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琳琅满目的各种维生素，怀孕的妈妈如何补充呢？
维生素,孕妇,叶酸琳琅满目的各种维生素，怀孕的妈妈如何补充呢？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
备孕补钙很重要
备孕期可以多吃含钙丰富的食物，又因为维生素D可以促进钙的吸收，维生素D是钙的好基友，因此也要兼顾到维生素D的补充。不过钙和铁是不可以同时补充的，钙会抑制铁的吸收。
同时补充这两种元素的时候，服用补铁的产品后应该至少间隔2小时再使用补钙的产品。一般建议随餐服用补铁的产品，晚睡前服用补钙的产品。
备孕如何补叶酸
据研究资料显示，叶酸对孕妇尤其重要。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿、无脑儿的发生率。所以孕妈妈在备孕的阶段就应该要有计划的摄入叶酸了。
单纯通过改变膳食，不能满足预防神经管缺陷所需的叶酸剂量，需要额外增补。建议每天额外补充0.4-0.8mg叶酸。
备孕如何补维生素
对于备孕的女性来说，最重要的维生素有三种：维生素A、维生素C、维生素B1。
1、备孕如何补充B1？
妊娠期应每天摄入维生素B1的量为1.5mg，维生素B1本身大量存在于食品中,如谷物、肉类、蔬菜中，因此它对人体，对孕妇一样是很安全的。由于维生素B，在人体内仅停留3—6小时，所以必须每天补充。要按说明书的用量服用，超量会加重肾的负担。
2、备孕如何补充维生素A？
孕早期维生素 A 推荐摄入量（RNI）为 700 μgRAE/天，中晚期增至770 μgRAE/天，可耐受最高量（UL）为 3000 μgRAE/天。
如果平时不挑食，常吃胡萝卜、柑橘、动物肝脏等食物，保证充足的胡萝卜素、维生素 A 来源，基本不会匮乏。备孕期间如无医嘱，可不用额外刻意补充。
3、备孕如何补充维生素C?
在孕妇中晚期时可以补充下维生素，其实这些孕妇在平时饮食中是很容易获取的，我们在平时有很多的食物都是含有维生素C的，像豆角，菠菜，土豆，还有水果类的，生活中每天只要吃500g和400g的蔬菜跟水果就可以满足孕妇所需要的维生素了。
每天吃维C最高上限为2000mg，如果服用过量容易导致胎儿败血症的发生。
当然啦，对于现代社会来说，许多孕妈妈最需要担心的是营养过剩，如果已经在服用国外进口的符合营养剂时，一定要看清楚里面所含有的成分，以免过量补充反而对孕妇和宝宝造成身体的伤害。
回答于 2019-09-11 08:43:50
怀孕其间应该多吃水果蔬菜，比如：苹果，香蕉，葡萄……但也有一些水果是不能吃的……马蹄，桂圆等等……钙片维生素，孕乐维
回答于 2019-09-11 08:43:50
在怀孕期间是需要补充很多营养的呀，而且在不同时期所需的营养也是不同的。
比如，在怀孕早期是胎儿精神系统和内脏器官发育最重要的阶段。在此阶段，孕妇会遇到一些反应，如厌食、呕吐、偏食等，会影响孕妇的食欲。所以孕妇可以选择一些喜欢的食物，少食多餐，保证摄入量。选择富含优质蛋白质的食物，补充蛋白质，比如奶、蛋、豆制品等。
还必须补充叶酸和维生素，叶酸是胎儿神经管发育的重要营养成分，在怀孕早期补充叶酸可以防止胎儿神经管畸形，降低宝宝出生缺陷的风险，补充叶酸还可以预防孕妇贫血，补充维生A有利于胎儿视力的发育。所以在怀孕期间要多吃些水果蔬菜，特别是颜色较深的叶类蔬菜。
在孕中后期，胎儿成长发育的速度会越来越快，所以需要的营养就越来越多，这个时期的营养饮食很重要。在此阶段，需要补充一定量的钙，钙是胎儿骨骼、牙齿的重要的组成成分，胎儿的迅速成长会消耗孕妇体内大量的钙，当钙量摄入不足会影响到宝宝骨骼的发育，严重时还会出现骨骼畸形的症状。可以选择牛奶、虾、鱼类来补充。
还需要补充适量的铁，胎儿的血液需要从孕妇血中吸收铁、蛋白质等来制造，所以在成长期的胎儿会大量消耗孕妇体内的铁。铁是血红细胞重要的组成元素，如果缺少铁元素，引起机体的免疫力降低，影响宝宝的成长。所以可以适量吃一些富含铁的食物，如动物肝、血、牛肉等。
总之，在怀孕期间，需要各种营养，饮食要均衡，全面，这样才能够补充更加充足的营养来满足需求，最主要的是要多吃一些水果蔬菜和粗食杂粮，也可以适量的食用一些营养补充剂，像汤臣倍健孕妇多种维生素矿物质片等。市场上有很多这样的营养补充剂，一般都是针对孕妇的营养需求来搭配营养的。可以作为辅助补充营养的时候食用。
总之，在怀孕期间特别要注意各种营养的摄入，注意营养均衡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕妇需要补充多点营养物质才能满足胎儿的生长发育所需，补充叶酸，钙，铁，维生素都是非常重要的。
原因分析
孕早期补充叶酸，可以防止胎儿神经管畸形，可以吃含叶酸的复合维生素，比如爱乐维，斯利安，可以对维生素和微量元素能够有补助的作用。DHA是胎儿脑部发育需要的重要营养物质，补充DHA可以促进胎儿脑部发育。孕妇还需要多补充钙质。
举措建议
孕妇可以多吃高营养的食物，饮食要全面均衡，热量不要太高，蛋白质维生素一定要跟上。但要注意控制血糖和血压，防止妊娠高血糖。
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