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产后应该怎么减肥？
产后,身体,体重产后应该怎么减肥？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
4.切记急功近利和懒惰好逸心态。产后立即树立健身恢复的信念，不可放纵，不可打破，不能半途而废。但是也不要急功近利，心态平和逐步接近理想状态！
由此可见，产后应该劳逸结合合理膳食，生活规律，适度运动，保持客观积极的心情状态，在喂养好宝宝的前提下，又让自己的健康恢复！行动起来吧！期待你的完美呈现！
回答于 2019-09-11 08:43:50
有的朋友在产后半年身材很快就恢复如前，大家都羡慕死了。
产后减肥，大致可以按照以下三步进行。
第一步：合理饮食。
产后及哺乳时期的营养非常重要。一方面想要恢复身材，想要找回曾经的美好；一方面宝宝又要吃母乳，营养不足，将影响母体健康，减少乳汁分泌量，降低乳汁质量，还不得不少吃，而且还要逐步补偿怀孕、分娩时所损耗的营养素，促进各器官、系统功能的恢复。这似乎是一个矛盾的命题。但是到底应该怎么吃才能做到两者兼备呢？产后瘦身的饮食要含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，新妈妈可以多吃鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。月子里进补最多是肉类和汤水，所以新妈妈可以多吃蔬菜和水果，促进肠胃蠕动，可以将脂肪快速消耗掉，同时也可以保证宝宝的母乳正常供应。
第二招：适当运动
产后适当活动，可调节人体的新陈代谢，有助于产后体制恢复，有助于身材的恢复，消耗更多的糖分和脂肪，预防水桶腰。由于产后身体普遍较虚弱，运动还需要循序渐进，以散步和慢跑为主，可以考虑产后瑜伽帮助恢复。适当的运动还可以帮助刺激母乳的分泌，有助于宝宝的“粮食储备”哟。
第三招：坚持母乳
坚持母乳好处多多，第一个好处就是宝宝得到了最好的饮食，坚持母乳喂养已经成为了医学界的一个广泛共识，宝宝的抵抗力会增加；第二，宝宝会比较聪明；第三，会增加孩子与母亲的亲近感；此外哺乳可以帮助妈妈体型的恢复，哺乳可以有效地消耗妈妈体内怀孕时累积的脂肪，促进身材的恢复，并避免产后的肥胖；另外母乳喂养对妈妈来说也很好哦，哺育母乳可以减少患卵巢癌、乳腺癌的危险，还可预防尿路感染和骨质疏松，保护母亲健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我以为无轮什么情况下都要少吃饭，产后不要吃大鱼大肉的，现在这个社会不会缺营养的，吃清淡的食品，可以多吃点粗粮，这样对孩子也好，吃清淡食品婴儿不会拉肚子，大人也不会发胖一举两得
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是多米妈妈，产后减肥是每一个妈妈们最放在心上的事情。因为臃肿的身材，给人的心理打击非常大。为了重拾信心，恢复曼妙的身材，孕妈妈们会想尽各种办法来减肥，可是很大一部分人都没有减肥成功。
那么，产后怎么减肥最快最有效呢？
1.坚持母乳
产后最快最有效的减肥方法就是坚持母乳。因为产后要恢复身体，不能不吃东西，就算吃了再多有营养的东西，都会转化成母乳给小孩儿吃，而自己不会长肉。
2. 有氧运动
产后不要因为身体还没有恢复好就长期卧床不动，反而应该站起来进行比较缓慢的有氧运动，那样不仅能加快血液循环，促使身体恢复，还能减脂减肥。
3.多补充水分 产后的妈妈们体内会蒸发掉大量的水分，如果这个时候大鱼大肉的进行恶补的话，很容易会造成体内热量过多，造成脂肪堆积，严重的还有便秘的可能性。所以，在产后应该多喝水，保持身体水分，加速代谢，从而达到快速减肥的目的。
二、产后减肥的注意事项
1.不要节食 产后为了减肥千万不能节食。因为生产完之后身体非常虚弱，需要补充大量的营养，才能让身体好好恢复。并且，为了孩子还要喂奶，一个人吃两个人的饭，如果一味节食减肥，身体会吃不消。
2.饮食结要构合理
产后减肥也要注意饮食结构的合理性，不要只吃蔬菜，不吃鱼、肉，那样的话体内流失的大量蛋白没有办法得到补充，虽然能够减肥，但是是以自己的身体健康作为代价，不是明智之举。多吃富含蛋白质的食物，牛肉鱼肉鸡肉都是不错的选择。少吃碳水化合物
3.不要有消极的情绪
由于生产后身材变得比较累赘，与之前的变化较大，对自信心有很大的打击，但是这个时候要调整好自己的情绪，好的情绪能够帮助激素正常分泌，也有利于帮助减肥。
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动减肥。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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