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怎样在两周或一个月内瘦腿？

肌肉,小腿,瘦腿怎样在两周或一个月内瘦腿？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

第六天的时候准备放弃了，但是那天特别无聊，而且不由自主的又做了20分钟，做完后感觉还很轻松，就又➕了10分钟[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]，从那以后每天都特别自觉的改成了每天30分钟，而且一天没落下的坚持了21天。

打卡结束后估计是自己每天都看，所以感觉不明显，但是穿裤子明显松了一些，最最明显的是有好几个朋友都问我是不是瘦了，特别强调腿都细了，听到这些提问及赞美那个开心呀[呲牙][呲牙][呲牙]

有一天小姨来家做客，很久没见了，直接问我是不是去抽脂了，腿怎么细了一大圈，还问我在哪儿抽的。我们家遗传性下半身肥胖，而且传出去女不传男[流泪][流泪][流泪]我妈腿粗，小姨腿粗，小姨家妹妹也腿粗[我想静静]她说效果这么好她也想带我妹妹去抽[捂脸][捂脸][捂脸]我跟她说没抽，是蹬自行车，她还怪我小气不告诉她骗她[捂脸][捂脸][捂脸]我彻底无语，最后在我妈妈证实下她才勉强相信了[抠鼻]

最后总结一下，躺着蹬自行车真的对瘦腿有奇效，不过需要每天最少20分钟以上，最最最重要的是一定要坚持，才会有效果，而且如果时间允许蹬完自行车后还可以用泡沫轴放松放松肌肉，酸爽的感觉不会持续那么久[呲牙][呲牙][呲牙]也不会出现肌肉腿！

打卡结束后我就没有再坚持了，又因为整体体重上升，所以复胖了，但是腿也没有回到最初那么粗，最近又有点空闲想继续了，前天晚上去汗蒸在汗蒸房蹬了十分钟，昨天和今天特别酸爽，还在考虑要不要继续！

看到的朋友点赞评论给点毅力支持一下，让我坚持下去吧[捂脸][捂脸][捂脸]

回答于 2019-09-11 08:43:50

慢慢来不要急，每天斤坚持运动、多做一些深蹲，开合跳，高抬腿、配上音乐来做共有激情哦@今日头条 @今日头条

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、饭后多站着，工作坐一小时，起来站10分钟

2、睡前和早起做10分钟拉伸，特别是腿部拉伸

3、多喝水

回答于 2019-09-11 08:43:50

然后加上按摩霜按摩，一个星期都不用，让你拥有网红腿

侧躺后单腿向上抬，下落不着地，每侧做20～ 30个

臀抬，腿部弯曲躺下，大腿臀部发力，抬起再放下，做20～30个

侧卧抬腿，右腿放左腿前，左腿向上抬，每条腿15～20个

脚踏自行车，双腿像骑自行车一样做40～50个

坐姿前屈，双脚脚掌相对，双膝盖向下压贴近地面，身体可以笔直向下压，

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