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琳琅满目的各种维生素,怀孕的妈妈如何补充呢?
维生素,孕妇,叶酸琳琅满目的各种维生素,怀孕的妈妈如何补充呢?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
补钙及复合维生素。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以吃药剂的维生素,有孕妇专用的,也可以多吃水果蔬菜来增加维生素
回答于 2019-09-11 08:43:50
为了使宝宝不缺乏维生素,母乳妈妈需要从食物中获取进行补充。
维生素A
肉类吃动物肝脏,鱼肝油,牛奶,蛋类
植物类吃绿叶蔬菜,如菠菜,油菜,豌豆苗,西兰花,胡萝卜,南瓜,木耳,杏等。
维生素B1
粳米,面粉,花生,牛奶,豆类,坚果,芹菜叶等
维生素B2
动物肝脏,鸡蛋,牛奶,黄豆,芝麻,油菜等
维生素B6
牛肉,鸡肉,鱼肉,动物肝脏,燕麦,玉米,核桃等
维生素B12
肉类,贝壳类,鱼类,蛋类,动物肝脏等
维生素C
水果和蔬菜,白菜,茄子,西兰花,花菜,香菜,番茄,枣,柑橘,苹果,橙子等
维生素D
奶酪,蛋类,肉类,牛肝,黄油,多晒太阳可以促进维生素D的合成,或者直接补充维生素D药物
维生素E
玉米油,花生油,芝麻油,豆类等
维生素K
蛋黄,动物肝脏,花椰菜,菠菜等
其实说到底就一句话,合理膳食,搭配合理,多吃水果蔬菜,就可以了
回答于 2019-09-11 08:43:50
怀孕期间,注意饮食规律,孕前孕后三个月避免胎儿畸形补充叶酸,孕期六个开始补钙、DHA
回答于 2019-09-11 08:43:50
准备怀孕时就开始补充维生素是明智之举。
补充多种维生素可以帮助备孕女性获得足够的叶酸、钙、铁和其他微量元素,这些营养成分在整个孕期和哺乳期都是非常必要的。
钙可以保护准妈妈和宝宝的骨骼和牙齿,促进准妈妈的循环系统、神经和肌肉正常工作;铁可以维护准妈妈和宝宝的血液和肌肉发育,预防贫血。
有研究证明,补充多种维生素可以降低宝宝低出生体重的风险,最好在准备怀孕之前的三个月就开始服用。
女性怀孕后最好吃一些枣、梨、杨梅和成熟的樱桃、海棠、西红柿等,这些水果或蔬菜含有充足的水分、酸汁和粗纤维,不但可以增加孕妇的食欲,帮助消化,而且可以避免便秘对子宫和胎儿的压力。同时,水果中还含有大量铁质,可以防止孕妇发生缺铁性贫血。另外,妊娠期间新陈代谢旺盛,最需要维生素C来维护各系统组织器官的活动机能,增强身体抵抗力,而上述水果中的维生素C可满足孕妇的需要。
目前市场上有很多针对孕妇的多种维生素和微量元素补充剂,建议购买正规品牌、正规厂家生产的产品。可以自己去药店购买,也可以请医生开处方购买。
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