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有哪些食物越吃越瘦？
食物,热量,饮食有哪些食物越吃越瘦？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
记住三餐之间不要吃任何零食，不要喝任何饮料，只能喝白开水，而且是微烫的那种。每天水量最少2000ml。
晚餐之后不要吃东西了。
如果不运动就少量吃。最好自己两餐之间找找饥饿感，有半个小时饥饿感是最健康的一个饮食计划。
没有恒心的，戒不了零食和糖的，就不要减肥了。
记住所有的菜和肉一律水煮最好。沾生抽吃。
少油少盐不要糖
熊曼清原创
回答于 2019-09-11 08:43:50
少，吃“少”越吃越瘦！其实不在于吃什么（当然最好是吃当地的、应季的东西），关键是吃的要少一点。吃多少算少呢？以饭前有饿感为准。饭前有饿感说明上顿饭吃的东西已经消耗没了，在体内没有积累。而且有了饿感吃什么都香甜，口味也会逐渐转向清淡。如果饭前没有饿感就又吃了，必然要吃那些肥甘味厚的东西，不然没胃口吃不下去。那些东西就会逐渐在体内积累，是不是。饭前有饿感的时间越长，对体内多余的能量消耗的越多，但也不能过长或者不吃，那又走到另一个极端去了。所以吃“少”，越吃越瘦！！！但这需要长时间坚持。
回答于 2019-09-11 08:43:50
分享一个亲测有效的减肥方法，而且是可以吃的很爽那种__【生酮饮食减肥】。我之前坚持了两个月确实瘦了很多，但是后面就坚持不下去了，下面说一下生酮减肥是怎么回事！
生酮饮食对于脂肪摄入含量的要求非常高，对碳水的摄入量会严格控制，也需要适量的蛋白质。生酮饮食就是用脂肪来替换碳水化合物，身体消耗完葡萄糖后，慢慢开始燃烧脂肪，给自己身体供能，然后身体慢慢进入生酮状态，最终，让身体进入一个高速燃脂的状态。
生酮饮食到底应该怎么吃?
由于生酮饮食是一种超低糖、低蛋白、高脂肪的饮食。如果要开始生酮饮食，就必须注意可以吃些什么了!
一.食用油：猪油、椰子油、黄油、橄榄油等等一些天然油脂类是可以多食用的，而要少吃玉米油、花生油等一些种子油。
二.肉类：可以吃所有的肉，这一点是不是很令大家意外？是的，生酮饮食是可以吃所有的肉类的，而且最佳的选择还是带皮和肥肉的有机草饲肉类，像是五花肉、猪肘子、牛腩、鸡鸭；内脏、各种鱼类，也最好是肥一点的，比如三文鱼、秋刀鱼;蛋类也是可以食用的。但是需要小心蛋白质别过量。
三.蔬菜：蔬菜是生酮饮食中碳水化合物的主要来源。所有绿叶蔬菜、非淀粉类蔬菜，一般是指是长在地上面的，而非植物根茎的都可以经常吃，其中大部分的碳水含量其实都是纤维，对健康有益。
四.水果：因为大部分水果含糖较高，特别是像浆果的话就只能当做甜点偶尔吃。
五.奶制品：可以常吃全脂奶酪、全脂鲜奶油这些无乳糖的奶制品，但是要注意买无糖的。
六.饮料：在饮料类上来说呢，大量的水、适量的茶、适量的咖啡——都是不错的选择!
看到这里大家对生酮饮食该吃些什么有一定的了解了吧。生酮饮食正是这样一种让人“心水”的减肥方法：因为身体碳水摄入过少，身体一开始只能消耗身体原本的糖原来供能，待糖原耗尽，肝脏就只能把脂肪分解成酮体，代替葡萄糖为身体提供能量。可以想像，脂肪分解得越多，身材越好，体重自然也就降啦！但是，想减肥并非一蹴而就的，只有等生酮了，才真正起效，这个时间一般是2-15天，因人而异。此外，因为这种方式几乎不吃主食，所以很少人能长久坚持。
【我是诗与枸杞，一个养生的美食博主，如果你也喜欢美食，请来关注我，一起交流学习】
回答于 2019-09-11 08:43:50
我多次成功减肥20斤以上的经验证明，吃苹果能越吃越瘦！尤其用轻断食的方式吃，能更有效减肥。我现在正在减肥，一周吃三天苹果餐，春节后已经减了12斤。
减肥的底层逻辑是热量差，吸收的热量比消耗的热量低，长期坚持下来，体重才能减少。要想减肥，要么提高身体的热量消耗，提高身体的基础代谢，比如说运动。要么减少热量的摄入，比如节食。或者双管齐下。
苹果有以下几个好处：
第一， 热量低
苹果每100克产生的热量是52大卡。一个中等个头的苹果大约250克，除去不能吃的部分，热量也就100大卡。
我吃苹果餐时，数量不限制，饿了就吃，不会感觉到饿！但一天也只能吃得下3个苹果，一天才吃进300大卡热量。一个成年女性的基础代谢是每天1200大卡，热量差妥妥有900大卡。这是苹果餐减肥，屡试不爽的原因。
温馨小提示：要挑口感好的苹果，吃苹果餐感觉会更好。我一直选的是阿克苏苹果。
第二， 富含膳食纤维，帮助消化
膳食纤维对减肥有帮助。纤维素比重小、体积大，进食后充填胃腔，需要较长时间来消化，延长胃排空的时间，使人容易产生饱腹感，减少热量的摄取；同时膳食纤维减少了摄入食物中的热量比值；纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外，有助于减少脂肪积聚，三者同时可达到减肥目的。
不自己做饭多吃蔬果的打工人，吃苹果可以方便地补充膳食纤维。即便减肥，也能解决减肥通常伴随的排便困难问题。
第三， 降血脂
很多肥胖的人血脂都高，我也是。苹果含有丰富的多酚和纤维，多酚含量可达110mg/100g，其中包括我们都很熟悉的花青*素、黄酮*醇等等。能够降低血清胆*固醇、抑制LD*L氧化、激活内皮一氧*化氮合酶、防止血小板凝集、组织动脉粥样*硬化的炎症反应。
《美国临床营养学杂志》发表了一项随机交叉对照临床研究，结果表明，对于那些有轻度高胆固醇血症的人来说，每天两个苹果不失为一种不错的“养生”方式。参与者的血清总胆*固醇和低密度脂*蛋白胆固醇（LDL）均有所下降，血管反应也变好了。
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