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孕妇孕期便秘怎么健康解决?
孕期,孕妇,肠道孕妇孕期便秘怎么健康解决?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
二、食疗内服,安全无副作用,口感好。
材料:苹果半个、香蕉半根、火龙果半个、黄瓜半根、熟紫薯半个、生菜10克;低温烘焙谷物粉(南瓜籽、火麻仁、核桃仁、黑芝麻、糙米、燕麦、甜杏仁、淮山、奇亚籽)10克;三宝粉(小麦胚芽粉、卵磷脂、啤酒酵母)20克。
制作:将苹果半个、香蕉半根、火龙果半个、黄瓜半根、熟紫薯半个、生菜10克加适量纯净水破壁成汁,加入低温烘焙谷物粉10克,三宝粉20克调匀,可酌情加坚果碎、蜂蜜或者麦芽糖调味。
服用:每日两次,当早餐或者加餐服用。
第四招:蜜导煎外用,润肠通便,软化大便,安全无副作用,简单易操作。
材料:蜂蜜250克,以土蜂蜜为佳。
制作:1、将蜂蜜加入容器内,不要直接用铁锅,砂锅、陶瓷材质最佳,不锈钢材质次之。
2、放到小火上煎熬,这个过程实际上是炼蜜,蒸发掉蜂蜜中的水分。
3、一边煎熬一边搅拌,目的是不要熬糊了。熬到蜂蜜颜色变成深黄色,起鱼眼泡的程度就可以了,如果把握不准,可以做“滴水成珠”实验,用筷子蘸一滴熬制的蜂蜜滴到冷水中,如果蜂蜜入水以后马上凝固成珠,说明已经熬好了。夏天可以熬老点,冬天熬嫩点。
4、关火,待其稍稍冷却,到手可以去触摸的温度,就趁热搓成成人小指大小的长条,冷却后包上保鲜膜密封冰箱冷藏保存,备用。
使用:每日一次,固定时间段应用,比如每天早上6点至8点之间。连用一星期。用时蜂蜜栓抹点油,趴在床上,抬高臀部,将此小条放入肛门内,马上以手夹住两块臀肉,以免它滑出肛门,带出粪便,弄脏衣裤。如此,蜂蜜融化后可以随势进入得较深,更能充分发挥其对整个肠道的滋润和营养作用,等待腹中产生便意。直至大便建立规律的生物钟停用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好,感谢您的邀请!我是高级育婴师、母婴KOL福林妈咪,很高兴能回答您的问题。
不少孕妇在孕期都会有便秘的情况发生,这是由于孕期准妈妈们在保养胎儿的时候吃的食物较精细,再加上运动时间少,导致肠道蠕动变慢,所以就形成了便秘。
别以为便秘仅仅就是上厕所比较困难,便秘严重的话还会引起腹痛腹胀、导致肠梗阻,并发早产,危及母婴安危。
那么有什么方法可以治疗孕妇便秘呢?
1、吃一些含膳食纤维的蔬果杂粮孕期增加膳食纤维的摄入,纤维具有亲水性,能够有效刺激肠道的蠕动。要多吃含纤维素的蔬菜水果,如芹菜、韭菜、香蕉、梨等。
同时,有便秘困扰的宝妈应当少吃辣椒、蚕豆、粽子、糯米汤圆等难消化的食物,否则会加重便秘的发生。
2、养成定时排便的好习惯尤其是孕妈要养成定时排便的良好习惯,可以在早晨起床后或者是在饭后进行排便,一般早餐后半个钟是最佳的排便时间。 另外,当发现自己有变=便意的时候千万不要忍着,一定要及时排便。
3、水分的补充有便秘困扰的宝妈平时要多喝水,可以在每天早晨起来喝一杯淡盐水,促进肠道蠕动,许多准妈妈亲测有效。
4、适当运动
孕期适当的运动可以帮助宝妈促进肠道蠕动,帮助排便顺利进行。运动也有所讲究,激烈运动不可取,散步和瑜伽都是比较推崇的孕期运动。
孕妈要想排便轻松,平时生活中做好这几点,过一个\"通畅\"的孕期应该不成问题。
如果我的回答对您有帮助,请关注@福林妈咪,每天为您推荐落地实用的育儿知识,陪伴孩子一起健康快乐的成长。
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