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不吃主食能减肥嘛？
主食,碳水化合物,身体不吃主食能减肥嘛？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
3：细嚼慢咽，只有慢些吃饭，才能更好地减肥，因为你可能在你感到吃饱前就已经吃得够多了，所以我们才会建议细嚼慢咽
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回答于 2019-09-11 08:43:50
没读到的可以看之前的视频找找答案哦～这回一不小心录了十多分钟，话唠属性要暴露了∠( ᐛ 」∠)＿
回答于 2019-09-11 08:43:50
不吃主食能减肥吗？
健康苦行僧，开讲啦！
不吃主食的减肥方法其实是有其科学根据的，生活中如果主食摄入过多，也就是食用了过多的馒头，米饭，面条的话，碳水化合物就会被人体吸收，一部分被组织直接利用，另一部分就会被身体以脂肪的形式储存起来
所以说不吃主食，身体得不到足够的碳水化合物，就会适应代谢脂肪为身体供能的主要能源，这样自然也就能够帮助减肥了，这也是生酮饮食的一种。
那么这种减肥方式真的可行吗？
一：容易反弹
这类的饮食习惯让人很难坚持，并且即使减肥成功，也难免会有反弹的情况，也就是说你的体重很可能再创新高，这是有范例的，一位生酮饮食的支持者就曾经出现过难以抑制的反弹，这件事也让大家对生酮饮食产生了较为严重的怀疑
二：生活质量较差
五谷为养，失豆则不良，当您的膳食不均衡时，身体难免就会有所反抗，即使有很多资料展现了生酮饮食的科学性，但笔者认为膳食中缺乏碳水化合物一定是有缺陷的
并且生活中拒绝一切粥，面条，米饭，粗粮，包子，饺子，混沌，冰激凌等甜品你也不能吃，这样的生活质量可以说是很低了
那么生活中我们应该如何减肥呢？
1：尽量食用粗粮，粗粮的热量很低，并且饱腹感很强，能够帮助减肥
2：每天做一些简单的运动，选择合适的有氧训练，或是跑步，或是游泳，或是跳舞都是不错的选择
3：细嚼慢咽，只有慢些吃饭，才能更好地减肥，因为你可能在你感到吃饱前就已经吃得够多了，所以我们才会建议细嚼慢咽
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回答于 2019-09-11 08:43:50
为什么说吃主食会容易导致发胖？因为碳水化合物为机体提供糖类供能，而多余的不被利用的葡萄糖最终会被转为脂肪。确切的说，是过量的碳水化合物导致发胖。
简单碳水会加速被转化为葡萄糖的过程，更易使人感觉饥饿；复杂碳水则会减缓整个过程，更容易有饱腹感。
那不吃碳水就解决发胖的问题了吗？
会。但是弊端更明显，且不适合每一个人。
相对更安全、受众更广、更易坚持且易执行的方式是选择性的吃碳水化合物，包括主食。
主食的种类可以分为细粮和粗粮，在份量上，以一个拳头为标准；在食材上，细粮中搭配适量粗粮；一周内可以选择无运动或者低强度运动的两天，执行低碳水饮食，也就是以根茎类蔬菜作为主食(不需要减脂的可以不用)。比如薯类、玉米、南瓜、芋头、荸荠等。
虽然细粮的升糖指数比较高，但是在营养丰富的前提下会平衡总体的升糖指数，也就是说，一顿正餐尽量营养均衡，不要单一饮食。
除了主食，很多水果的碳水含量也很高，吃水果减肥的方法并不合理，每日的水果摄入控制在200-350g，最好选择在早餐或者上午加餐时，下午加餐和晚餐就尽量避开水果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥不吃主食是非常不可取的，因为不吃主食不能很好的补充身体所需的营养物质，造成身体营养不良。久而久之身体抵抗力就会下降，导致各种疾病的发生。尤其对肠胃产生较大的影响，很太伤身了。况且不吃主食减肥很容易反弹，您想想辛辛苦苦减掉了几斤，一吃很又回到解放前，是不是很郁闷，减肥有六字真言‘管住嘴，迈开腿’，管住嘴并不是不吃而是少吃多餐。迈开腿就是多运动。更关键的是贵在坚持，不然什么都是浮云。
回答于 2019-09-11 08:43:50
主食能为身体提供大量的碳水化合物，人在消化时，除了纤维，所有的碳水化合物都被转化成供应肌肉和大脑能量的葡萄糖或血糖。如果不吃主食，会引起新陈代谢失衡，身体出现疲乏无力、头晕心慌、精神萎靡等症状。
减肥时如果不吃米饭等主食，肚子会比往常更容易感觉饿。当饥饿感增强时，无形中你会吃下更多的食物来填饱肚子。相比同样的饱腹感，进食其它食物时会比吃米饭摄入更多的热量，进而出现越减越肥。
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