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琳琅满目的各种维生素,怀孕的妈妈如何补充呢?
维生素,孕妇,叶酸琳琅满目的各种维生素,怀孕的妈妈如何补充呢?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好是食补为主,不放心的话可以做一个检查,缺什么补什么
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议每天营养要均衡,多吃蔬菜水果,尤其是深颜色(如偏红、黄、绿)的蔬果含维生素更高,多吃富含维c的水果还可以清除人体自由基,对提升自身的免疫力也是特别有帮助哟!
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好是食补为主,不放心的话可以做一个检查,缺什么补什么
回答于 2019-09-11 08:43:50
为了使宝宝不缺乏维生素,母乳妈妈需要从食物中获取进行补充。
维生素A
肉类吃动物肝脏,鱼肝油,牛奶,蛋类
植物类吃绿叶蔬菜,如菠菜,油菜,豌豆苗,西兰花,胡萝卜,南瓜,木耳,杏等。
维生素B1
粳米,面粉,花生,牛奶,豆类,坚果,芹菜叶等
维生素B2
动物肝脏,鸡蛋,牛奶,黄豆,芝麻,油菜等
维生素B6
牛肉,鸡肉,鱼肉,动物肝脏,燕麦,玉米,核桃等
维生素B12
肉类,贝壳类,鱼类,蛋类,动物肝脏等
维生素C
水果和蔬菜,白菜,茄子,西兰花,花菜,香菜,番茄,枣,柑橘,苹果,橙子等
维生素D
奶酪,蛋类,肉类,牛肝,黄油,多晒太阳可以促进维生素D的合成,或者直接补充维生素D药物
维生素E
玉米油,花生油,芝麻油,豆类等
维生素K
蛋黄,动物肝脏,花椰菜,菠菜等
其实说到底就一句话,合理膳食,搭配合理,多吃水果蔬菜,就可以了
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕妇如何补充维生素?
首先,孕妇什么时候开始补维生素
孕妇一般应该从怀孕前3个月就开始补充维生素。维生素的种类很多,很多都是人体必需的物质,怀孕期间大部分维生素都需要适量补充。维生素A和叶酸在怀孕前就需要开始补充,其余的在孕期一直都要补充,怀孕4到6个月的时候,维生素的需要量多,孕中期需要补充的维生素量也要有所增加
般有怀孕计划的女性,在孕前3个月就要开始补充一定量的叶酸,备孕和孕早期补充一定量的叶酸很有必要。叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素,因此被称为是胎儿脑发育中的“支柱”,在孕前和早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形。
孕前服用维生素E可增强受孕率,及调节荷尔蒙,让未来的宝宝更漂亮可爱,孕后服用可防流产帮助胎儿脑细胞发育健全等。因此缺之维生素E的女性可在孕前就开始补充维生素E。
维生素一般来源于食物,蔬莱水果的含量比较高,女性怀孕后蔬菜的量应当尽量增加,水果应适当选择维生素含量较多的品种。孕妇不要自己随意补维生素。什么时候开始补?补多少的量?这些最好按照医生的嘱咐进行。
1、维生素A:孕妇吃维生素A帮助保持肌肤与器官内腔黏膜系统正常化预防癌症,降低口腔癌、乳癌、子宫颈癌、肺癌等几率。
2、维生素B:孕妇B族维生素能增加各类食物营养的消化吸收,减轻今后的妊娠反应。B族维生素包括多种维生素B及叶酸、泛酸及烟酸。怀孕初期是胎儿组织和器官分化的重要时期,叶酸有造血、预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形的功能,B6还能对孕期呕吐现象减轻,维生素B2能促进生长发育,保护眼晴、皮肤的健康等。
3、维生素D:人的皮肤经日光照射后也能合成维生素D,孕妇由于晒太阳机会少些,加上胎儿对维生素D的需求,因此孕妇食物维生素
D供给量应增加。钙镁+D帮助胎儿骨骼发育预防妈妈骨质疏松。
4、维生素C:孕妇应该食用富含维生素C的食物是水果和蔬菜,尤其是枣的维生素C含量很多
5、维生素E:孕前服用可增强受孕率,及调节荷尔蒙,让未来的宝宝更漂亮可爱,孕后服用可防流产帮助胎儿脑细胞发育健全等。
6、维生素K:维生素K能预防怀孕期间发生出血的并发症。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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