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生完宝宝三个月回到孕前体重,衣食住行方面注意事项有哪些?
体重,的话,方面生完宝宝三个月回到孕前体重,衣食住行方面注意事项有哪些?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
生完宝宝三个月回到孕前体重,衣食住行方面注意事项有哪些?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
多做运动此时可以做些简单的锻炼,等满月后,应坚持每天做体操、健美操或瑜伽,以减少皮下脂肪堆积
回答于 2019-09-11 08:43:50
过了月子就控制饮食,适当运动,
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴可以帮你回答这个问题,生完宝宝三个月回到孕前体重,衣食住行应该注意一下几点。
一、如若您是刻意的进行身材管理的话,那么您在这方面已经做得很好了,因为很多孕妇因为在孕期雌激素的增多造成了脂肪的堆积,孕后三个月是很难恢复到孕前体重的,还有一方面如果您是母乳喂养的话我觉得您还是不要刻意的去看重身材的恢复,因为孩子在6个月以后的食量增大,母乳跟不上供应才会增加辅食,我还是建议您现在多吃有营养的东西保证孩子奶水的供应,等孩子增加辅食了再进行身材的恢复。
二、在穿衣方面我建议穿纯棉、浅色、宽松的衣服,喂奶的话宝宝会经常接触到您的皮肤,如若穿有颜色的衣服对宝宝的健康不利。
三、住的方面尽量不要搬去新房,特别是装修完不久的,装修完不久的房子的甲醛含量较高,对宝宝以及您的身体都会有很大的危害,不只要强调宝宝的安全,产后孕妇的免疫力低下也得注意这点。
四、产后锻炼很重要,尽量选择运动量小一点的运动,大幅度的运动动作对产妇的健康有害无益。
回答于 2019-09-11 08:43:50
女人生完孩子,产后虚弱,需要坐月子。坐月子的目的,也就是除於补血,让产妇得到充足的休息和调理。
现在各方面条件与过后相比,发生了很大改变。再也不用跟过去一样不洗头、不洗澡之类的事了。
但是,在日常的衣食住行方面还是要注意。如果想回到孕前体重,具体有哪些注意呢?
一、穿衣方面:
可以和平时一样穿,既不用捂得太严实,也不要太暴露。毕竟此时产妇身体虚,容易寒湿入内,避免感冒。可以用艾叶熬水洗身子除湿。
强烈建议使用骨盆矫正带,需要注意的是,骨盆矫正带与收腹带不同,使用时要绑在骨盆位置,而不是腰腹位置。
二、饮食方面
产妇还是要多吃富含营养的食物,多喝汤类促进乳汁分泌。
1.少吃太过油腻的食物
吃脂肪含量高的食物,不仅会让产妇发胖,还会让奶水里的脂肪含量增加。而脂肪是不易消化的食物,婴儿的肠胃还没发育完善,势必会引起婴儿腹泻。
2.不要大补
比如人参之类的。产妇虚,大补会增加出血,反而不利于身体恢复。
3.可以吃一定的水果,蔬菜,易清淡,不吃辛辣食物。
三、住
住在阳光充足,空气流通的地方,但要避免风直吹头,开空调也要注意温度的控制。
四、行
可以出门适度放松,避免产后抑郁症发生,保持开朗阳光的情绪;可以适当做做瑜珈,慢走、恢复操等运动,尽量不要剧烈运动,或者干重体力活。当然,那些蹦迪等危险运动就不要参加了。有专业老师指导更好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
体重方面我觉得这位新妈妈恢复的非常好,我也是一位刚生完孩子的妈妈,体重却没恢复到产前体重,下面介绍一下我的个人经验。
衣,在穿衣方面,我觉得内衣应该选择浅色衣服,应该佩戴合适的胸罩,防止乳房下垂,尽量选择纯棉睡衣,因为经常接触宝宝皮肤,出门的外衣也应该适当宽松舒适;
食,哺乳期妈妈在饮食方面应该注意不吃辛辣刺激和凉的食物,尽量吃清淡,汤多的食物,比如瘦肉,蔬菜,牛奶,豆类,营养汤等。
住,屋里应该多通风,保持湿度,温度适宜,多嗮太阳,注意钙的吸收,保持屋里干净整洁(整洁的房间使人心情愉悦),勤换床单,被罩。
行,出行多以步行,自行车为主,多运动,保持好心情,步行的时候可以多听音乐。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果孩子没有断奶,还是要多吃有营养的东西,保证宝宝有足够的奶水,不能为了身材委屈了宝宝。如果已经断奶可以饮食清淡,少吃过于营养的食品,另外要注重锻炼。
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