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医生说脑梗多是“吃”出来的,具体指的是哪些食物?
血管,食物,血液医生说脑梗多是“吃”出来的,具体指的是哪些食物?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
所以,在平时尽量减少熬夜的时间,每晚保持7小时以上的睡眠即可。
4、戒激动
人在激动,兴奋,生气的时候,使肾上腺激素分泌增多,血压升高,心跳加快,导致人体的内分泌紊乱,容易发生猝死,脑梗,心梗的发生。
保持情绪的稳定,避免大喜大悲,以防意外的发生。
回答于 2019-09-11 08:43:50
刚子怎么也没想到,自己年纪轻轻,竟突发了脑梗。
虽然保住了性命,却留下了偏瘫,而这都是自己一张嘴害的。
刚子,自从毕业之后,换了20几份工作,最后索性在家呆着。
因他不学无术,经常在工作的时候旷工,打架,所以至今都是单身。
刚子的父母平时很忙,不怎么管他,只会给他钱,让他足够生活。
每天夜里,他除了打游戏,就是跟朋友们吃喝玩乐,一起放纵地生活。
刚子最喜欢吃宵夜,烤肉、火锅,嗨皮到临凌晨,是常有的事。
就这样,怎么舒服就怎么来,刚子浑浑噩噩过了几年。
可是,就连刚子自己也没有想到,这竟会成为噩耗的开始!
这天深夜,刚子跟朋友在家打游戏,这局刚失败,刚子很生气,说要去厕所,朋友们又开了一局自己打。
可是一局下来,发现刚子还没有从厕所出来,便去寻他。
结果发下刚子双手捂着胸口,倒在了马桶旁边。
朋友一下就慌了神, 立刻拨打了120急救,将其送往医院。
经过抢救,刚子的命算是保住了,但却留下了偏瘫的后遗症。
脑梗越来越年轻化,不再是老年病,而很多年轻人的脑梗,都是自己的一张嘴“吃”出来的。
为饮食不节制、乱吃乱喝,导致血糖、血压、血脂异常,血管老化严重,血栓出现,堵塞血管。
尤其是,现在大多数年轻人都喜欢叫外卖,习惯于“高油、高糖、高脂”这样的三高饮食。
殊不知,这些食物都是用“浓油赤酱”制作出来的,长期摄入,会导致血管里的脂肪含量增加,甘油三酯升高,血管老化也日益严重,易导致脑梗塞!
这3类食物少吃点,以免血管“水泄不通”
第一种:高油脂食物
代表:炸鸡、炸薯条等油炸食物。
食物经过油炸之后,虽然“色、香、味”俱全,但不利于血管血液健康。
长期摄入较高的油脂,易导致血脂升高,血液粘稠,增加血栓风险。
此外,油炸食物,还易产生反式脂肪酸,增加心血管疾病的风险。
第二种:高胆固醇食物
代表:动物内脏、蛋黄、蟹黄等。
胆固醇摄入过多,会变成低密度脂蛋白胆固醇,也就是常说的“坏胆固醇”,易聚集堆积在血管壁上,形成稳定性“斑块”,使血管变窄,血流受阻,堵塞血管,是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。
第三种:高糖食物
代表:蛋糕、点心、糖果等。
糖分摄入过多,会扰乱胆固醇,导致血管收缩,增加血管压力,易堵塞血管,还会引起多种慢性疾病。
脑梗来临,头部会出现4个征兆,及时检查,莫拖延
1、头痛加重
临床上,约70%的脑梗患者,在发病前,会出现头痛加重的情况。
一旦,突然剧烈头痛,或头痛性质、部位、分布等发生了变化。
尤其是高血压、高血脂等有心脑血管家族史的人,更要格外注意。
2、眼前一过性发黑
眼前一过性发黑,看不见东西,数秒或数分钟后恢复,或1小时内自行恢复。
此时,一定要警惕脑梗,这种情况发生时,很可能发生于脑干、小脑和脑桥中出现血栓。3、 打哈欠,流口水
临床上,约80%的脑梗患者,发病前5-10天会出现哈欠不断的情况。
一般会持续一周左右的时间,大多是脑供血、供氧不足所致。
此时,通常还伴随着睡觉时,单侧流口水的情况,一定要高度警惕。
4、舌根发硬
当头部血管发生堵塞,导致脑供血不足,便会抑制大脑皮层的语言中枢,从而出现语言障碍。
如果,舌头发硬,总是咬到舌头,吐字不清,不能完整的说一段话,或是根本不能讲话。
此时,立刻就医检查,切莫忽视拖延。
预防脑梗,还要做好“三控”
一控血压,慢起床
高血压,绝对称得上是脑梗塞的制造者之一。
生活中,一定要注意血压的稳定,切莫起伏过大。
对于高血压者,一定要注意不能擅自增减降压药物,要遵医嘱。
早上起床时,要注意慢一点,切莫起床“过快过急”。
清晨,人体血压更容易升高,引起其他并发症,甚至诱发脑梗。
此时一定要高度注意,慢一点起床,以免体位的改变,导致血压升高。
起床时,要注意慢一点,给身体一个适应时间,先动动胳膊,伸伸腿,然后再慢慢起来。
二控血脂,植物油,搭配吃
血脂异常,容易导致动脉硬化、血栓等,诱发脑梗。
所以,要格外注意血脂健康,改善血粘稠、高血脂等。
想要调节血脂健康,首先,食用油,要搭配吃。
每天摄足三种脂肪酸,可以调节血脂平衡,有利于心脑血管健康。
将油酸类的橄榄油、亚油酸类的大豆油、亚麻酸类的秋苏籽油,按2:2:1的比例搭配吃,约25克~30克。
其中,秋苏籽油,含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亚麻酸,可软化血管,有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。
中国营养学会2013年版,推荐α-亚麻酸,每日摄取量,1600-1800毫克。
α-亚麻酸,还可以清除血液垃圾,降低血液胆固醇以及低密度胆固醇,增加血管通透性,帮助清除对心血管有害的物质,保护心血管系统的健康。
秋苏籽油,味道清香,颜色金黄,不含有胆固醇,每天5ml,做调和油、凉拌菜、拌酸奶、油淋菜、煲汤等,皆可满足人体所需。
每天吃对植物油,对于血脂、心脑血管健康来说,都大有益处。
三控情绪,莫激动
对于高血压的人,最忌讳的就是情绪的起伏。
一旦情绪起伏过大,大喜大悲,过于激动,都会诱发脑梗的发生。
所以,高血压者,一定要多注意调节情绪,保持稳定平和的情绪。
还要注意减少紧张、压抑、疲劳的情况,来保护血管健康。
控制好情绪,保持平和稳定的心态,可减少脑梗的发生。
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