮食有哪些食物越吃越瘦？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
2 早餐是一定要吃的，不吃早餐的人是容易变胖的。早餐可以吃一些营养比较丰富的，比如:水煮蛋，山药，酸奶，杂粮粥等等，不要吃一些油腻性大的食物，早餐一定要吃好，要做到营养合理均衡，如果不吃早餐，到了中午你会觉得很饿，就会不知不觉吃得多了些。
3 中饭前可以先喝碗汤或者喝一杯白开水，这样你会觉得不怎么饿，吃饭时就不会吃得多，很容易就会感觉到饱腹感，要少吃主食，多吃蔬菜。饭后半小时以内尽量不要坐着，这样容易长肚子，饭后一小时要吃点水果，比如:香蕉，苹果，小番茄等，减肥期间皮肤容易松弛，多吃点水果和新鲜蔬菜是很好的
4 如果工作不需要什么体力，晚饭可以榨点黄瓜汁、西瓜汁或番茄汁来喝，吃点水果沙拉或者蔬菜沙拉就可以了。如果工作需要点体力，可以吃一点主食，但是一定要在6点之前吃。
5 睡前可以适当的做些运动，比如出去散散步呀，到小区活动活动。也可以在家做，如:仰卧起坐，瑜伽，跳绳等都可以
减肥期间尽量不要暴饮暴食，少吃甜食和油炸型食物，吃清淡一点，适当的运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
黄瓜，西红柿，苹果，火龙果，燕麦粥和荞麦面卷等一些富含粗纤维食物，富含多种维生素的蔬菜水果热量低，可以越吃越瘦
回答于 2019-09-11 08:43:50
含糖量低的食物一般都会越吃越瘦，海带，黄瓜，西兰花，各种绿叶蔬菜，还有各种杂粮。都是不错的食物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
含糖量低的食物一般都会越吃越瘦，海带，黄瓜，西兰花，各种绿叶蔬菜，还有各种杂粮。都是不错的食物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
要想越吃越瘦，必须要合理饮食：
首先你要知道一般人在你这个年龄每天的正常代谢热量是多少，然后搭配你的饮食热量不要超过它。
然后，不要选择精细主食，要选择热量低的主食，比如面粉选择“全麦面粉”，煮饭选择“大米+黑米”“大米+糙米”……
同时，多吃蔬菜、鸡肉、牛肉、有鱼鳞的鱼，烹调方法不要油炸，尽量少油烹饪。
最后，还是要控制吃的数量，比如，以前我吃苹果，不管多大都吃一个，现在我就吃半个，两个人分一个吃。我爱吃瓜子，以前看电视的时候，就能吃一大堆，现在我就抓一大把，吃完了就不吃了。总之，爱吃的东西还是可以吃，但是我会注意它的热量摄入，吃一点解馋就可以了。
我就是这样，慢慢地减下体重，现在还在这样坚持着。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先感谢邀请，其次我也不知道
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有哪种食物能使人越吃越瘦，而且单纯吃少数几种食物对健康来说也不好，容易导致身体营养不平衡。减肥期间总摄入热量低于消耗热量10-20%是最有利于减肥的热量缺口。
人体必需的营养元素包括碳水、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和水，任何一种食物都不可能同时包含所有的营养元素。一般情况下每天都需要均衡摄入各种营养元素。大多数人发胖的主要原因是因为摄入热量超过身体消耗热量，多余的热量被身体以脂肪的形式存储在体内。摄入热量中主要来源包括碳水热量、脂肪热量两大类，还包括一部分蛋白质类食物提供的热量。碳水热量主要来源于主食，蔬菜、肉类中也含有少量碳水热量，但这些食物主要为身体提供维生素、蛋白质、矿物质，除了富含淀粉和脂肪的食物外，一般不需要过多担心碳水和脂肪热量。当然这些食物中本身的热量也要计算进摄入总热量中。
碳水主要存在于主食之中，因此在选择吃什么样的主食，吃多少主食，就非常重要。常见的米面富含的热量和粗粮富含的热量基本差不多，并没有特别大的区别，在减肥过程中之所以推荐大家吃粗粮，主要是因为粗粮中富含膳食纤维，消化时间较长，易形成饱腹感，而且不会引起血糖水平迅速升高和长时间保持在较高水平。也就是常说的低GI和低GL食物。
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