您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
不吃主食能减肥嘛？
主食,碳水化合物,身体不吃主食能减肥嘛？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
不吃主食，可能短期能减肥，长期体重肯定下不来，而且还会反弹。原因：减肥需要提高自己的基础代谢，多吃高蛋白质食品，不要熬夜，捣乱内分泌，导致发胖
回答于 2019-09-11 08:43:50
要看你所说的主食是指什么？比如米面之类那指的是碳水化合物。减少碳水化合物是可以减肥的，根据我实际的减肥经验，适当减少三餐中的碳水摄入，增加蛋白质摄入，通过消耗热量，能够逐步达到减轻体重的作用。
但这里要提醒您的是，注意营养均衡，食物没有绝对好坏，凡事不要过度过量即可。减肥需要配合有氧和无氧的运动，适当的力量训练也能帮助你完成脂肪消耗后的肌肉塑形。
回答于 2019-09-11 08:43:50
必须减，其它不变，每天主食比从前减量，绝对瘦
回答于 2019-09-11 08:43:50
把糖戒了百分之百能减，比什么减肥药都灵！含糖的零食饮料不要吃。除了西瓜，其他水果可以吃点！
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
主食主要是淀粉，碳水化合物是人体的必要能量来源，大多会先转化为糖粉供人体所需。少量的碳水化合物摄入能减肥，但前提是要保证脂肪摄入少
回答于 2019-09-11 08:43:50
不吃米饭类似于不吃主食，可以减肥，但是很难减肥成功。不吃主食体重下降得快是因为主食占一天能量总需求的百分之五十左右，不吃主食的话可能你吃其他的能吃饱但是能量不够，也就形成了能量差，能量差越大减肥越快，但是碳水化合物摄入过少会使身体大量消耗肌肉，造成基础代谢率降低。然后等慢慢恢复饮食的时候会发现反弹快的超出了你的想象。所以也就是可以减肥，也减的很快，但是不能持久也就不能减肥成功。
人减肥不可以不吃主食，应该尽量选择未经加工的主食。比如蒸红薯土豆南瓜玉米或者糙米饭杂粮饭等等，尽量少吃精加工的主食类似于米饭馒头面条等。多吃优质蛋白以降低肌肉消耗也是尽量少加工，类似于鸡胸肉牛肉鸡蛋豆制品等。多吃膳食纤维，可以保持肠道通畅，以免便秘。多喝水，增加饱腹感的同时也能增强身体代谢，保持皮肤水润，好处无限。然后尽量不要一直坐着或躺着，会造成脂肪堆积。保证充足的睡眠，让自己忙起来，就会很少去想着吃零食之类的，戒掉一切甜食及饮料，长胖不说也对皮肤不好，会加速老化。做到这些，你不仅仅会减肥成功，还会变得越来越美丽哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不能减肥，要想瘦身正常吃就可以了，少吃糖就好了。三分吃七分练，一周保持3次锻炼。坚持下去会瘦的
上一篇：杭州两名女孩在小区内景观步道积水中戏水，不幸触电身亡, 你怎么看？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |