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第一次当孕妈妈，在怀孕期间吃什么好？
孕妇,胎儿,叶酸第一次当孕妈妈，在怀孕期间吃什么好？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
这时候可以选择百合，银耳，绿豆等食品代替燕窝，滋阴效果一样很好。怀孕中期，孕妇对维生素B的需要量增加，主要可以从瘦肉.肝脏.鱼.奶.蛋及绿叶蔬菜.新鲜水果中获得。适当补钙，可以去药店买孕妇吃的钙片和孕妇奶粉来喝。此阶段正是胎儿剧烈分化的重要时刻，也可以说是胎儿「分化组装成形」的时期，此时的营养补充至关重要。
③怀孕后期（28周以后）
这个时期避免过度疲劳，此时进食燕窝时注意不要摄盐过多，建议早上食用，以免晚上等待空腹时间过长而引起疲劳，另外要注意增加植物油的摄入，此时胎儿机体和大脑发育速度加快，必须及时补充，例如：豆油.花生油.菜油等。
增加主粮的摄入，如大米.面粉.小米.玉米.燕麦片。还需要有一定量的脂肪酸和DHA。尤其是丰富的亚油酸可满足胎儿大脑.眼睛发育和维持正常功能。所需的营养素，人体不能合成，必须从食物中获得，比如鱼肉，
多食蔬菜水果。有助于防止便秘，一定要保证这个月的能量摄入，为分娩消耗做好准备。
在这里祝福所有即将要做妈妈还有已经做妈妈的朋友，身体健康，幸福快乐 。
回答于 2019-09-11 08:43:50
因为孕妇怀孕了，相比较于普通人来说，在吃食方面还是需要注意的，因为如果吃的食物不合适或者是吃了孕妇禁止食用的食物，那么很有可能会影响胎儿的健康发育，或者是对胎儿的生命安全造成危害。
孕妇适合吃什么食物？
1.温热的食物：
孕妇因为怀孕的原因，在饮食方面适合吃温热的食物，不宜吃寒凉的食物。因为怀孕的原因，孕妇的免疫力会有所下降，如或者孕妇常吃寒凉的食物，则容易导致脾胃虚弱体寒，并且肚子里的胎儿也会受到影响。如果孕妇经常性的吃寒凉的食物，在胎儿的分娩下来后脐带会落的很慢，普通新生儿的脐带在一个星期左右会掉落，而受到孕妇吃寒凉食物所影响的新生儿可能需要十几天甚至是一个月的时间，脐带才能掉落。并且寒凉属性的食物不宜安胎，孕妇吃多了有滑胎的风险，特别是孕早期。
2.不刺激的食物：
因为怀孕分泌孕激素的原因，孕妇的口味会发生变化。并且因为孕期绒毛膜促性腺激素的分泌，孕妇的胃酸分泌会受到影响，孕妇因此会没有胃口，什么食物都不爱吃。甚至还会因为孕激素的原因而出现在孕吐的妊娠反应。因此，很多的孕妇为了刺激胃酸的分泌，让自己能够有胃口吃的下食物，就吃一些刺激性的食物来刺激胃酸的分泌。虽然说像酸、辣等具有刺激性的食物可以刺激胃酸的分泌，让孕妇变的有胃口进而吃的下饭。但是如果长期吃刺激性的食物不利于孕妇的健康和胎儿的健康。孕妇可能会因为长期吃刺激性的食物而损伤胃黏膜，或者是上火便秘皮肤变差。而胎儿在出生之后发生红屁股，严重蜕皮的几率比较高。
3.清淡有营养的食物：
有很多的孕妇因为怀孕的原因而喜欢吃肉，特别是油腻的肥肉，或者是以为只有吃的油腻吃肉类才有营养。其实这是不正确的想法。孕妇在怀孕后因为孕激素的分泌而口味发生变化，但是如果长期的吃油腻的肉类，很可能会引起孕妇肥胖，或者血脂高。并且因为孕妇肥胖，胎儿也有可能体重大长成巨大儿。从而不利于胎儿健康而以后孕妇顺产分娩。所以，孕妇在怀孕期间适合吃清淡有营养的食物，肉类食物也可以做的清淡，在平时可以多吃汤水，炖冬瓜排骨汤，既有营养还可以缓解孕妇浮肿。或者是鸡汤，但是不能太油。孕妇饮食宜少油少盐。
4.水果蔬菜：
孕妇在怀孕期间是比较适合吃水果蔬菜的，可以补充多种维生素。并且作为孕早期有孕吐反应的原因，吃水果蔬菜可以缓解或者是让孕妇能吃的下东西。孕妇在怀孕期间吃蔬菜只要是适宜孕妇吃的可以顿顿吃，但是同时也要摄入肉类，来补充所需要的营养。如：鱼肉、牛肉含蛋白质高的食物。孕妇在吃水果的时候要注意适量，不能吃的太多，因为水果一般含的糖分都比较高，水果吃的太多也容易引起孕妇发胖，或者是引起妊娠期糖尿病的发生。
5.对胎儿发育有利的食物：
孕妇平常的饮食只能为孕妇和胎儿体重热量和营养，并不会特别的对胎儿发育有好处。孕妇在怀孕期间可以吃点对胎儿发育有利的食物。如：坚果类的核桃、蛋类的鹅蛋。不仅有利于胎儿的大脑发育使胎儿更聪明，还对胎儿的视力发育有帮助，并且对胎儿的皮肤也有好处。
怀孕后适合孕妇吃的食物有很多，孕妇只要注意不要摄入太多孕妇不适宜吃的食物就行。特别是孕妇禁止食用的食物，孕妇要注意避免摄入，以免对胎儿造成伤害。孕妇禁止食用的食物有：活血类的食物，药物等，这些食物吃了很有可能会导致胎儿发育畸形或者是引起先兆流产及流产的发生。
国家高级育婴师，，集专业和经验于一身的妈妈。专注孕产和育儿方面的解答。定期分享孕产育儿知识。欢迎大家关注我，了解更多！
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实关于孕期可以吃什么？可以补充哪些维生素等？在网上都有非常多的内容！不过既然看到这个问题，还是简单的聊一聊吧！
怀孕期间要补充维生素，相信大部分孕妈都是知道的，因为维生素的营养不仅仅是对孕妈有利，对宝宝是更加有利的。
1、叶酸
可以直接购买叶酸片，也可以通过食物来获取，比如：煮熟的绿叶素菜，牛肝，北豆、强化谷物、芦笋等！
2、泛酸、核黄素（b-2）、硫胺素（B-1）维生素A、B、C等。
3、矿物质的补充
这其中就包括钙、碘、铁、镁、钾、锌、铜等。
4、要饮食均衡
怀孕期间健康的饮食和良好的营养是确保孕妈和宝宝获得最好的开始。提供充足的蛋白、碳水化合物、健康的脂肪类型等
蛋白：建议每天75g-100g之间
复合碳水化合物：食物来源例如全麦面包和意大利面，素菜，豆子等
简单的碳水化合物：食物来源包括白面包、饼干、芯片、糖等
脂肪：必要的脂肪酸很重要，例如：核桃、南瓜、向日葵种子、亚麻籽、橄榄油等这些食物给宝宝大脑发育提供了正确的脂肪类型。
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