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孕妇孕期便秘怎么健康解决?
孕期,孕妇,肠道孕妇孕期便秘怎么健康解决?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
我本来就容易便秘,加上还有痔疮,便秘时间久了,就容易痔疮发作。我怀大宝时,就是没注意,便秘痔疮难受极了,怀二宝时,我特地咨询了下朋友,效果确实不错,方法如下:
饮食要清淡。这里的饮食清淡并不是指不吃大鱼大肉,而是要适度,每周两到三次即可。同时要注意蔬菜水果,顿顿有蔬菜,天天吃水果,防便秘效果特好,如果你还有痔疮,切记不要吃辣椒等辛辣的东西。忍忍吧,就这几个月,如果痔疮发作了,你会后悔没管住嘴巴的。
定时排便。每天早晨起床后,可以去厕所蹲一蹲,没有便意也要去,久而久之,慢慢你就会排便的。如果你早晨比较忙,可以选择个其他固定的时间,这个方法我自己亲测,效果特别好,我以前就是老便秘,后来坚持同一时间去厕所蹲一蹲,一周左右就出效果。另外也可以选择饭后半小时去,效果也不错。
每天散步半小时。我当时怕热,选择晚餐后,和老公出去散步,适当的运动有助于促进肠道蠕动,孕期子宫增大,挤压肠胃,本来消化能力和蠕动能力就变弱,此时如果不运动,会特别容易便秘,所以餐后散散步,运动量不大,却特别能促进肠道蠕动。
每天喝杯蜂蜜水。蜂蜜有润肠通便的功效,如果你爱酸甜口味,可以提前把柠檬切片泡到蜂蜜里,到时候直接泡水喝,效果也很不错。
我是米小兔,一个二胎妈妈。大家可以关注我,每天给你们分享家庭育儿,夫妻关系,家庭生活等资讯,有问题可以给我私信,我们一起讨论.
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也是怀孕后极易便秘的人,即使多吃水果蔬菜,吃粗粮,喝酸奶,都不能解决,后来发现椰油很不错。于是从某宝买了泰国产的冷轧椰子油,有时候混在粥里,有时候干脆温热水一泡就喝了(椰油在二十五度以下就是固体),无论多干燥严重的便秘,一勺足矣!第二天一早一定会顺利排出,排便不吃力,不会增加腹压,还有利于促进新陈代谢和清理血液,是孕妇的好帮手!
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕妇便秘是常见的,因为孕妇多数都会缺乏锻炼,大家都担心影响宝宝,所以不敢怎么运动,事实上,孕妇更加要适度运动的。除了缺乏运动,由于增大的子宫会压迫直肠等,会导致大便不容易出来,这就更加促进了便秘。
孕妇便秘,总体来说还是要该改善生活习惯,比如重新进行适当的运动锻炼,早期可以选择跑步、游泳都是可以的,后期也要散步等,力所能及进行活动是非常有帮助的。然后是多喝水,孕妇更加要多喝水。多吃新鲜蔬菜、水果,在保证营养的状况下,不要吃太多肉类食物,当然,也不能因此而不吃肉,这样会导致宝宝发育不好的。凡事讲究一个适度。最后,如果实在是拉不出,孕妇可以考虑乳果糖口服溶液的,乳果糖口服溶液是一种渗透性泻药,疗效较好,很安全,孕妇也是可以使用的,该药对孩子的影响几乎是没有的,慢性便秘指南明确认为该药可用于孕妇。
最后还是那句话,多运动、多吃新鲜蔬菜水果、多喝水才是王道。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请。 很多孕妈妈可能都有便秘的情况,便秘是孕期很常见的情况,一是由于孕期激素有变,例如孕激素、黄体素等,这些激素可造成肠胃道消化能力、蠕动速度减缓,堆积食物的能力下降,本来消化和代谢能力就弱,经常出现腹胀、消化不良、肠胃积食、便秘等情况是比较常见的;孕激素、黄体酮还会让子宫平滑肌松弛,导致排便时难以用力。加上胎儿生长,不断扩大的子宫还会压迫肠胃道,孕晚期压迫严重,肠胃收到机械压力越来越大,可诱发痔疮,孕妇由于压迫更难以感知便意,用力时又觉不安,加重痔疮,所以很容易出现便秘的情况。
那么孕妈妈如果遇上便秘应该怎么办? 首先从饮食上来改善,由于孕妈妈,特别在孕晚期时子宫压迫肠胃、膀胱等脏器,很容易出现饱胀、消化不良的情况,建议孕妈妈“少食多餐”,一次性不要吃过多,维持肠胃舒适,稍有饿感再补充少量食物。这样能维持肠胃消化能力,让食物残渣更规律地产生。若一次吃太多,腹胀胃疼,孕妈妈自己都分不清到底是胎儿胀肚还是自己吃多了,且给肠胃带来更大消化负担,食物残渣产生紊乱,难以把握自己的排便时间,错过便意则很容易引起便秘。 那么孕妈妈如果遇上便秘应该怎么办?
孕妈妈每日的蔬菜摄入量也应当不少于500g(一把新鲜蔬菜为100g),水果适当,因为水果含糖量较高,孕妈妈的血糖本来就易高于其他人,所以水果不要过多食用,推荐每日200~350g为宜。孕妈妈避免过多细粮的摄入,比如精白米饭、白馒头、白面条,可以用粗粮饭、杂粮饭、粗粮馒头、薯类食物等食物代替,增加膳食纤维摄入量。
另外,家里爱给孕妈妈炖这个汤、炖那个汤,其实特别是肉汤不要过多饮用,特别是老母鸡汤、老鸭汤、猪蹄汤,这些汤中融入脂肪、胆固醇较高,很容易对孕妈妈的体重造成影响,造成“长肉不长胎”的情况,适当吃肉,少喝一些浮油较多的肉汤,食物多样化,营养均衡,是保证孕妈妈不便秘,且身体健康的条件。
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