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如何瘦腿？
腿部,瘦腿,肌肉如何瘦腿？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
据调查，70%的男性都有过在街上被一双美腿勾魂的经历。正所谓「得美腿者得人心，露美腿者得人生」，先放对比照镇楼！！！放下鸡腿动起来~减肥的妹子都知道局部塑形是很难得！尤其腿部！一定要坚持，减肥是个大业，坚持才会有效果哦~让你拥有“闫妮腿”方法且看！
1.平时尽量多走楼梯
难度系数：★★★☆
多走楼梯并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。可以提高大腿周围脂肪的延烧速率，清楚大腿内侧和臀部的赘肉。专家表示，1次爬2阶，可以见识腿型，并有提臀效果。还可以避免萝卜腿。
2.睡前瘦腿组合拳
难度系数：★★★★
①剪刀腿，平躺着，双腿交叉运动，每组做30个，做三组！
②下犬式！小腿粗的妹子，必须做！其他瘦小腿的动作跟下犬式一比都是小老弟hhh真的很酸爽，刚开始比较困难的同学可以在手下垫砖头！
③ 最经典的平板支撑，瘦腿瘦肚子瘦全身，身体要成直线，不要撅屁股，坚持两分钟！
最后记得要拉伸！按摩也可以，拉拉拉！按按按！
3.洗完澡拍打大腿内侧
难度系数：★★☆
洗完澡后，趁血液循环正好，手掌心拍打大腿内侧，同样可以帮助你拥有匀称的美腿。
按摩退步去除浮肿，除了活络淋巴循环，也可以刺激大腿周围的胆经，减少下半身肿胀现象。
后来稍懂一些我就换成名创优品买的按摩滚珠，，狂撸之前我一定要搭档美白身体乳！对！不用按摩油！美白身体乳能充当按摩油来保护皮肤防止按摩时受损。还能再腿部经血打开时候更好吸收美白成分。别等瘦下来再去想美白。现在就1+1=漫画大白腿！
4.双腿于身体呈90度靠墙站
难度系数：★★
每天睡觉前，将腿靠在墙上，让双腿于身体成90度直角，静止30分钟，如此可以帮助血液回流，让小腿肌肉松弛。
5.膝盖并拢瘦腿法
难度系数：★★★
坐着的时候，膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起，约10分钟后放松。反复次动作，并保持呼吸均匀。短时间内的肌肉收缩于放松交替，可以有效塑造小腿线条。
6.没事多踮脚
难度系数：★★
踮起脚尖，腰部和臀部会同时收紧。
7.穿瘦腿袜！
难度系数：★☆
我穿的是Lytess的瘦腿袜，它是那种精油塑形裤，穿这个做瘦腿动作，做完直接穿着睡觉，躺着塑形哈哈哈
不许质疑有效性啊。因为经常缺勤不去健身房打卡，教练给我的这些瘦腿小习惯。绝对有用！
男友爱惨了我这双腿。是不是男生都比较喜欢女生的腿？
瘦腿可是个漫长的技术活儿，在此之前可以走捷径——从视觉上瘦小腿。当然，粗腿妹们最需要的不是「视觉上瘦腿」，而是持之以恒的真实瘦腿。
回答于 2019-09-11 08:43:50
自定义封面
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健康又快速的瘦腿关键是运动，一根弹性橡胶圈帮你加强瘦腿运动的效果，提高瘦腿的速度。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不多说直接上干货
跟着练吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
【生活中的瘦腿小技巧】
1、每天按摩小腿30分钟。促进淋巴排毒，消除多余水份和废物，改善水肿型萝卜腿。洗澡后10分钟内按摩效果最好。此时小腿血液循环最佳，可以趁机待在充满蒸气的浴室内，先用毛巾擦干小腿，再涂上小腿霜或乳液按摩10分钟，可加速乳霜吸收与淋巴排毒。
2、上楼梯的时候抬起脚跟，脚尖点地，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
3、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起（其实就是跷二郎腿），从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。但是二郎腿跷多了不好，所以适量运用即可。
4、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
5、散步的时侯散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
回答于 2019-09-11 08:43:50
瘦腿要先看本人的条件，是先天粗壮还是后天胖一些，先天就有些难了，瘦的会慢一些也会瘦的少一些。后天也就是最早不是粗壮的，而是后来身体发福边粗壮了，这就会瘦的快一些、多一些。但不管怎样，通过自我复位练习都可以瘦腿的。
通过自我复位练习，会把下肢、骨盆、腰椎的骨头排列在正确位置，当骨头在正确位置时，血液神经道路就通畅了，在下肢积累的垃圾废物水液就被排除身体了。
因为下肢血液神经不通畅时，人就会经常觉得很累，不愿意走路站立，只愿意坐着躺着，总是坐着躺着，下肢会积聚废物垃圾水液不能排除，于是两腿就变得肥肥的臃肿样子了。
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