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每天跑步半小时之后快走一小时，饮食低脂肪，断油，这样减肥管用吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

每天跑步半小时之后快走一小时，饮食低脂肪，断油，这样减肥管用吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

有用，的确能做到减肥，不过断油不可取，油可少食，当时绝对不能断，人体三大营养成分碳水，脂肪，蛋白质，油脂的主要来源就是平时摄入的各种动植物油。

我建议可以吃天然植物油，例如橄榄油，椰子油等，少量即可，高蛋白的食物可以多吃，蔬菜粗粮等高纤维的食物多吃，减少摄入淀粉类主食的量，例如米饭面条，平时如果吃2碗，那就吃一碗，其余的用低热量的粗粮来替代，例如紫薯，燕麦等。 还有减肥期间多喝水，有利于油脂的分解还有提高一定的新陈代谢。

至于运动方面，快走可取，不过还是建议慢跑，跟上自己的呼吸节奏，觉得很累的时候可以慢走个100米，然后再慢跑一会，会比快走更加有效！还有锻炼不要过度，40分钟左右即可。

好了说到这边了，希望你能减肥成功！

回答于 2019-09-11 08:43:50

管用不管用我不知道，我只想知道你退受的了吗，联建议你去百度看看，我记得看过一个新闻就是每天都有走两万步还是多少来着得了个什么症的。再说了你高消耗却不补充你身体受得了？就算要锻炼也需要合理的去锻炼，建议你多查资料。