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肌肉量偏高，基础代谢率便低，蛋白率不足怎么办？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

肌肉量偏高，基础代谢率便低，蛋白率不足怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

不管你健不健身，蛋白质的摄入都对你非常重要； 高蛋白饮食可以有效帮助减脂，减掉腹部脂肪； 除非本身就存在肾脏功能方面的问题，高蛋白饮食并不会给你带来肾脏问题； 高蛋白饮食可以大概率避免体重反弹的问题； 增肌需要蛋白质，蛋白质合成对肌肉增长非常重要； 蛋白质的摄入时间并没有明确规定，保证一整天的蛋白质摄入量才是最重要的； 每公斤体重蛋白质摄入量不<1克就可以有效帮助肌肉合成蛋白质； 减脂需要最大程度的保留肌肉量，所以蛋白质的摄入普遍偏高，建议在每公斤体重的2.5-3克左右。