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有哪些食物越吃越瘦？
食物,热量,饮食有哪些食物越吃越瘦？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
1、主食要粗细搭配，增加一些粗粮豆类、薯类来代替精米白面，这样既能增加维生素、矿物质和膳食纤维的摄入，还能增加饱腹感，减少主食的摄入量，对减肥是有利的。
2、适量摄入富含优质蛋白的食物。很多人减肥不敢吃肉，这也是不对的。鱼肉蛋奶豆富含优质蛋白、维生素、矿物质，营养价值很高。缺乏蛋白质会使人的免疫力低下，基础代谢降低，反而不利于减肥。而且不吃这类食物，缺少的能量可能就会通过多吃主食、高糖高脂的食物来补充，这样不知不觉中能量超标，也对减肥不利。
3、多吃新鲜的蔬菜水果。大部分的蔬菜水果水分多，热量、膳食纤维丰富，吃进胃里很占肚子，这有利于减少进食量，对减肥是有帮助的。每天至少要吃够一斤蔬菜，水果半斤左右就可以。
所以，要想减肥，吃对食物很重要。同时要保证食物多样、营养均衡，既要减肥，也要保持健康！
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天食用4至8份新鲜水果和蔬菜，因为它们富含维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂。这些食物不仅对减肥有益，而且还降低了疾病的风险。
全麦面包，早餐谷物（低糖），糙米，荞麦，藜麦，大麦，燕麦麸皮和燕麦等有助于减肥。
低脂乳制品，如脱脂牛奶、纯酸奶和干酪有助于减肥。
脂肪含量低的优质蛋白质，如鸡肉、豆类和鱼类有助于减肥。
食用新鲜水果或蔬菜汁可以更快地减轻多余的体重。
避免容易肥胖的食物包括油炸食品、垃圾食品、糖、加工食品，以及那些富含热量或淀粉含量高的食品。消除了不健康的食物，如饱和脂肪和饮食中的反式脂肪。
同时良好的锻炼习惯和健康的饮食习惯以及好的生活方式结合来达到减肥瘦身的目的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实吃东西也是有讲究的，吃对了，可以让我们越吃越瘦，特别对想减肥的朋友来说，就要饮食上面多下下功夫了，下面我分享一下哪些食物会越吃越瘦？
我们首先要注意几个方面：控制碳水的摄入量，吃一些升糖指数比较低的碳水化合物，也就是说粗粮，可以用全麦，荞麦以及玉米马铃薯之类的食物代替主食，还要多吃富含优质蛋白的食物比如牛肉，鸡肉以及鱼虾，最后也要吃一些富含纤维素，热量比较低，饱腹感比较强的食物。
推荐几款：
玉米，洋葱，韭菜，蘑菇，冬瓜，海带，芹菜，豆腐，鸡蛋，苹果
经常性的多吃一些以上十种食物，又养生又不会长胖，两全其美哦。
希望我的回答能帮到你，喜欢记得关注哦，谢谢
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好！很高兴为您解答。
吃什么可以越吃越瘦？我想这个问题是每个想减肥的朋友都迫切想要知道的问题。尤其是女人，毕竟有句话说得好 减肥是女人一生的“事业”嘛！
那么到底吃什么可以越吃越瘦呢？
我这里有几种自己亲身体验过的减肥吃法，而且当时也达到了很满意的效果：
第一种减肥吃法：吃苹果。
对，你没看错，就是苹果，我曾经连续试过九天时间里只吃苹果，除了苹果以外的其他东西一概不吃，渴了可以喝水。前三天，体重掉的特别快，每天都差不多一2斤左右的速度下降。之后的几天里面，有时候一天瘦一斤，有时候是半斤 总之越往后，掉的体重越少。我当时九天下来好像是掉了十斤左右。
第二种减肥吃法：吃土豆。
这里说的吃土豆，并不是说只要是土豆怎么做出来吃都能减重。并不是这样的，一定要远离炸薯条，炒土豆，红烧土豆等，只能吃蒸土豆，或是火中考熟的土豆等，不能加油，最后是百味蒸着吃，我当时是直接将土豆切成一公分左右的厚片儿，撒了一点点盐，放入盘中，入蒸锅蒸熟吃的。可以随便吃，吃到饱。这样下来五天体重降了3斤。
第三种减肥吃法：牛奶和鸡蛋。
这种吃法是，早上吃一个鸡蛋，只吃蛋白不吃蛋黄，喝半包低脂牛奶。之后饿了就只能喝牛奶。这样下来三天能减重1.5斤。
以上这几种方式都是我亲身体验过的，苹果减肥的效果是最好的 其他的也有效果，只是稍微没那么明显。
其实说到底，这几种减肥吃法都是治标不治本的，减的都是人身体里的水分，并不是真正意义上的瘦了，一正常吃东西，体重就立马回来了，反复这样做很容易引起暴饮暴食，从而使体重反弹，甚至比减重之前更重。
再者单一的饮食习惯，很容易引起营养不良，到最后，人没瘦下去 健康却“瘦下去”了，得不偿失。
其实并没有真正意义上越吃越瘦的东西，只要我们坚持合理的饮食习惯，粗细搭配，不暴饮暴食，再加上适量的运动要“享瘦”一生是很简单的。
好了，以上就是我的回答，希望能够帮到您。祝您身体健康 一生享“瘦”。
回答于 2019-09-11 08:43:50
控制饮食加上适量的运动
1 首先，早上起来要喝一杯温开水，这样既能补充水分又能促进肠道蠕动，因为过了一晚上，身体是非常缺水的，肠道也会因为这一杯水而增加蠕动
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