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肚子有赘肉，穿衣不好看，夏天怎么吃才能健康、快速地塑身减肥？

我的,你的,夏天肚子有赘肉，穿衣不好看，夏天怎么吃才能健康、快速地塑身减肥？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

肚子有赘肉，穿衣不好看，夏天怎么吃才能健康、快速地塑身减肥？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

看到这个问题，我想说一句：妹妹们夏天来了，又到了露肉的季节。这就叫，平日不减肥，夏天徒伤悲。

你的肚子有赘肉，说明你还是属于胖乎乎的妹妹，想要夏天穿衣好看，首先你得先减肥，然后再塑身。

夏天减肥，推荐慢跑，慢跑属于有氧运动是不分年龄阶段非常健康有效的减肥健身方式之一，没有之二。慢跑减肥，每天最好要坚持40分钟以上，才能有效的燃烧脂肪。

除此以外，饮食方面一定要合理搭配，不能暴饮暴食。现在的90后00后都是典型的吃货，每天变着花样的吃，想要身材应该吃蔬菜瓜果，少食油腻辛辣烧烤食物。

减肥成功就可以做无氧运动，进行完美的塑形。

首先你得先考虑慢跑减肥开始，祝你成功。












回答于 2019-09-11 08:43:50

遵循正常的饮食习惯，少吃多运动，多吃蔬菜水果，少吃油腻油炸食品，多做收腹运动，坚持不懈才能减肥成功！

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢官方邀请，我是布可肥营养师辣妹很开心能帮你解决问题#夏季养生正当时#

#减肥# #减肥# #营养师带你吃#

想要在炎炎夏日穿衣服比较好看

1.首先你的BMI不能超标，BMI小于18.4, 那么你就不用过度纠结低体重。BMI在18.5~23.9那么你的体重在正常范围，你更应该关注体型，如果你的Bmi在24以上，那么你必须要注重减重了

2.想要穿衣服好看，除了体重不超标以外要有合理的肌肉比例，建议可以增加一些力量训练，怎样锻炼出来的肌肉线条反而更好

如何在夏天能够吃得健康不长胖？

1.首先要注意全天的饮食，热量不超标。

2.尽可能的清淡口味，少油少盐，不吃有添加糖的零食。

3.多吃蔬菜水果，保证每天的维生素摄入。

4.保证充足的喝水量，炎炎夏日建议补充水分2600毫升以上。

我是布可肥营养师辣妹，以上是我的回答，希望可以帮助到你，如果你觉得我的回答还满意的话，记得给我一个小爱心❤

减肥瘦身的1对1专业指导可以与我私聊哦，祝你每天开心哦





回答于 2019-09-11 08:43:50

科学减肥❗

⭕ 有哪些超火的减肥方法是骗人的16年上半年开始减肥，从120斤降到最低97斤，目前100斤上下，体脂率从32％下降到219％。✨

最大的感受就是拍照可以随便拍，衣服可以随便买都好看。

研究了很多减肥方法，摸索出最简单有用的，会在下一篇讲，关注我看下一篇

✨ 减肥虽是人生大事，但健康最重要

很多減肥方法都是骗流量骗关注的，在这里要

拆很多博主的台，介绍一下哪些是骗人的。

有哪些减肥方法是骗人的❗

大多数号称科学的减肥食谱／轻断食等

什么哈佛／哥本哈根／轻断食等等，全是骗人的！吃了会有2个后果

1⃣ 饿到死

这些食谱明显小于每日人体正常摄入量，減肥7分靠吃没错，但这明显就只是少吃，你每天少吃一两顿饭，能不瘦吗✅

2⃣ 容易反弹

为什么要吃饭，因为人体内正常运转是需要能量的，比如我一天大概1200大卡，加上走路等等的日常热量消耗， 可以和一天吃的饭正好相抵，达到能量守恒，当你经常感到饥饿，身体为了让你避免产生饥饿感，会降低新陈代谢，比如我的可能从1200逐渐降到1000，那每天我的能量消耗少了200大卡，之后当我恢复正常饮食，这个差值就会导致体重反弹

局部减肥

已有科学做过测试，局部锻炼无法局部减脂，能做局部减脂的需要更多通过外力：抽脂、推拿等。

但每个人各部位瘦的先后顺序会有差异，一般来说先腰腹后臀腿。

网上那些局部瘦腿的，假的假的假的！‼️

短时间快速减肥

般减肥需求指的是减脂，每一公斤脂肪的热量是7700大卡，像我20＋岁，166身高的办公室妹子，一天的正常摄入是1500大卡左右，1天瘦1斤什么概念？每天热量差是－3850，差不多一天不吃饭还得跑5小时！ 都一天不吃饭了能跑得动5小时？

有时候是会产生每天体重差很多的情况，原因是很多时候吃的东西比较重，比方说两杯水约500m就差不多一斤了，一般以一周同一时间测量的平均值为准。

下一篇将介绍正确的减肥方法（一篇写不下啦

感兴趣可以关注




回答于 2019-09-11 08:43:50

夏天想穿衣服好看的话，要注意以下几点：

1.炒菜的时候少放油，多吃蒸菜，或者水煮菜。2.多吃水果，蔬菜.多喝汤。3.要加强运动，多喝水，少喝饮料。长期坚持，你会越来越美哟！