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产后应该怎么减肥？
产后,身体,体重产后应该怎么减肥？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
所以还是要因人而异，其实生完孩子，身材是变胖还是变瘦，大家不必要着急。健康的身体才是最重要的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好，我是一位十岁孩子的宝妈,也是一位多年从事美容工作者。产后如何减肥效果会更快我认为要注意以下几点:1，减肥的时期2，运动3，调整饮食节构
关于时期:前三个月是减肥的最佳时期。
第二个比较有效的时间段，也就是半年以
内.
一年以后基本上就定型了.我觉得宝妈们一定要把握好这个时间节点越早减肥效果越好。
关于运动：关于运动，我不建议大家做特别剧烈的
运动.可以选择做瑜伽 ，或者是去到美容院让美容师给你做被动式的运动。我认为剧烈运动对产后的子宫修复会有一定的影响。
关于调整饮食结构:早上不进油 中午不吃主食 晚上
7:00以后不进食，不吃高脂肪
高糖分高淀粉的食物。
我生完小孩出月子以后按着上面的方法一个月就减了10斤。当然了，每个人的体质不一样，也有不太适应这种方法的，希望我的分享可以帮更多的宝妈们实现减肥的梦想。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我有两个朋友都是产后肥胖，最近都瘦下来了
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后怎么减肥最快？
产后减肥是宝妈们的共同心愿，为了生孩子长出来的大肚腩谁也不想要哇。
我也为此苦恼过。我生产的时候136斤，孩子出生之后，还剩128斤。原以为孩子一生出来，身材就能恢复原样，事实上我想多了。个人体质不同，每个人在孕期长的肉也不同。我亲眼看到一同生孩子的宝妈，肚子上一点赘肉也没有。
有了赘肉就要想办法减掉，把体重减下去。
想法是好的，可我真的没做什么减肥运动。
孩子满了4个月，我的产假休完了，就白天上班，晚上带孩子。夜里因为喂夜奶，总是睡不好觉。那时晚上11点多睡，早晨5点钟起来，中间要喂七八次奶。
那一阶段，因为睡眠不好，我很憔悴，但瘦得也很快，孩子才八九个月，我的体重已经到了120斤。顺便说一下，我身高1米68，生孩子之前116斤。
别人都很羡慕我，觉得我生了孩子还这么快就恢复了身材。可我却知道，这是睡不好觉换来的。等到孩子14个半月，给她断了夜奶，夜里睡眠慢慢好了起来。我的体重也没有反弹。不喂母乳后，我的食量也下降了，吃得少，坚持走步，慢慢的，体重基本恢复到生产前的状态了，但小腹处的确多了些肉。估计这与我没有做专门的减肥运动有关。
和我同时生孩子的一个朋友，生产之前体重达到170斤，她身高1米65，当时真的很壮观。孩子生下来之后，她也有160来斤。
之后，为了减肥，她可没少“折腾”。
试过针灸，也运动过，快速走步，等等吧。后来减到130多斤，怎么也减不下去了。
孕期赘肉因人而异。但是坚持“少吃多运动”，尤其是少吃那些油腻的东西，多吃蔬菜水果之类的食物，肯定不会太胖。
因为我本身就不是一个很爱吃肉的人。而我那个朋友恰好与我相反。
这也就造成两个人体型上的差异。
不管怎样，我觉得产后第一件重要的事就是照顾好婴儿，在此基础上再多加运动，调整饮食配方，瘦起来也很容易。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于产后新妈妈来说，最关心的是产后怎么快速恢复身材?怎么减肥最快?
下面从4个方面介绍下：
一、产后多久可以开始运动?
产后半年内，是减肥瘦身的黄金期，不过您也不能太过着急。
什么意思呢?
自然产和剖腹产，身体恢复的速度有差异。
一般来说，自然产后约1~2个月(产后6周后)左右，身体复原状况良好，就可以减肥了;若是剖腹产拆完线回家静养，最好等三个月后再开始减肥。
二、产后减肥要注意什么问题?
1、减肥心态很重要。
产后减肥的进度一定要慢，从和缓的有氧运动开始，不能着急，一般每月减掉3斤左右是相对安全的。
2、运动时间以每天半小时内为宜。
随着身体的恢复情况逐渐加量，重在坚持。运动时间没有绝对的定式，主要根据自己的身体情况合理增加运动强度。
3、节食和吃减肥药不可取。
看看之前的照片，再看看现在的自己，很多新妈妈都想快速恢复之前的苗条身材。这种心理是可以理解的，但是节食、吃减肥药是不可取的。
为什么呢?
刚生产不久，新妈妈的身体还在复原中。节食减肥，不仅会导致身体恢复慢，严重的还可能引发各种并发症。而吃减肥药呢?药物通过乳汁传递给宝宝，会造成宝宝肝、肾损害。
三、产后怎么减肥最快?
将有氧和无氧运动相结合(每次无氧运动后再进行30分钟以上的跑步、快走等)，是产后减肥比较快的方法。
比如：
1、仰躺姿，双手相互交叉放胸前，双膝併拢并屈膝。靠腹部力量抬上半身，下背贴地，回动作1，重复15次为1回，做4回。
2、趴姿，前臂撑地呈90度，腰以上离地，背打直，脚与肩同宽，脚背贴地。踮脚尖，用腹部、手臂力量撑起身体30秒，回动作3，重复15次为1回，做4回。
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