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怎样科学的坐月子？产后妈妈们在月子期间怎样改善体质？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

怎样科学的坐月子？产后妈妈们在月子期间怎样改善体质？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

作为70天的乔治宝妈，希望我的回答可以帮助到你。

坐月子是女人一生中算是最重要的时期，也是能改变体质的黄金时期，我们准妈妈们都要好好的把握住，当然了，准爸爸也要多看看，照顾好准妈妈

一、注意保暖，可以洗热水澡；洗澡用淋浴，时间不宜过长，每次5-10分钟即可。如果分娩不顺利，出血过多或有创口，则应等身体调理好再洗，注意准备大浴巾保暖。

二：不能碰冷水吹风  ，平时注意开窗通风。产妇身体虚弱，过多使用冷水，确实容易造成日后的关节疼痛。但完全不吹风，是没必要的。月子期间要注意开窗通风，只要不要让产妇直接对着通风口就行了。

三：产妇脾胃虚弱，但是可以适量吃蔬菜水果。坐月子期间要适当补充蔬菜水果，担心体质寒凉的人，可以补充较为温性的苹果。蔬菜当中的娃娃菜、西兰花等富含维生素，可以适当补充。四：控制盐量清淡饮食。产妇饮食宜清淡，摄入过多的盐确实会引起浮肿，但完全不放盐是没必要的。适量地在产妇的食物中放一些盐，可以避免月子里因出汗过多而造成身体脱水，有利于身体恢复和乳汁分泌。

五：每天都要坚持刷牙。产妇月子里每天进食大量的糖类、高蛋白食物。如果不刷牙，会使这些食物的残渣留在牙缝中，易形成龋齿或牙周病，并引起口臭、口腔溃疡等。

六、月子里的女人最不能担事儿了，一定要保持心情愉快，准爸爸要发挥自己的作用了，多照顾准妈妈的心理，逗她开心，在身体允许的情况下多在室内走动，避免准妈妈抑郁的发生

七、条件允许的情况下，多休息，多坐几天月子，我现在没出一百天，婆婆说还属于月子里，好好待自己，爱惜自己。

回答于 2019-09-11 08:43:50

坐月子不是像老一辈人认为的那样，大补特补，不能下床，要多休息，坐月子虽然要补营养，但是也需要注意合理膳食，适当的进行一些运动，能够促进体内血液循环，有利于身体恢复。

坐月子期间需要多观察恶露排出的情况，出现异常后要及时去正规医院检查，保持良好的心态，不要给自己太大的心理压力。

饮食上要尽量以清淡为主，禁忌辛辣生冷、具有刺激性的食物，注意营养的均衡搭配。

在怀孕期间和分娩之后，产妇的身体发生了许多变化，因此需要通过“坐月子”来进行调整恢复。产妇在月子里要适当锻炼身体。在月子里要进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以更好更快地恢复体质和体型。

我的回答对你有所帮助。请关注我。我是一名母乳喂养指导师和产后康复师。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我家宝宝19个月了，我老婆当时是顺的而且是侧切，我作为一位宝宝的爸爸来讲下我的观点。第一，要注意休息，妈妈生完孩子已经是元气大伤了，如果休息不好，身体很难恢复，所以尽量多休息，多躺着少站或者坐，不然腰部会受力较多容易腰疼。晚上奶娃的时候，尽量用提前挤在储奶袋里的热一下给宝宝喝，尽量不要吵到妈妈睡觉，最好妈妈和宝宝分房间睡觉，月子里妈妈睡一个整觉是一件很难的事。第二，饮食注意营养，荤素搭配，营养均衡，多点高蛋白的食物，只有吃的好身体恢复的才快。第三，每天保持好心情，很多产后的妈妈容易的抑郁症，是身份角色出现了变化，包括家里长辈会有很多所谓的经验，各种言语也会影响心情，这点妈妈自己很难做好，关键在老公和家人的关心，妈妈要主动去适应，尽快将这个过渡期度过。第四，妈妈要注意卫生，产后一周左右时间都有恶露排除，每天要注意清洗下面，尤其是侧切的，剖腹产的要注意伤口的卫生，还有妈妈生完孩子身体比较虚，容易出汗，每天要擦洗省体，勤换衣服。

回答于 2019-09-11 08:43:50

坐月子对于一个生完宝宝的妈妈来说，是非常重要的。

可以这样说：月子坐得好，身体好；月子坐不好，身体毛病多。

所以，怎么科学地坐好月子成为每一个准妈妈都要了解的知识。





1、注意休息。

生完孩子可以说是元气大伤，这时候宝妈需要好好休息来恢复身体。

孩子睡觉的时候，妈妈也抓紧时间休息。不要过度劳累。

对于照顾孩子，多发动婆婆或者自己妈妈，还有老公等身边的亲人一起帮忙。尽量多休息。

但是也不能长期卧床，不管顺产还是剖腹产，身体允许了都要适当下床走动。





2、注意卫生清洁。

老一辈人都说坐月子不可洗澡、洗头、刷牙。这样是不对的。

首先产后产妇容易出汗，不洗澡洗头，不卫生，产妇不舒服。不利于恢复和休息好。

不刷牙容易蛀牙等口腔问题出现。

在不着凉、身体条件允许的情况下，产妇是可以洗澡的。只要控制好时间。实在担心就温开水擦拭也是可以的。

干净卫生利于伤口恢复，产妇的情绪稳定。





3、注意饮食，营养均衡。

产后不能立刻大补、大鱼大肉地吃。产后前一周最好清淡饮食，先把身体回复好。再慢慢多喝下奶的汤水和多吃下奶的食物。

注意多吃蔬菜水果，以防止身体需要的维生素缺乏。





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