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孕妇孕期便秘怎么健康解决?
孕期,孕妇,肠道孕妇孕期便秘怎么健康解决?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
喝水吃蔬菜有助于解决便秘问题,那么吃麻辣和油炸食品就是有害于解决便秘问题了。尤其是在冬天这么冷的情况下,很多产妇都非常喜欢吃麻辣火锅、烤羊肉等食物,这些东西好吃是好吃,但是太容易上火。因此孕妇还是要戒口的!
还有孕妇在平时的时候可以养成一定的规律去运动,尤其是本身是健身爱好者的孕妇就更好了,本身有着一定的运动基础。每天可以固定一个时间去户外散散步,或者是平时做做瑜伽。这都是可以帮助肠道的蠕动的,让肠道功能变好。还有去户外散步还能够放松孕妇的身心,如果孕妇非常的有压力或者是非常的焦虑的话都是会导致孕妇出现便秘的。因此适度的运动可以让身心得到放松,减少便秘的几率。即使是不做瑜伽什么的运动,也要每天去走走动。很多孕妇的身体不是很好比较虚弱的就想躺在床上,越不爱动,肠道蠕动就越差,便秘也就会越来越严重。所以产妇的老公也要好好的陪着,多带孕妇出去走走。
可能有些孕妇已经便秘了很久了,自己也觉得非常的痛苦了,那么这时候就建议去看医生。医生也会根据你的身体情况来给你开一点药,但是这个要不可以长期的吃,吃一两个星期没有大问题,吃久了对宝宝也是不好的。因此如果大便形成了,也不会太硬了,就应该停药了,让它自己慢慢恢复回来。
便秘是一件说大也大,说小也小的事情。但是如果孕妇真的觉得便秘影响到了自己的正常生活的话,那么还是建议去医院里面叫医生开一点药。但是解决便秘的主要方法还是通过调整自己的饮食还有平时多做运动,多散散步来解决。毕竟是药三分毒嘛,肚子里面还有一个宝宝还是注意点比较安全。
最后祝所有的孕妇都能够身体健健康康的,顺顺利利的生出一个健康的小宝宝哦!
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议养成定时排便的习惯,适当的运动,多吃含高纤维的蔬菜、水果尤其是香蕉、芦笋、坚果、蜂蜜、西红柿等,多喝开水,补充足够的水分。或者开塞露
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好 ,很高兴回答这个问题。我怀孕期间其实也有段时间经常便秘的,在这里享下我战胜便秘的经验心得!
我大概是在孕期3、4个月的时候,在家接了点设计的工作,活很赶,每天在电脑前忙的昏天暗地,活动量不是少而是基本就没啥活动量,两三天上一次,特别干特别费劲,痛苦啊~ 经常蹲好久拉不出来,每次蹲完后腿都麻的,站不起来,还要叫人来扶着才能起来,本身就大着肚子的,有时候挺尴尬的。
因为蜂蜜水对我基本没啥大用,我妈知道我的情况之后,就给我买了很多纤维丰富的菜(茼蒿、红薯啊),做给我吃,让我工作时旁边放杯水,过一会提醒我喝点儿水,工作一会起来转一转,别老熬夜,最迟晚上11点上床,早上可以早点起来,6、7点钟起床,活动活动,早上起来空腹喝杯温开水,早餐拌点茼蒿,少吃点红薯,苹果,我吃了两天就通了,尤其是早起特别重要,第一天的时候,只是吃这些粗纤维的东西,还没动静,第二天,早上6点多我就起床了,洗洗漱漱活动活动,就开始有感觉了,接着活动一会就解放了哈哈,真爽!
我总结了一下,我每天基本保持1-2小时的散步运动量,作息时间也回归正常了,多喝水,后来再没便秘过,大便金黄黄的非常健康~
所以,做到下面这几点,可以让孕妈远离便秘:
1、要有良好的作息习惯,不熬夜,每天尽量6-7点起床。
2、每天坚持散步半个小时左右,保持一定的运动量。如果你经常在家不动弹,肠胃也会跟你一样不怎么活动,然后便便就也不怎么动弹一直出不来,每天坚持慢走一会儿会好很多,能让你的肠道蠕动勤快起来。
3、每天保持足够饮水,每次不宜喝太多,要增加喝水频率。这也是个基础要求,没足够水分的话,大便就发干,出不来的。
4、别懒,有没有便秘都要每天早上固定时间去上一趟卫生间,培养身体习惯。
5、饮食方面,饮食不要太精细,多吃粗粮和粗纤维蔬果。比如我吃红龙果,一定是要红心的才行,还有香蕉,得熟透外表皮发黑的才可以,蔬菜里面的我吃芹菜,红薯叶比较多,这俩含膳食纤维比较丰富,能帮助消化。
此外,孕妈们还要注意调理肠道功能。我是买的专门孕期用的调理肠道的口服液,建议使用成分天然性的,孕期用比较安全。调理肠道功能的原理是因为孕期本身肠道功能下降,需要恢复到一个正常水平,才能改善预防便秘。
最后,祝孕妈们好孕,加油吧!
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕期受孕酮分泌增加的影响,胃肠道平滑肌细胞松弛张力减弱,蠕动减慢,胃排空及食物肠道停留时间延长,孕妇易出现饱胀感以及便秘。
孕妇怀孕早期如果没有明显的早孕反应,可继续孕前的平衡膳食。
孕吐较明显或食欲不佳的孕妇,可根据自己口味选择清淡适口,容易消化的食物,特别是富含碳水化合物的谷薯类食物。
每天保证,摄入400克左右的各种蔬菜,其中1/2以上为新鲜深色蔬菜。
若无医学禁忌,孕中晚期每天进行30分钟,中等强度的身体活动。
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