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高考期间如何给孩子合理搭配饮食？
考生,饮食,孩子高考期间如何给孩子合理搭配饮食？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
注意事项
多吃蔬菜 少吃大鱼大肉,不吃油炸食品以免导致孩子消化不良，出现胃肠不舒服、食欲不振等现象。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。
高考期间营养很重要，对于荤素搭配，水果蔬菜要多吃，还有就是吃营养品，比如蛋白粉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
季风自制美食，共同探索，一起进步。
时间过得真快，转眼之间又到了一年一度的高考节，首先在这里祝大家金榜题名，都能考上自己如意的大学。三年之间的拼搏努力，就在明天后天之后，正式揭开人生的帷幕啊。当然了，高考季，合理的饮食搭配也尤为的重要。今天我们就来说一说，高考期间我们如何合理健康的，搭配我们的饮食。
早上呢，我们准备了一杯牛奶。一根油条，两个鸡蛋，足以满足我们一上午的能量。刚好100的意思，寓意比较好，可寓意我们高考得中，期望得来。牛奶之中还有钙铁镁等元素，以补充人体的所需能量。鸡蛋吃又含有丰富的蛋白质。让你高考的头一战场稳稳妥妥的拿下。
中午的时候呢，我们要煮些排骨汤。核桃枸杞排骨汤，促进人的中枢神经。补脑益脑的，高考期间的食材，我们切记不要过辣过刺激或者过咸的食品。能保证我们一天之内能量满满就是好的。也不需要过分的大补。句话说的好，欲速则不达嘛。人其实跟别的容器没什么区别，都要掌握一定的度，补的太多之后肯定要会溢出来嘛，对人体也没有什么好处。核桃枸杞排骨汤在搭配一碗白花花的米饭，炒上两个精致的小菜。这一下午的能量又为我们提前的备足了。
晚上呢，我们可以适当的吃点简单的。我们可以烧个苹果红枣鲫鱼汤，开胃消食，又能补充人体所必需的元素。如果大家会自己手制一些特色小煎饼，或者特色之类的菜品，那就更好不过了。睡觉之前喝一杯纯牛奶，为我们明天早上做准备。
所以高考期间我们的饮食尤为重要。记得我高考的时候有一个同学，居然会拉肚子。你要知道，高考的时间是固定的，每分每秒都是在上战场。耽误一秒，就少了一秒思索的时间。所以我们要在维持身体健康的同时，补充一些身体所必须的能量。适当的益脑补血都是不错的，在这里祝大家所有的学生，都能考出如意的成绩。
回答于 2019-09-11 08:43:50
步骤一、家长要为孩子减压，首先家长要保持放松 、平缓心情。给孩子营造一个良好的家庭气氛，避免给孩子无形的压力。
二、要保证孩子足够的睡眠时间，不要过度用脑。大脑有充足的休息时间，才能发挥更加有效的工作。睡觉前听一段音乐，舒适的床铺，都有助孩子很好的睡眠。
家长可以提醒孩子出去散步，听听音乐，打打球，做下手工，劳逸结合，让大脑得到休息。
三、孩子主食、要有谷类，暑类，水果，杂类，这些都富含糖类的食物，能对大脑提供所需要的能量，保证孩子大脑的血糖供应 ，才能保证孩子大脑兴奋度。
四、高蛋白食物有肉、鱼虾、蛋、大豆、豆制品、高考期间孩子要吃清谈，这些食品不要煎炸，要煮、炖、红烧、焖。
五、维生素食品，新鲜的蔬菜，水果。
六、家长们要保证孩子日常食品要多样化，味道还要可口。还可以选含优质蛋白 、钙、镁、锌等有助孩子大脑能力提升的营养品。
七、孩子身体好，学习有劲，在食品多样化我们要特别注意优质蛋白摄入。
知识要记得牢、银杏、肉苁蓉中成分能滋养大脑神经，改善大脑血液循环，提升记忆力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
高考期间有的家长喜欢在大考期间为孩子准备特别的饭菜，事实上，考前大换食谱是考生饮食的大忌。食谱变化大，肠胃需要适应期，反而容易影响身体状态。
日常生活规律最好不要改变，尤其考前3天，不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。考前要少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。
最好不要吃冷饮，以免造成胃肠消化吸收功能紊，要注意平衡饮食，做到粗细搭配、干稀搭配、主副食品搭配、荤素搭配、菜的颜色搭配。不要大鱼大肉，要以素菜为主，荤菜方面，要注意蛋白质的摄入，多吃鱼、瘦肉和鸡鸭。荤菜不要吃得太多。不喜欢吃肉的学生可多吃些豆腐、豆花、豆腐脑等豆制品，同样可以补充蛋白质。要注意烹调方法多样化，力求做到色、香、味、形俱佳。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐可以搭配：一杯牛奶+一个包子+一颗水煮蛋；
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