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顺产时怎么用力？记住这几点，整个产程孩子能顺利排出，是哪几点？
用力,宫缩,产妇顺产时怎么用力？记住这几点，整个产程孩子能顺利排出，是哪几点？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
顺产可以说是一个比较漫长，且体力消耗比较大的过程，那么怎么用力，该什么时候用力对整个生产的过程就关键，了解清楚了这两点，也能让孕妈们在过程中稍微轻松那么一点，生产过程稍微顺利一点。
什么时候用力
1、第一产程
这个过程大概是准妈妈们最痛苦最难熬的时期，这个时候宫口还为全部打开，所以不需要怎么用力，即使用了也是徒劳，不如先保存体力。这个时候宫缩比较频繁，产妇们可以做深度的腹式呼吸，来缓解焦虑紧张的情绪，也可以一定程度上缓解腹痛。
2、第二产程
这个过程是生产最关键的一个时期，宫口已经全部打开了，宫缩的感觉也会减轻不少。这个时候产妇和医生一定要做好配合，听从医生的指挥再行动，有效的用力，保证每一丝力气都用在关键的地方。
3、第三产程
这个过程主要是排出胎盘，不需要用太大的力气，宫缩停止，子宫也会逐渐缩小，羊水流出体内，然后胎盘也会从子宫壁上脱离下来。就像是一场马拉松跑到了重点，产妇们也可以放轻松休息了。
该怎么用力？
1、配合宫缩用力
在分娩的过程中，力气的该怎么用，该什么时候用，很重要，只有把力气分配均匀了，才能让生产的过程顺利一些。子宫全开后，应该在宫缩的时候正确用力，宫缩间歇的时候，安静注意，有利于恢复体力，保存体力。
2、听医生的指挥用力
有些孕妇在生产的时候，可能是因为疼痛，可能是因为害怕而喜欢大喊大叫。这样说很消耗体力的，因此在生产过程中，配合医生的指挥在用力，不要白费力气。
3、注意调整呼吸
产妇在生产的过程中，也需要配合宫缩来调整呼吸，在宫缩到来的时候，深吸一大口气，尽量多憋一会，过程中听从医生护士的指挥换气，宫缩停止的时候要注意调整呼吸。以免出现缺氧的情况。
除了以上说的这些之外，产妇的心态也是很重要的，千万不能自乱阵脚，保持清醒和比较放松的状态，才能让生产的过程更顺利，更轻松一些。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以试一下拉玛泽呼吸法：
产程（宫缩）:
第一产程——
腹部收紧20～30秒，放松，2～5分钟后开始下一轮，十分钟之内出现两到四次有规律宫缩
第二产程——
收紧时间在1～2秒，放松时间1～2秒，有规律
第三产程——
开宫口，最痛的时候。宫缩慢慢收紧，慢慢地放松，宫口开到5，6指时最痛，之后开的时间会增快。
第四产程——
分娩
呼吸：
第一产程——
鼻子吸气，通过嘴巴哈气放松
第二产程——
鼻腔吸气，同时肩膀耸起，嘴巴哈气或者鼻腔呼气都可以，同时肩膀向下放松
第三产程——
屁股垫一个抱枕，坐在抱枕上，两腿张开，脚呈45度，宫口产道垂直于地面。
呼吸方式：
吸234，呼234
吸23，呼23
吸2，呼2
吸呼，吸呼，吸呼
吸2，呼2
吸23，呼23
吸234，呼234
放松，第二轮疼痛来时，再呼吸
第四产程——分娩
吸气，抬头屏息（脑补屏息）抬头看宝宝，手臂力，大腿力，腰腹，力量集中在盆底处像喇叭一样往外推（脑补）（平时盆地肌肉练习时样子）
推完，张开嘴巴哈气平躺放松
注意练习时：不能屏息，不能把盆底往外推（用脑补画面）
所有吸气采用鼻腔吸气 呼气可以嘴巴呼气 也可以鼻腔呼气 （目的是呼气放松 不要让呼吸引起紧张）
产后：胎盘与子宫分离后，子宫内壁有创面，一般42天后恢复。
多平躺，刚生完后吃易消化的食物，喝粥，五谷杂粮。
不要生气，生完后子宫还有3个月大小，生气会刺激激素，影响子宫复原，腹部和内脏也会紧张。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以试一下拉玛泽呼吸法：
产程（宫缩）:
第一产程——
腹部收紧20～30秒，放松，2～5分钟后开始下一轮，十分钟之内出现两到四次有规律宫缩
第二产程——
收紧时间在1～2秒，放松时间1～2秒，有规律
第三产程——
开宫口，最痛的时候。宫缩慢慢收紧，慢慢地放松，宫口开到5，6指时最痛，之后开的时间会增快。
第四产程——
分娩
呼吸：
第一产程——
鼻子吸气，通过嘴巴哈气放松
第二产程——
鼻腔吸气，同时肩膀耸起，嘴巴哈气或者鼻腔呼气都可以，同时肩膀向下放松
第三产程——
屁股垫一个抱枕，坐在抱枕上，两腿张开，脚呈45度，宫口产道垂直于地面。
呼吸方式：
吸234，呼234
吸23，呼23
吸2，呼2
吸呼，吸呼，吸呼
吸2，呼2
吸23，呼23
吸234，呼234
放松，第二轮疼痛来时，再呼吸
第四产程——分娩
吸气，抬头屏息（脑补屏息）抬头看宝宝，手臂力，大腿力，腰腹，力量集中在盆底处像喇叭一样往外推（脑补）（平时盆地肌肉练习时样子）
推完，张开嘴巴哈气平躺放松
注意练习时：不能屏息，不能把盆底往外推（用脑补画面）
所有吸气采用鼻腔吸气 呼气可以嘴巴呼气 也可以鼻腔呼气 （目的是呼气放松 不要让呼吸引起紧张）
产后：胎盘与子宫分离后，子宫内壁有创面，一般42天后恢复。
多平躺，刚生完后吃易消化的食物，喝粥，五谷杂粮。
不要生气，生完后子宫还有3个月大小，生气会刺激激素，影响子宫复原，腹部和内脏也会紧张。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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