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第一次当孕妈妈，在怀孕期间吃什么好？
孕妇,胎儿,叶酸第一次当孕妈妈，在怀孕期间吃什么好？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕早期可以吃富含优质蛋白、维生素、膳食纤维、叶酸及铁质等的食物。
孕期营养对胎儿的生长发育至关重要，因此孕妇要格外注意自身的膳食。在孕早期，胎儿的生长较为缓慢，对于营养的要求与孕前差别不大，但也要注意食物的合理搭配，均衡营养。孕早期，孕妇可以吃①富含优质蛋白的食物：鱼、禽、蛋、瘦肉等；②富含维生素、膳食纤维的食物：白菜、西兰花、西红柿、苦瓜、芹菜、紫菜、油菜等蔬菜及雪梨、柚子、柠檬、橘子、哈密瓜等水果；③富含叶酸的食物：芦荟、燕麦、胡萝卜、奇异果、西兰花等；④富含铁质的食物：动物肝脏、动物血、瘦肉、红枣、木耳、菠菜等。同时注意一些饮食原则①少量多餐；②避免暴饮暴食、偏食、挑食、饮食不规律等；③合理烹饪，尽量减少营养素在烹调过程中的损失。
回答于 2019-09-11 08:43:50
富含多种维生素的水果蔬菜，温补的肉类，羊肉，鸡肉，鸭肉，鱼等，但要保持均衡的营养，就是最好的！
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