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减不掉腹部的肥肉,什么原因呢？
脂肪,赘肉,腹部减不掉腹部的肥肉,什么原因呢？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
减不掉腹部的肥肉，主要还是和我们的生活习惯有关。
饮食问题
在减肥的周期里，我们可以不吃油，糖分辣的还有食盐。在减少饮食的情况下，总是会瘦下来的。
合理的运动
在运动能够达到一定程度，就能够消耗身体脂肪。我们可以进行有氧呼吸和无氧呼吸运动的搭配。
减肥就像是水库放水。只有把源头阻断或者是减小，然后把堤坝加大才能有很大的效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
腹部肥肉相对比较难减，是因为身体腹部的脂肪更容易堆积，首先要明白，减肥是全身性的，除了手术，没有局部减肥这原理。所以想要减腹部脂肪，还是要从饮食和运动两方面进行。
饮食要低热量，低脂肪，高蛋白，高纤维，保证营养均衡的基础上，摄入的热量要小于基础代谢➕全天运动所消耗的热量。要让每天的摄入热量产生能量缺口，从而达到一个循序渐进的减脂过程。
适量运动对减肥也有很好的帮助，个人建议，针对减肥，还是要选择一些有氧的运动方式，例如跑步，跳绳，游泳，单车等等。正常情况下，运动强度保持在百分之六十到75之间就可以了。简约算法就是（220➖年龄）✖️60%/ 75%得到的就是适合你减肥运动时的心率。
饮食和运动的结合就是健康减肥的最佳方式，没有其一，只有唯一。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减不掉腹部的肥肉，主要还是和我们的生活习惯有关。
饮食问题
在减肥的周期里，我们可以不吃油，糖分辣的还有食盐。在减少饮食的情况下，总是会瘦下来的。
合理的运动
在运动能够达到一定程度，就能够消耗身体脂肪。我们可以进行有氧呼吸和无氧呼吸运动的搭配。
减肥就像是水库放水。只有把源头阻断或者是减小，然后把堤坝加大才能有很大的效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
腹部肥肉相对比较难减，是因为身体腹部的脂肪更容易堆积，首先要明白，减肥是全身性的，除了手术，没有局部减肥这原理。所以想要减腹部脂肪，还是要从饮食和运动两方面进行。
饮食要低热量，低脂肪，高蛋白，高纤维，保证营养均衡的基础上，摄入的热量要小于基础代谢➕全天运动所消耗的热量。要让每天的摄入热量产生能量缺口，从而达到一个循序渐进的减脂过程。
适量运动对减肥也有很好的帮助，个人建议，针对减肥，还是要选择一些有氧的运动方式，例如跑步，跳绳，游泳，单车等等。正常情况下，运动强度保持在百分之六十到75之间就可以了。简约算法就是（220➖年龄）✖️60%/ 75%得到的就是适合你减肥运动时的心率。
饮食和运动的结合就是健康减肥的最佳方式，没有其一，只有唯一。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好 很高兴帮你解答
首先你要知道一个常识 就是人体中最容易堆积脂肪的地方首当其冲就是肚脐下面 也就是小腹 这也就决定了小腹的脂肪最难减
难减归难减 但还是有方法的 只要掌握住方法 都不是事
脂肪没有局部减掉的说法 也不可能有局部减脂的存在
脂肪都是全身性减的
把握住两点
第一 控制饮食是关键 平时多以摄入蛋白质 维生素和好的碳水化合物为主 尽量少吃脂肪含量高的食品 多吃水果和蔬菜 肉类选牛肉 鸡肉 鱼为主
第二 加强有氧运动训练 运动时间控制在30分钟以上 要注意自己的刷脂心率 控制在65％~70％之间 在有氧运动之前最好做一些腹部的力量训练 让腹部的肌肉含量高些
把握好这两点 剩下的就是坚持下去 你一定会成功的 一般2个月会有立竿见影的效果
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题我深有感触，不是减不掉，是特别难减，我当时是减肥期间，整个体重从135斤减到105斤，唯独小肚子减的速度远低于全身减的速度，整体瘦了，小肚子还是有的，后来我就采取了一些专门针对小肚子的方法，效果还是很不错的。
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