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高考期间如何给孩子合理搭配饮食？

考生,饮食,孩子高考期间如何给孩子合理搭配饮食？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

5主菜：白菜鱼肉片 副菜：土豆粉丝 　

6主菜：狮子头 副菜：豌豆苗 　

7主菜：清蒸带鱼 副菜：醋熘卷心菜

回答于 2019-09-11 08:43:50

高考期间食谱：

早餐可以搭配：一碗小米粥+一个包子+一颗水煮蛋。

熬一份粥（小米粥、八宝粥都可以），鸡蛋最好吃水煮蛋，不要吃煎蛋，这样可以避免油腻。早餐主要以清淡为主，饭量一定不要过量，否则会造成上厕所现象。

午餐跟晚餐搭配：一个荤菜+一份素菜+一份米饭；

午餐晚餐都可以适当的补充蛋白质，因为我们发生了脑力活动，需要补充营养。午餐晚餐都根据考生的喜好，适当的补充一些蛋白质，但是记住要有素菜，不能太过油腻。各位家长可以根据孩子的饮食喜好，一荤一素进行搭配。但是量不可过大，不能让考生吃撑。也不要吃排泄的食物，避免考生拉肚子。

高考饮食禁忌及注意事项：

1.不吃生食海产品、不吃冷荤凉菜、不吃不新鲜或有异味的菜品。

2.高考期间不要喝咖啡，不要喝冷饮、吃雪糕；

3.尽量不食用剩饭剩菜，采购新鲜的食品。不采购腐败变质的食品及原料；不采购发芽的土豆、野生蘑菇、不明物种的鱼贝类产品等；不采购病死毒死及死因不明或未取得兽医卫生检疫证明的畜禽肉；不采购街头无证摊贩加工制作的熟肉品等。




回答于 2019-09-11 08:43:50

不吃辛辣食物，以免引起肠胃不适，多吃鱼，蛋，廋人等高蛋白食物，配以适量碳水

回答于 2019-09-11 08:43:50

要不试试枸杞炖鲫鱼吧

高考期间需要营养补充！

原料

枸杞子20克，活鲫鱼1000克，葱10克，生姜5克，胡椒面0.5克，料酒10克，醋15克，精盐3克，味精2克，植物油50克，香油10克，芫荽适量，白酒、奶汤各少许。

［做法］

将鲫鱼去鳞、鳃及内脏，洗净，用沸水略烫一下，在鱼身两面斜剞3～4刀，刀深0.3厘米。将锅置旺火上，放油烧热，投入胡椒面、葱花、姜末，烹入清汤、奶汤、料酒、味精，将鲫鱼放入锅内，在鱼身淋少许白酒，烧沸，浇上白醋，加入枸杞，改用文火炖30分钟，撒上葱花、芫荽，滴入香油，即可装盘。

［特点与功能］

此菜枸杞子香甜，鱼肉软嫩，色、香、味俱佳，营养丰富。可佐餐食用。中医认为，鲫鱼性平，味甘，具有益气健脾、利尿消肿、清热解毒、通络下乳等功效。据分析，鲫鱼中含有丰富的蛋白质，并含钙、磷、铁等多种矿物质，维生素B1、烟酸、维生素B2等成分。鱼肉中含很多水溶性蛋白蛋和蛋白酶，鱼油中含有大量的维生素A，这些物质均有益于美容。枸杞子性味甘，平，具有滋肝、补肾、润肺、补虚、益精、固髓、健胃等功效。现代医学研究发现，枸杞子有增强机体免疫功能；有改善皮肤弹性，皮肤衰老，延缓皮肤皱纹等作用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是一个过来人，现在的应试教育让小孩压力很大，不堪重负，题主我给你一个建议，千万不要让你的孩子觉得你是因为想他考出好成绩才这样对他无微不至，这样反倒让他压力更大，说不定心态不好情况下还影响发挥，我建议最好的方法就是不刻意，因为没有说平常没考好是因为没吃好喝好，也不是因为高考你给他吃好喝好他就能考好，最好的方法就是给他足够的钱让他自己这几天自己去吃喝，回到家也不要问考得怎么样，发挥的怎么样。就当没有这个事。一切等揭榜的时候你自己去看结果就行了。顺带说一句，现在社会，除了成绩拔尖的考入好大学拿到毕业证才够含金量。没考好的也不要强求过过分指责。没读大学不一定没出息，读了好大学不一定就有出息。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀！个人觉得没必要太刻意，一天三顿，正吃喝就行，别突然来个大补特补，反而让孩子身体受不了。

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