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医生说脑梗多是“吃”出来的,具体指的是哪些食物?
血管,食物,血液医生说脑梗多是“吃”出来的,具体指的是哪些食物?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
老周一听这话,顿时火大,和妻子争吵了起来,突然,周先生觉得头晕的厉害,瘫倒在地,妻子见状,急忙拨打了120……
医生提醒:3种食物,再喜欢也要克制
1、特别油腻的食物
血管中堵塞的物质,往往就是不能被人体消化和吸收而沉积下来的胆固醇和脂肪,他们长期堆积在血液中,血压的粘稠度增加,容易加速血管粥样硬化。
而油腻食物中含有大量的胆固醇和脂肪,如果长期的过量摄入,大量的胆固醇和脂肪就容易在人体内堆积,从而导致血栓的形成,诱发脑梗。
2、腌制的食物
腌制的食物,比如泡菜咸菜,那都是我们在餐桌上常见的小菜。
但,人们往往不知道,腌制高盐的食物中含有亚硝酸盐,亚硝酸盐不仅是消化道疾病的罪魁祸首,而且能改变细胞通透性,造成细胞脱水,升高血管的血压,加速血管的老化和硬化,从而诱发脑梗。
3、高糖类食物
老百姓都喜欢在餐后食用一些甜点或者水果,或者在家庭聚会当中和在日常生活中特别喜欢喝一些含糖饮料,当血液中血糖水平升高而造成糖尿病时,那糖尿病也会并发一些脑部的疾病,因为血液中血糖水平的升高也会损伤血管,也会增加脑梗塞的风险。
医生提醒:3类人是脑梗高发人群,注意警惕
1、有脑梗塞家族史的人
脑梗作为一种严重的脑血管疾病,在世界各国都有大量病例。
在经过各国的病例分析后,发现脑梗塞患者一般都有家族史。如果家族长辈中有患脑梗的话,应当警惕,在生活起居和饮食上预防脑梗塞的发生。
2、脑动脉硬化病病人
在脑动脉硬化的基础上很容易发生缺血性脑血管病以及出血性脑血管病,脑动脉硬化是引起脑血管病的重要危险因素。
3、肥胖者
肥胖者,内分泌和代谢功能的紊乱,血中胆固醇、甘油三酯增高,高密度脂蛋白降低等因素有关。
此外,胖人还常伴有糖尿病、高血压、冠心病等疾病,这些都是中风的危险因素。
预防脑梗,注意做好3件事,日常养护血管
1、补充营养元素
抗氧化剂,是人体必须元素,需要从食物中摄取。
英国分子生物学家Harman指出:氧化应激决定寿命。
因此,抗氧化剂是血管健康必须的营养物质,能有养护血管,预防心脑血管疾病。
研究发现,抗氧化剂进入体内,可抵御自由基对血管的\"老化作用\",使血管\"年轻态\"。
有效的抑制血管内斑块形成,维持血管生理功能,减少甘油三酯、胆固醇、自由基对血管是损伤,降低脑梗等脑血管发生率。
主要来源,元芙菊、秋麻籽等天然植物,其中,元芙菊为药用菊,抗氧化剂含量可达67%左右,常喝可养护血管,减少脑梗发生。
2、适当的运动
适量的运动可以促进体内血液循环,加速体内废物的排出,增强血管的弹性。
运动还可以改善心肺功能和肺活量,有利于控制体重,避免肥胖。
在运动时最好选择有氧运动,建议每次运动至少30分钟,并坚持每周至少3-5次,效果会更明显。
3、保证睡眠,少熬夜
睡眠质量好,不仅可以舒缓身体的脏器,还可以延缓衰老。
一般来说,晚上的休息时间是大脑修复的时间,保证睡眠时间和质量,更有利于保护大脑。
建议在晚上11点之前入睡,最迟不超过12点,并确保每天睡6-8小时。
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