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减肥反弹的原因是什么？
身体,就会,饮食减肥反弹的原因是什么？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
想减肥更高效，必须依靠运动来实现。
但运动时有很多人就只顾做有氧运动，甚至有些人单纯的以为有氧就是跑步。当然并不是说跑步不能减肥，跑步减肥是非常好的一种方式，但它很容易产生瓶颈期，每天跑固定的时长固定的距离，那么消耗的热量也会逐步稳定，甚至逐步降低。这时候呢就需要增加训练量！如何增加呢？我建议你增加力量训练，这是增加肌肉含量的最佳方式。虽然是增加肌肉，但这个过程中也会伴随脂肪的消耗，而且增加肌肉含量，也就无形中增加了身体的代谢能力。代谢能力越强，燃烧的脂肪也就越多，这就是为什么那些肌肉男，他们经常吃放纵餐之后而没有长胖的原因之一。
最后总结一下，减肥前先树立正确的减肥观念，规划合理可执行的目标，管住嘴但不要封住嘴，运动时加入一些力量训练会更好。
希望我的回答对你有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀！
这其实是一个老生常谈的话题。
为什么大多数人在刚开始健身的阶段，效果都不错，热情高涨。可是几个月后，由于工作、家庭、环境……等各种原因的影响，对这项运动逐渐失去了乐趣，好不容易费尽脑汁甩掉的几斤肥肉，用不了几天就加倍奉还给自己了。苍天啊，大地啊，不是说覆水难收吗？可这肥肉咋就这么轻易的又回来了啊！
回到正题，谈几点自己的感受。
首先，要明白健身的目的是为了什么。不是为了炫耀，也不是为了取悦别人。是为了自身的健康；是为了能拥有和保持一种积极向上的精神状态；是为了能更好的享受生活。当今社会是多元化的，无论体力劳动者还是脑力劳动者；无论你是明星还是宅男宅女，每个人为了生存都背负着不小的压力。有压力才有动力，而健康的身体就是这最原始的前进动力。俗话说“身体是革命的本钱”，没有好身体，一切无从谈起。
其次，要有适合自己的健身规划。每个人的基因不同，体质不同，你不能拿健身明星的标准来衡量自己（当然，他们在成功的背后付出了多少不为人知的汗水，如果你的目标是成为他的除外），那样大多数人会看不到希望从而失去前进的动力。在不影响我们本职工作的同时，每天尽量抽出30-60分钟的时间锻炼。你可以晨跑，可以上下班路上走路、骑车，可以游泳、打球，可以利用晚上时间健身。今天没空，明天补上；这周忙，下周记得续上。总之记住，没有最好的运动，只有最适合自己的运动。
再次，要掌握一定的健身知识。很多人健身非常盲目，看到什么练什么，没有按照自身条件去安排运动项目和运动量。比如你是一个胖子想减脂，听说跑步对减脂效果不错，于是就迫不及待的从5公里跑起，没几天脚踝受伤了，等脚养好了兴趣也没了。要知道胖子体重大，跑步对脚踝和膝盖的冲击很大，应先从快走过渡到慢跑；距离先短后长，循序渐进才能避免受伤。此外，准备一双好的跑鞋，一套具备快速吸汗排湿功能的运动套装都是必要的。无法想象那些光着脚、赤膊跑步的人都是什么样的心态。
减脂最关键的一步是饮食。一般在运动后，人的食欲都会增加，这就要求你要管住自己的嘴。少吃油腻、油炸食品，少喝含糖饮料，多吃白肉少吃红肉，不暴饮暴食等等，这些道理虽然说起来简单，但是要落实起来真的很难。与此相关的介绍网上有很多，这里就不一一赘述。
总之，如果没有过人的天赋，你想拥有健康的身体，傲人的身材，你就要付出比别人更多的汗水。健身没有捷径，贵在坚持。每天都能看到自己一点点的进步，脚踏实地，持之以恒，相信你在健身的路上一定能收获愉悦和成功！
回答于 2019-09-11 08:43:50
健康在于运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥的路上有成功的，也有失败的，也有半途而废的，而减肥反弹就是很多朋友非常担心的一件事情了，也是一种比较常见的，比较容易发生的，所以我们在锻炼以及减肥成功之后，需要做一些事情来维持我们的减肥成果，以及我们的锻炼效果。
减肥反弹的原因，我根据我周边一些会员朋友的亲身经历总结一下，我觉得会出现反弹的一些原因。
第1点，没有做到一个长时间的，坚持训练。
很多朋友在减肥成功之后，对于训练这一块就有很大的懈怠，觉得我已经达到了我想要的状况，在训练和饮食上就会出现很大的松懈，然后在这个时候就很容易出现减肥反弹的状况。
这通常是因为我们的身体在一个较短的时间内减肥成功，你的饮食习惯和之前会有一个比较大的区别，然后在这个时候，你又忽视掉了它的存在，恢复到了以前的这种饮食生活习惯，所以就很容易导致反弹。
第2点就是在减肥时选择了错误的方法。
这种错误的减肥方法通常是因为节食。节食减肥，是很多朋友去采用的一种方法，这种方法会在短时间内有一个比较明显的成效，体重下降会幅度较大，啊，在这个时候很多朋友也就认为自己减肥成功，但是这种减肥方法对于我们身体的脂肪减少，并没有一个非常大的帮助。可能更多的是我们的身体水分减少以及部分的糖分，还有一部分的脂肪。
然而这也是一个无法长期进行的一种方法，你不可能一辈子处在一种节食的状况，这种对于我们的身体健康是没有任何帮助，而且会出现营养不良的状况。所以只要一恢复饮食，他立马就会反弹，而且会出现暴饮暴食的，这种症状。
那这些就是我个人认为两点比较容易出现减肥反弹这种情况的原因也是很多人会犯的一些错误，所以说我们在减肥的时候一定要循序渐进，最重要的就是坚持，只有坚持下去才能够维持一个非常好的体型。
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