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产后应该怎么减肥?
产后,身体,体重产后应该怎么减肥?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
什么是“视觉化练习”呢?举个最简单的例子。
在电影《肖申克的救赎》里,主人公安迪为了越狱,选择了一条长远的挖通道的方法,为了促使自己坚持下去,安迪在通道入口处贴了一张画,画上是美丽的海滩和自由的人们,以时刻提醒自己监狱外面的生活是多么精彩,促使自己坚持。
而我们在减肥的时候,可以在自己视觉所及处贴一张身体姣好的美女图片,以时刻提醒自己,只要坚持下去,就可以如图画中的美女一样有一个好身材。
总之,减肥是一条任重道远的路,要根据自己的身体状况采取适合自己的方法,但是药物类方法是坚决不可取的。
希望这个回答能帮助到您!
回答于 2019-09-11 08:43:50
先讲讲我自己吧!我身高158体重当时150斤比较胖,月子里面婆婆给排骨汤,鱼汤等等又胖了10斤,出了月子不敢节食太多,吃饭七八分饱,多运动,在穿塑身衣,不是为了打广告哦!因为穿塑身衣吃的比以前少了,所以也起到了不让自己吃的特别多,后来瘦到30斤,等不给孩子哺乳的时候继续减肥现在还有105斤
回答于 2019-09-11 08:43:50
#瘦身福利# 我的基数小,一个月能持续轻松减12斤达到满意结果!正常的健康饮食方法不需要借助任何减肥产品,我的经验可以非常底气地跟大家说!人人都可以持续出结果,可持续到老不反弹!这样一点也不痛苦才顺应人性!一定要保证在身体健康营养丰富均衡的前提下去谈瘦身,没什么比身体健康重要,要保证摄入体内的东西都是高质量食物!用一年减肥经历总结出的瘦身公式哈!#产后瘦身#
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后可以这样减肥
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果已经过了哺乳期可以进行正常的减肥计划,考虑增加适度的运动,可以快速进行减肥,也可考虑选择产后腹带。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥其实无非就是两条路,第一需要少吃,第二需要多动,产后肥胖也是一样的道理!
产妇,通常经过产乳期42天的饮食营养调理之后,会出现产后的肥胖。产后的肥胖该怎么减肥?孕产妇产后在2-3周内,可以开始做仰卧起坐,促进腹部脂肪的代谢。
生小孩之后,大多数的产妇都会出现发胖的现象,因为要喂奶必然会吃一些很有营养的东西。减肥需要在停止喂奶之后开始进行。减肥的主要措施就是管住嘴,迈开腿。不能够像喂奶那样吃那么多东西。同时加强体育锻炼。每天慢跑30分钟以上,对减肥很有帮助。但要注意不要在产后吃减肥药减肥其对身体会有不良影响。
(希望我的回答能够帮助你噢!)
回答于 2019-09-11 08:43:50
我来回答这个问题吧。和各位分享一下新妈咪的运动原则。
在生活条件差的年代,许多妇女产后没几天就需要开始操持家务了。产后过早、过重的劳动,可影响子宫、阴道及盆底组织的恢复,日后容易出现子宫脱垂、阴道前后壁膨出和尿失禁等后遗症,危及健康。
随着妇女社会地位的提高和生活条件的改善,产妇对产后保健越来越重视,这是应当受到肯定的。但是,有些人错误地认为坐月子越晚下床越好,产后一个月内床上吃,床上拉,禁锢在床上,一切由人包办、伺候,这样并不利于产后恢复。
适当的运动,有利于子宫的复原和恶露的排出;促进血液循环,减少骨盆和下肢血栓形成;有利于肠蠕动,防止便秘,还可以促进胃肠道的消化,改善食欲,早日恢复产道收缩力。
在顺产当日就可以在床上翻身,6小时后就可以坐起来,半坐位与卧式交替,也可以下地自己去如厕,24小时后就可以轻微活动,在房间里走动。
1.避免剧烈运动。产后立即进行剧烈运动减肥,很可能影响子宫的康复并引起出血严重时还会使生产时手术创面和切口再次损伤。
2.选择轻、中等强度的有氧运动。还要每天坚持1~2次锻炼身体时间,可根据自己的时间和条件合理调控。例如:做操、练瑜伽、跳绳、慢跑、步行、跳舞,还可以适度做一些家务活。新妈妈的产后运动应注意循序渐进贵在坚持。如果能够坚持分娩后五个月左右必要的身体锻炼,不仅对体质和形体恢复有利,还可以将全身的肌肉练得结实紧致。消除腹部、臀部、大腿赘肉,恢复到怀孕前健美的身材。
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