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第一次当孕妈妈，在怀孕期间吃什么好？
孕妇,胎儿,叶酸第一次当孕妈妈，在怀孕期间吃什么好？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一次怀孕又惊喜又紧张，记得我以前也是这种感觉，自从知道怀孕以后，全家人都劝我多吃点，我还去买了孕妇奶粉来吃，结果一个月后长胖了好多。
第一次怀孕吃什么好呢
牛奶或酸奶
优质蛋白来源
补充孕期所需钙质
丰富氨基酸促进消化
美白
核桃
丰富DHA，促进胎儿大脑发育
润肠通便
含有多种维生素、脂肪、蛋白质和矿物质
提高孕妇抵抗力
预防便秘
红枣
含有丰富的叶酸，可预防胎儿畸形
含有微量元素锌，促进胎儿智力发育
为孕妇提供丰富的维生素和矿物质
有利于胎儿补血
预防孕期高血压
其实第一次怀孕，孕妈咪不必过于紧张，除了各个孕期需要特别补充的营养（孕早期补叶酸，孕中晚期补钙、铁、锌）以外，平时正常吃饭就好，不要挑食偏食。
（图片来源于网络，如有侵权，请联系删除。）
回答于 2019-09-11 08:43:50
刚怀孕的时候千万不要挑食，一定要保持好心情，想吃什么吃什么，注意饮食均衡，但是刺激性的就别吃了。我姐怀孕的时候就是心理负担太重，胃口也是不好，后来姐夫给买了一款孕妇奶粉，说是能综合补充营养，味道也容易接受，好像是叫合生元孕妇奶粉，你可以去母婴店里看看，让导购小姐给你介绍一下。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多备孕的夫妻都非常关注“吃什么食物有助于怀孕”这个问题，因为饮食和营养对怀孕很重要。
通过自己两次的备孕经验，提示各位准爸爸准妈妈们备孕期间的饮食要注意以下3点：
1.多吃富含叶酸的食物
强调备孕就开始服用叶酸是为了让孕妈妈体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胎儿早期有一个良好的叶酸营养状态。
日常生活中富含叶酸的食物有：椰菜、甜菜、芦笋等。
2.保证多种维生素的充足摄入
在备孕期间要多吃新鲜蔬菜、水果等食物，并且要常吃一些杂粮和粗粮，这样可以保证维生素的充分摄入。
这些日常生活的饮食细节都很重要，尤其是对想要一个聪明可爱健康的宝宝非常重要。
3.摄入足够的蛋白质
备孕期间，不要过多地增加主食，而是应该适量地增加辅食的种类和数量，合理膳食、均衡营养，尤其要注意摄入足够的蛋白质。
以上，三点除了准妈妈要注意以外，准爸爸也要遵守和做到。祝生一个健康聪明的猪宝宝。
我是晖雪琳源，欢迎关注我的日常生活，每天分享生活中的点滴感悟，共同成长。欢迎关注，评论，点赞，转发！
回答于 2019-09-11 08:43:50
蛋
鸡蛋中含有大量的维生素和优质蛋白质，对妈妈和宝宝都很重要。除了蛋白质，鸡蛋也是胆碱的重要来源，它可以帮助您成长中的宝宝的整体生长和大脑健康。
红薯
红薯含有丰富的维生素C和A（来自植物类胡萝卜素），叶酸和纤维。维生素C和A有助于形成宝宝的骨骼，皮肤，眼睛和软骨，因此每天在饮食中加入丰富的这些必需维生素。
希腊酸奶
希腊酸奶不仅味道鲜美，而且还是蛋白质和钙的重要来源。不幸的是，女性通常没有足够的钙来维持自己的骨骼和牙齿的健康，因此在怀孕期间获取足够的钙是非常重要的，以免耗尽钙储存。
三文鱼
鲑鱼是欧米茄-3脂肪含量最高的食物之一，也是蛋白质的绝佳来源。与\"不吃\"列表中的鱼类（包括鲭鱼，鲨鱼和箭鱼）不同，鲑鱼的甲基汞含量非常低，这种物质对宝宝正在发育的神经系统有害。尽管如此，美国食品和药物管理局建议在怀孕期间每周吃不超过12盎司的鲑鱼以避免摄入过多的汞。
豆子
豆类是另一种良好的蛋白质来源，但更重要的是，它们是纤维的良好来源。由于您的肠道在怀孕期间减慢，可能会发生。高纤维饮食和充足的水合作用可以保持活力。
绿叶蔬菜
绿叶蔬菜是叶酸的良好来源。这种B族维生素用于产生你和宝宝所需的额外血液，也有助于一些酶的功能。在怀孕前和怀孕初期，叶酸还有助于预防宝宝的神经管缺陷和先天性心脏缺陷。
水
饮用水可能听起来很明显，但我们中的许多人都没有喝足够的水来保持足够的水分，更不用说额外的人了！水对于维持血容量，细胞产生至关重要，并且它将帮助妈妈减少肿胀和便秘。怀孕期间你需要更多的水，因为你的热量需求更高，所以每天至少要喝8到10杯水。
最后，不要忘记食品安全的基本组成部分。食品安全对孕妇尤为重要。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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