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琳琅满目的各种维生素,怀孕的妈妈如何补充呢?
维生素,孕妇,叶酸琳琅满目的各种维生素,怀孕的妈妈如何补充呢?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
营养素摄人过多,有的过少,忌食或偏食以致营养不平衡现象还相当普遍。其中,孕妇维生素及微量元素摄人不足十分明显。钙和叶酸也存在不同程度的缺乏。维生素及微量元素与人体关系密切,孕妇维生素及微量元素不足更是关系到两代人的健康,因此孕妇维生素及微量元素营养状况不容忽视。
注意,叶酸是一定要补充的!
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕期吃什么可以补充维生素?以下是我的观点和经验[微笑]
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕酮最需要补充的就是维生素D。其它维生素都很少会缺乏。所以,吃维生素D滴剂就可以了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
都吃些富含维生素水果,坚持吃才有效果
回答于 2019-09-11 08:43:50
怀孕的人是需要补充充足营养的,在我怀孕16周的时候,参加了社区医院组织的课程,当时社区医院的医生就针对孕期营养补充做了很详细的说明,其中维生素是很有必要的,蔬菜和水果里面含有很丰富的维生素,其中蔬菜最好以绿色蔬菜最好,比如菠菜,芹菜等,水果可以选择低糖的,比如猕猴桃,橙子,柚子,草莓等。
希望对你有帮助!
回答于 2019-09-11 08:43:50
在怀孕期间,孕妇对于维生素的需求量比常人要高一些,所以如何在孕期补充维生素、吃什么补充维生素也是不少准妈妈最为关心的孕期问题之一。维生素是维持和调节机体正常代谢的重要物质,孕妇补充维生素不仅对自己的健康更有利,也有益于腹中胎儿的成长发育。建议,孕妇最好通过食物来补充足够的维生素,这样不仅更加容易吸收,也更利于孕妈的健康。孕妇需要补充多种维生素,不同类型的维生素都存在各式各样的食物当中,到底孕妇补维生素吃什么好?
富含维生素C的食物:新鲜的蔬菜和水果,如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、马铃薯、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、鲜枣、草莓、柿子、金橘。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富。
富含维生素D的食物:自然界中只有很少的食物含有维生素D。动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源,如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多,而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在怀孕期间,维生素是孕妇必不可少的营养素,它在胎儿成长发育中起到不可替代的作用,所以在怀孕期间需要注意对维生素的补充。目前维生素种类多样,孕妇需要补充维生素如下:
1.维生素A
维生素A能够促进细胞的生长,并且能够保护皮肤和粘膜的健康。在怀孕期间适当的补充维生素A对胎儿的生长发育有很大的帮助,而且适当补充维生素A还可以提高孕妇本身的抵抗力。
2.维生素B1
维生素B1能够促进消化,增强食欲,还能够促进胎儿神经系统的发育,促进大脑的生长和发育,适当的补充维生素B1对胎儿大脑有好处。
3.维生素C
补充维生素C能够促进胎儿身体骨骼和结缔组织的发育,并且对胎儿的造血系统健全和机体抵抗力的增强有促进作用。
4.维生素D
维生素D能够促进体内钙、磷的吸收和利用,在怀孕期间需要注重对维生素D的补充,补充维生素D有助于胎儿骨骼和牙齿健康发展。
5.叶酸
叶酸是胎儿发育必不可少的营养素,补充叶酸能够促进胎儿神经管的发育,神经管发育良好有助于形成胎儿的脑部和脊柱,所以在怀孕初期适量的补充叶酸能够促进胎儿良好的发育。
以上就是在怀孕期间需要补充的一些维生素,孕妇在补充维生素时需要根据怀孕时期来确定,比如孕早期需要补充叶酸、孕中期需要补充维生素D,孕晚期补充维生素C、B等。在怀孕期间除了多吃新鲜蔬果、肉类、鱼类、奶类等食物老补充维生素之外,还可还可以食用汤臣倍健孕妇多种维生素来补充所需营养。
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