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孕妇孕期便秘怎么健康解决?
孕期,孕妇,肠道孕妇孕期便秘怎么健康解决?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
很多孕妈妈怀孕以来身体不适,孕吐反应严重,孕晚期又行动吃力,很多孕妈妈还出现水肿、坐骨神疼痛损等情况,所以基本在家卧床久坐,运动量极少,较少的运动量会造成肠胃蠕动更缓慢,因此可能会加重便秘的情况。孕妈妈可以做一些轻度运动,即便在家,也可以适当走动,做做拉伸运动,或者做做饭,洗洗碗,这些不废体力的劳动。不要忘记每天也应当养成定点排便的习惯, 特别是对于排便感减弱的孕妈妈来说,定点排便能够加强便意,让孕妈妈更容易排便。
回答于 2019-09-11 08:43:50
便秘,是每个孕妈妈在孕期遭遇的一件非常困扰的事情,平时没有便秘的人孕期会惊奇的发现自己出现了便秘的症状,有便秘的孕妈妈常常会变的更加严重……
影响孕妈妈便秘的原因很多,总结起来如下:
首先在怀孕的时候,体内的孕激素会分泌增加,抑制肠道的蠕动,它能松弛肠道的平滑肌,从而使孕妈妈产生便秘。
其次就是随着胎儿的不断增长,子宫不断增大,子宫的增大会压迫盆腔,向后压迫直肠,引起一些梗阻,也会造成便秘的困扰。
另外很多孕妈妈由于生理性贫血,会经常吃一些补铁制剂,补铁制剂会容易导致便秘。
最后就是饮食习惯,孕妈妈在整个孕期通常是大补特补,吃一些比较热性的东西,即使自己平时不爱吃的食物,但是为了孩子也被迫接受,经常会容易上火,这样容易引起便秘。
如果怀孕的时候,不幸被便秘找上门,一定好好调理,注意改善。
多吃含纤维素的蔬菜和新鲜的水果,注意少食多餐
多运动,切勿久坐久躺不迈步,怀孕不是生病,不需要一直躺着
养成排便的习惯 每天定时排便,但是不要久蹲
情况严重的,一定去医院治疗,不要因为不好意思耽误病情,影响治疗
多喝水,多喝书,多喝水!水是生命之源,多喝水能减少很多麻烦
孕期便秘十有八九,虽然不是什么大病,但通常也会折磨的孕妈妈难以平复心情,一旦发现自己孕期有了便秘的困扰,可以尝试以上方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以从以下几点尝试:1.如果补钙,吃液体钙,固体钙容易便秘。2.饮食上吃些红薯、绿叶菜(增加日常的量),水果吃些火龙果、西梅或者西梅泥(网上有卖),日常的粥中增加杂粮米或豆类,营养更全面还可以改善便秘。3.自己身体允许的范围内适当的运动,多喝水。这些是自己孕期的经验和知识积累希望对你有所帮助,好孕哦!
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何改善孕期便秘,我的现身说法,大人孩子都管用哦
怀孕后很多人都会不同的便秘,我记得我当时也有一段时间有点便秘。但是持续时间不长。怀孕后由于体内激素水平的变化,我们的身体都会出现这样那样的变化,有好有坏。孕后期,还会压迫我们的各个器官,造成身体的不适,其中就包括我们的便秘。我说一下我的经验。
1.早起一杯温开水
我妈妈有一个好习惯,每天早上起床之后喝一杯温热的开水。我也跟着养成了这个习惯,妈妈气色一直很好,脸上的斑也比同龄人少。我觉得很得益于这个好习惯。日常也要保持充足的饮水量。
2.多吃含有膳食纤维的食物
我很爱吃桃子,记得有一年我一口气吃了三个大桃子。上厕所的时候大便量就明显比平时要多。后来我知道了那是膳食纤维含量高,食物残渣比较多,大便量就比较多了。
生活中富含膳食纤维的食物有很多,蔬菜、水果、粗粮、杂粮、豆类以及菌藻类食物中含量都很丰富。木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物中同样也含有丰富的膳食纤维。根茎类菜中膳食纤维的含量也比较多,如胡萝卜、红薯、山芋等。除此之外,全麦粉、玉米粉、荞麦、莜麦、燕麦等等,也是膳食纤维含量高的。
3.多吃一些润肠通便的食物
保证食物中足够的含水量。另外,再吃一些润肠通便的食物,如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。坚持一下肯定会有效果的。
4.适量的运动
适量的运动也是可以帮助我们的肠胃蠕动的,减少食物在肠道存留的时间,保存自身的水分。如,散步,瑜伽等。
5.定时排便的习惯
养成定时排便的习惯,每天起床后去马桶上坐上几分钟。给它形成一种仪式感,例如每天早起,醒了之后就去刷牙洗脸,喝一杯温开水,在马桶上坐五分钟。
希望我的这些经历和经验能帮到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕期是个特殊时期,针对孕期便秘,我给出三个非药物治疗建议,可以灵活变通运用,缓解孕期便秘问题。
一、调整饮食:饮食搭配营养丰富、食材多样化且要均衡搭配、易消化。具体搭配按照三分类施行,即搭配要有三大类别,第一类是膳食纤维、碳水化合物类,主要来源于粮食类,品种要多样化,要有一定比例的粗粮,形式为粉面、粥、煎饼、包子、饺子、糊糊都行;第二大类是优质蛋白类,主要来源于鸡蛋、牛奶、豆制品、瘦肉、牛羊肉、鱼虾等;第三大类是维生素、纤维素类,主要来源于果蔬。所以营养均衡的搭配就是一份主食,一份优质蛋白,一份果蔬。特别提醒的是粗粮一定要有,蔬菜量要够,喝水量要够。这样饮食不仅能保证充足的营养,满足孕育的需求,而且健康不发胖、保持肠道通畅。
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