您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
第一次当孕妈妈，在怀孕期间吃什么好？
孕妇,胎儿,叶酸第一次当孕妈妈，在怀孕期间吃什么好？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
反正每个妈妈体质不一样，吃什么都可以上网查一查，孕妈也不是啥啥不能吃，凭着一口仙气活着。只要每样少吃一些就没有问题。不挑食，营养均衡，宝宝就会棒棒的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个怎么说呢，孕初期、孕中期、孕晚期需要的营养都不太一样。
孕初期的话孕妇只需要正常饮食即可，补充一些叶酸，有利于胎儿发育，这时忌大补，因为补的都是自己的体重，至于胎儿还不需要什么营养，只要忌嘴不利于胎儿的食物即可。
孕中期的话是营养摄入的重要阶段，补充维生素，多吃含维生素的水果，补充蛋白，鸡蛋鱼虾是必不可少的，营养一定要均衡，多吃水果和蔬菜，这个时候水果要适量选择含糖量不要太高的，怀我家二宝的时候我就是孕中期血糖开始有些高了，以致于到最后是妊娠期糖尿病，虽然不严重但是也有些影响胎儿，生下来之后孩子就低血糖了，还好后来平安，所以已经要注意糖分的摄入。胚胎发育期如果可以喝一些孕妇奶粉的话建议喝一点，毕竟微量元素比较全面一点。
到了孕晚期的话就需要适当摄入脂肪了，通俗的讲这个时候胎儿开始长肉肉了，不过孕妇这个时候也开始想吃东西了，因为胎儿开始大量吸收脂肪养肥自己了，孕妇不吃就会容易饿了，喜欢吃啥就吃点。我家二宝出生的前一个月我都把自己月子里不能吃的东西都吃一遍，过嘴瘾，不过还是要注意不要吃大寒大热的食物，以免影响胎儿。
个人经验，希望能帮到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你想要的答案看我视频详解
回答于 2019-09-11 08:43:50
营养要均衡，当然前提是你得有胃口，吃一些新鲜的或者当季的蔬菜水果，可在鸡蛋和肉类中补充蛋白质，怕胖的话可多食鱼，煲一些鱼汤，总之胃口好的话不要挑，什么都吃一点，吃的新鲜点，这样营养才能均衡
回答于 2019-09-11 08:43:50
你说的吃是指哪方面？水果蔬菜网上都有可以搜索一下，给胎儿补充营养的补品有DHA我们用的康臣倍健的藻油368一盒，也有润康稍微便宜一些，钙铁需要补，然后后期注意多喝水椰子补充羊水，反正需要补的和注意的挺多的，有不懂的可以私信我，我这也是陪媳妇儿走了一回流程了的人马上要生了[大笑][大笑][大笑]
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得饮食均衡比什么都重要！没有什么是最好的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕妇适合吃什么？
很多人都说孕妇这不能吃，那也不能吃，其实孕妇的并没有太多的饮食禁忌，大部分孕妇可以按照孕前的饮食习惯并且稍加强营养即可。比如你是四川人爱吃辣，那么孕期也可以适当吃一点辣，但是不能过于辛辣或者天天吃。比如你是深圳的经常吃一些常规性的海鲜，那么孕期也是可以吃的。
孕妇适合吃哪些食物？
1、含叶酸的食物：对于孕早期孕妇，多吃含叶酸的食物能有效降低胎儿发育畸形的概率。所以准妈妈可以多吃一些绿色蔬菜以及动物肝脏，都可以吸收到里面叶酸的营养。
2、含铁的食物：从孕中期开始，孕妇对铁营养的需求大大提高。随着孕周的增加，胎儿、胎盘组织的生长对铁的需求也会增加。所以孕16周开始，准妈妈每天要比孕前多摄入4-9mg的铁，每天应该多吃20-50g的红肉，每周吃一次动物肝脏，以满足母体以及胎儿的营养所需。
3、含碘的食物：碘可以提高胎儿的大脑发育，减少孕妇早产、流产的概率。所以孕妇可以吃一些含碘丰富的食物。比如日常选择碘盐（日摄入不少过6g），富含碘的海产品，海带，紫菜等。
孕期饮食注意事项：
01、膳食均衡：孕妇对膳食营养的需求高于常人，所以孕期的营养要比孕前更加丰富，但是也要避免过于追求高营养。应该多样化搭配饮食，各种蔬菜、水果和肉类都要均衡搭配，避免单一的饮食习惯和挑食。不能光吃肉或者光吃蔬菜水果等。
02、足够的碳水化合物：孕妇每天要摄取至少130g的碳水化合物，主要来源于平日里的主食，比如米饭、面条、面包、馒头、饼干等。尤其是孕吐严重的孕妇，要格外注意营养的摄取，必要时应该及时输注葡萄糖，以满足碳水化合物所需。所以孕妇平时要多吃点饭，工作忙碌，消耗较多时应该每天加餐1-2次。
上一篇：暑期T区很油，额头极易爆痘，冬天洗完澡后两颊和鼻翼会很干，应该是什么肤质，使用什么护肤？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |