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节食减肥可以吗？
热量,体重,身体节食减肥可以吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
节食减肥会让你反弹的特别快没有一点意义，千万不要去做要去坚持，如果你想减肥，那还是要专业的训练科学的训练，科学的饮食去坚持去完成，才能达到效果，千万不要怕累，如果你怕累的话，那你打不了自己的要求练不出你们出自己想要的体型。
也千万不要觉得一直少吃就瘦了，根本不会说，除非你一辈子少吃可能吗？不可能。因为很多人他坚持不了，他坚持不了，一直都控制饮食，他偶尔的时候还是要多吃还是要吃火锅，还要吃烤肉要吃烧烤那这个时候就是你的身体疯狂堆积脂肪的时候，而且你就是一段时间你的需求口味会变大，你多吃了之后就储存了很多脂肪。
这种不管你平时再怎么少吃，那你肯定会胖的，而且你的基础代谢一直在下降一直在下降，肌肉量没有增长，所以反弹起来会特别快。
所以就和你的方法对的才是要坚持去做的东西，才能达到自己所想要的效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以啊，只要你受得了
回答于 2019-09-11 08:43:50
我来回答一下这个问题，虽然我们经常说少吃多运动能减肥，但是仅仅靠节食是起不到减脂效果的。当人体无法从食物中获取能量时，就会通过分解肌肉获取能量，而肌肉控制着你的代谢能力，当肌肉减少了相对应的热量消耗也会减少。所以节食不是在消耗脂肪，而是在消耗肌肉。相反肌肉的减少会让脂肪迅速膨胀，脂肪的消耗会越来越困难，体脂率逐渐升高。这也就是为什么很多人节食减肥反弹严重的原因。
另外，节食还会严重影响人的身体健康，营养物质摄入匮乏，造成代谢紊乱，引发贫血、低血糖、脱发、皮肤暗淡，女性月经紊乱等健康隐患。
我们常说的“少吃多运动”，是指不要暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，并且配合适当的运动长期坚持，就会有减脂的效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀
节食可以减肥，但是对身体的伤害比较大，并且极易反弹，所以不建议，最好的减肥方式就是每天坚持锻炼身体并合理饮食
回答于 2019-09-11 08:43:50
并不能，就算能也是短暂的，并且危害比较大，合理的饮食加上多做些有氧运动，坚持下去肯定可以的
回答于 2019-09-11 08:43:50
节食当然可以减肥，但是需要注意不能过度，也就是“一味地追求快”。
本来节食是为了让你少吃，有些人看到效果太慢，于是就开始过度节食，甚至有人会做到过午不食或者每天吃两餐，这些方法刚开始效果不错，一旦停止很快就会反弹。
1.节食可以减肥
很多肥胖人士，平时吃喝都不受控制。
比如吃过了午餐，间隔1小时就吃零食，吃完了零食，又间隔2个小时喝奶茶，跟着又吃晚餐，到晚上11点又吃烧烤，一直吃到凌晨1点。
像这样去吃喝，等于1天吃了很多食物，但是你自己又没感觉，就是觉得吃不饱，这就是多数人变胖的原因。
而节食就是控制饮食摄入量，目的是为了减少每天的饮食热量，因为吃得少了，热量也降低了，消耗得也更快，所以时间一长就能实现减肥效果。
2.节食需要注意的问题
节食虽然可以起到减肥效果，但是它的速度不会那么快，需要一段时间才能看见变化。
有不少人为了追求速度，直接就选择了一餐不吃、过午不食、用水果代餐等方法。
这样看似有效果，但是也有一些负面影响。
比如不吃早餐，直到11点以后才能进食，如果你前一天晚上6点吃饭，那么你要挨饿17个小时。
比如过午不食，午餐12点就不再进食，一直要持续到第二天上午6点，那么你要挨饿18个小时。
这两种方法都是每日两餐，而且挨饿时间超过15个小时，大多数人都撑不过这个时间。
用水果代餐，就是全天都吃水果，比如早餐吃苹果，午餐吃香蕉，晚餐吃芒果。
虽然吃了食物，但是这些水果的热量太低，根本无法满足身体基本需求，很快就有饥饿感，后面又会挨饿。
这些方法实际都是过度节食，已经偏离了节食本身的意义。
3.应该如何合理地节食减肥？
主动缩减米饭、面食等主食的摄入量。
比如你的午餐吃半斤米饭，也就是250g，这时候就要缩减为150g，等于少了2两。
少吃零食，尤其是油炸食品和甜食。
比如油炸鸡排、鸡腿、蛋糕、奶茶等等，这些都是高热量的食物，能不吃就别吃。
晚餐热量不要超过350大卡，需要清淡一些。
可以选择吃鸡蛋和蔬菜或者面条和蔬菜，这样吃下去就有饱腹感，而且又不会很快消耗。
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