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琳琅满目的各种维生素,怀孕的妈妈如何补充呢?
维生素,孕妇,叶酸琳琅满目的各种维生素,怀孕的妈妈如何补充呢?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
\"孕妇补充维生素,首先在孕早期的时候,可以通过饮食补充,例如可以多吃新鲜的水果和蔬菜,比如芹菜、西红柿、大蒜、橙子、柚子、葡萄、草莓、柿子等,这些蔬菜和水果含有大量的维生素。除了通过食补以外,还可以通过吃多维元素片补充维生素。一般在怀孕3个月的时候开始补充维生素,在怀孕4-6个月的时候,孕妇以及胎儿对维生素的需求量是比较大的,所以,在这一时期需要补充的维生素种类和量也有所增加,可以通过吃多维元素片补充孕妇和胎儿所需要的多种维生素。但是,也要在医生的指导下,以及结合自身的维生素需求量适量的补充,过多也是有一定坏处的。以上就是我的回答,希望对你有所帮助!
回答于 2019-09-11 08:43:50
怀孕时期的维生素营养得全面,要注意维生素的吸收,多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素,尤其是维生素B2、维生素B6,叶酸的摄入。平常富含维生素的食物,如西红柿、胡萝卜、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴能回答这个问题,一般有怀孕计划的前三个月就开始备孕了,提前补充维生素和叶酸,在怀孕前三个月最主要补充的就是维生素和叶酸,叶酸主要是防止胎儿畸形,三个月过后需要补充多种营养和维生素,每天饮食上要多吃一些含维生素比较高的蔬菜和水果,不要自己随意吃一些维生素保健品,最好在医生的建议下补充,还有补充钙片,孕后期要补铁,有的孕妈会贫血,多吃一些含铁量高的食物,严重的话要在医生的建议下补充铁剂,孕晚期胎儿生长比较快,孕妈要适当的控制饮食,要少食多餐。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多人都知道在孕期需要补充大量的维生素,但真正知道该如何科学补充维生素的人,少之又少。有的人以为越多越好,有的人以为越全越好;其实都不对,只有恰当的补充维生素,对孕妈和宝宝才是最好的。首先要知道需要补充哪些维生素,最重要的包括有钙、叶酸、铁、DHA;这些维生素,最好是从天然食物中摄取,这样更安全。由于孕妇每日对于维生素的需求量大,从食物中摄取是不够的,需要从补剂中获取。那么,如何科学补充维生素呢?
1. 钙;在孕期的不同阶段,对于钙的需求量是不同的。缺钙会造成孕妈贫血、高血压,还伴随着四肢乏力,牙齿松动等症状。在孕早期,只需要少量的钙质,可以通过喝牛奶和骨头汤,搭配少量的钙片就好;到了中期,宝宝骨骼开始发育,这时每日钙的摄取量要达到1000mg以上;到孕后期,宝宝的发育需要大量的钙,此时,每日摄入量要达到1200mg,不要总是在家呆着,出门晒晒太阳,也促进钙的吸收。在通过钙片来补充钙时,最好分多次服用,这样少量多食,可以使钙更好的被人体吸收。
2. 叶酸;叶酸是最好在孕前就服用,虽然在菠菜等绿叶蔬菜中也可以获取,但仅从饮食中获取满足不了孕妇对于叶酸的需求。需要服用叶酸片,在孕期达到3个月后,叶酸服用量是0.4mg/每天。最好可以在孕前做一个关于叶酸基因的检测。叶酸遗传基因问题会导致叶酸代谢异常,从而导致正常服用叶酸,体内的叶酸指标还是低。这时,就要按医生的医嘱来增加叶酸的服用量。
3. 铁;是最容易被忽视的维生素。但缺铁其实是孕期贫血的罪魁祸首,缺铁会造成体内红细胞质量的下降,严重的情况下还会造成胎儿早产。从孕早期就要开始从食物中获取铁,可以吃一些动物肝脏和猪血等食材。
对于那些没有精力去注意饮食营养配比的人,也不用过于担心,在忙碌的时候,可以选择多维片来补充下营养,如汤臣倍健多种维生素片,包含了所有的营养素,补充起来比较方便快捷。
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕妇如何补充维生素最有效,首先在孕早期可以通过饮食补充,多吃新鲜的水果蔬菜,比如西红柿,芹菜,大蒜,柚子,橙子,葡萄,苺子等含有大量维生素的水果蔬菜,多吃含有维生素A的食物比如牛奶,鸡蛋,还有各种含有胡萝卜素的蔬菜,还需要补充的就是叶酸与钙剂,孕妈妈平时可以喝点红枣或枸杞泡水,多晒晒太阳,偶尔运动对宝宝的成长发育也是很有帮助的呦[灵光一闪]
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请回答!
在弄清楚这个问题之前,我们有必要了解一下维生素的概念,维生素又叫维他命,是我们人类和很多动物体身上必需的一些微量元素的统称,它起着维持和调节机体,形成代谢作用。它不属于人体的重要组成部分,只是我们人体所需要的一种少量元素,虽然在身体的总需量中比重小,但是发挥的功能是比较大的,因为我们人体需要各种的生化反应,也需要很多酶作为一种催化剂,没有发挥到最好的作用必需要有辅酶的参加,而维生素本身就是辅酶或者是辅酶的重要组成成分。
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