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减不掉腹部的肥肉,什么原因呢？
脂肪,赘肉,腹部减不掉腹部的肥肉,什么原因呢？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
一、卷腹
是我做过的，最好的减肚子赘肉的方法之一，简单有效，我一般是跑完步，或者做完瑜伽这些运动后，就开始做卷腹，趁着全身血液循环正顺畅的时候，加把劲，我从20个，到50个，到100个，就这样慢慢越做越省事，效果也很好。
二、仰卧抬腿
这个方法其实比较虐，全靠小肚子上的肉来控制，平躺，双腿并拢举起，抬至和地面呈直角，抬得时候快些，落得时候慢慢落，用小肚子发力来控制，刚开始控制不住，呼一下就落下来了，后来慢慢，真的效果很明显，可以慢慢控制自己的腿从90度，到60度，控制5秒钟，到30度，再控制5秒钟，然后再放下。
三、敲带脉
敲带脉，不费太多体力，就是需要坚持，对减除腰腹部脂肪，效果那是相当的好。带脉穴，带脉穴在腰侧两旁，每天晚上睡觉前，沿着带脉横向敲击五十圈左右，重点在带脉穴上敲击一百次。
四、摇呼啦圈
呼啦圈属于有氧运动，在运动的过程中会让人体排汗，脂肪会随着汗液排出体外，达到瘦腰的作用，我每天晚上都可以转呼啦圈，反正边看电视边转，不费事。
五、贴墙站立
我一般中午吃完饭，贴墙站立15分钟左右，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，瘦肚子，而且全身、腿部、脖子、脸部也能变瘦 。
总之，小肚子号称是最难减的部位，一方面是因为多余热量很容易储存到小肚子，另外主要和平时的生活习惯，像我，平时坐着办公的时候比较多，一坐一忙就忘记起来运动了，也是造成腹部赘肉堆积的原因。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
专注于减肥是一种让人感到沮丧没有太持久的方法。 放弃减肥 并专注于其他好处可能会让你在艰难时刻继续前进。运动的一些好处包括：
更多精力
睡得好
更加专注和专注
增加血液循环
减轻压力
更有信心
如果你对缺乏结果，高原或其他减肥困境感到沮丧，请记住减肥需要时间，耐心和一致性。你可能需要数月或数年才能看到重大变化，因此，当你想要减肥时，请记住你现在所做的事情将影响你未来的生活质量。
或者也可以去类似于减肥达人的封闭式训练营
回答于 2019-09-11 08:43:50
腹部赘肉软软的，但是一点都不可爱。腹部赘肉满满，更不说性感的马甲线了。想减腹部赘肉，首先要搞清楚腹部赘肉减不掉的原因。
一、经常吃冷冻食品
即使是卡路里很低的冷冻食品或袋装方便食品，钠和糖的含量也很高。特别是含盐量高的食物会让人吃的更多，对于消除腹部赘肉十分不利。
二、只锻炼腹肌
为了减掉腹部赘肉只进行腹部运动是毫无效果的。只有全身减肥才能减掉腹部赘肉。请记住，只做上半身运动虽然会增加腹肌，但隐藏的肥肉还是会存在的。
三、睡眠不足
众所周知，睡眠不足容易引发肥胖。最近有研究表明，一天睡眠时间不足5小时的人比睡眠时间为6-8小时的人更容易在腹部长肉。睡眠不足会引起体内促进食欲的饥饿激素增加，使抑制食欲的瘦素减少，从而容易引起饮食过量。
四、只关注无氧运动
通过无氧运动增加肌肉量，会消耗更多卡路里，从而达到减肥的目的的理论无疑是正确的。但如果想减掉腹部的赘肉，比起无氧运动，高强度的有氧运动效果更好。
五、过量食用对身体有益的食物
坚果类和酪梨等食物富含很多有益的脂肪，它们能帮助减少腹部赘肉。但是再好的食物也要适量食用。
六、戒不掉的减肥饮料
很多正在减肥中的人喜欢用减肥饮料代替一般碳酸饮料。但是减肥饮料中含有大量的人工甜味剂，会减缓新陈代谢，这样反而不利于减肥。所以，应当饮用苏打水，或这在水中放入一块柠檬来代替减肥饮料。
以上六点就是腰腹赘肉减不掉的原因，你有没有中招呢？快改掉你的坏习惯，再来练就你的迷人马甲线吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
基本上有6个原因导致腹部脂肪如此难减：
1.激素的变化或遗传。随着你的年龄增长身体会发生变化(比如40岁时睾丸素降低)，遗传对储存多余脂肪的位置也有很大影响。我以前一直像孩子一样瘦，吃多少都不胖。现在我60岁，得注意自己的饮食量，我也像爸爸一样多余的热量都存在了肚子上。
2.腹部脂肪一旦产生，其中所含的α-2受体就会将其特殊保护起来避免被燃烧掉。最成功的减弱其功能的方法就是结合节食、育亨宾(这个东西就是从茜草科的柯楠树皮中得到的生物碱)和/或萝芙素，还有一些低强度的锻炼。
3.过度摄取果糖。摄取过多果糖会使你的肝脏会不堪重负，把多余的果糖储存成内脏脂肪。吃水果的话其中所含纤维能够减慢消化过程，肝脏吸收果糖的速度就会比处理果糖的速度慢，而且水果所含果糖也相对较少。我们在食物中添加如果葡糖浆这种不含纤维只含大量果糖的甜味剂才是麻烦的根源。最好的建议很容易执行：吃纯食物。注意：纯食物是长在地里或树上或不经任何加工的大自然中的食物。4.人们拼命的要通过挨饿减掉腹部脂肪。你吃得少身体就会燃烧肌肉增加全身脂肪量和腹部脂肪。
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